Sajnos mindannyiunkkal előfordul. Kicsit túltoljuk a kenyeret, a tésztát, a krumplit, a rizst, a zsírt, vagy bármit, ami nehézzé teszi az emésztésünk számára, hogy megfelelően működjön, segítsen minket a salakanyagoktól való megszabadulásban. Durva, de amikor túl sokat eszünk és összevissza, az nemcsak egy estére okozhat gondot, néha 1-2 hétbe kerül, hogy újra a régiek legyünk. Nem csoda, hiszen hiába hisszük, hogy jólesett a nagy adag big mac fagyival, másnap meg a rakott krumpli brownie-val, a szervezetünk kapott egy óriás sokkot: szerencsétlen próbálja feldolgozni a mérhetetlen mennyiségű sót, tartósítószert, méreganyagot és felesleges kalóriát. Ilyenkor fáradtak, gyengék, kedvetlenek és ‘nehezek’ vagyunk. Veled volt már ilyen? Fogadjunk, hogy igen, ráadásul azért nehéz ez a téma, mert ördögi kört okoz: a nagy zabbantás után reggel szinte korgó gyomorral kelünk – hogy miért, arról korábban itt írtunk -,és kezdődik az egész elölről. Ilyenkor érdemes megemberelni magunkat és belevágni egy könnyű ételeket szorgalmazó diétába, de van még három nagyon-nagyon hatékony módja annak, hogy könnyíts magadon, mutatjuk is, hogy mik!
MUSTÁRMAG
Nagyon ajánlott emésztésserkentő a mustármag: magas a szelénium- és a tripofánaminosav-tartalma, aminek hatására csökkenni fog az étvágyad – így nem fogsz szénhidrát és cukor után sóvárogni. Mindemellett sok benne az omega-3 zsírsav, a magnézium, a vas és a kalcium is; de a legjobb a rosttartalma: segíti a zsírégetést, és helyrerázza az emésztésed! Nyelj le minden nap egy kávéskanálnyi mustármagot, minden étkezés előtt, rágás nélkül! Meglátod, nagyon fel fogja dobni a kedvedet és az energiaszintedet, ha már nem érzed majd mindenedet nehéznek.
ÚTIFŰ-MAGHÉJ
Biztos hallottál már az útifű magjának jótékony hatásairól, lehet, hogy használtad is már valamibe ezt az elképesztő vízmennyiséget felszívó kis csodát. Egyrészt nagyon alacsony a kalóriatartalma, másrészt elképesztő hatással van az emésztésre. Minden reggel és este egyél meg egy nagyobb kanálnyit, majd igyál rá egy pohár vizet! Hidd el, észre fogod venni a különbséget, mert ez a cucc segít leradírozni a belek falára tapadt salakanyagokat, eltelít és szebbé teszi a bőrödet is! Na, kipróbálod?
NE SÓZZ, NE CUKROZZ
Igen, ez egy fokkal drasztikusabbnak tűnik, de annál hamarabb könnyíthetsz magadon, ha elfelejted a brutálisan sós és a nehéz, cukros kajákat – legalább két napig csak sótlan zöldségeket egyél minimálisan sózott hússal, felejtsd el a cukros sütiket és üdítőket, igyál napi 2.5 liter vizet vagy teát, és meglátod, mintha felhőkön lépkednél! A sózásról egyébként részletesebben itt írtunk; érdemes elolvasnod, hogy megtudd, milyen mennyiségben érdemes fogyasztani a fogyás érdekében!
