Szombat este, péntek este, néha csütörtök este, fesztiválidőszakban pedig minden nap – a bulizás elég király dolog, ha az ember nem issza detoxra magát és jó társaságban van, mégis van egy ilyen óriási, mindent elnyomó félelme az összes diétázónak, miszerint ha fogyni akarsz és életmódot váltottál, meg kell rohadnod otthon a négy fal között minden szombat este, mert a koktélok hizlalnak, az éjszakai hambi hizlal, a kevés alvás hizlal és úgy egyébként biztos minden hizlal, amitől jól érezzük magunkat. Kergessük el végre ezeket a tévhiteket, és bulizzunk úgy, ahogy megérdemeljük: igen, ihatunk alkoholt, jól is érezhetjük magunkat, és ehetünk is éjjel hazafele! Hogyan? Íme:
IHATSZ, CSAK MÉRLEGELJ, HOGY MIT ÉS MENNYIT
Nagyon fontos, hogyha este buliba vagy hivatalos, maximum egyféle piát igyál egész este, és az lehetőleg ne kalózrum legyen! Az össze-vissza ivástól – már biztos tapasztaltad – borzalmas másnapod vagy akár estéd lesz, a felesleges kalóriákról meg inkább ne is beszéljünk – párféle koktél, sörök, borok: egy hosszabb este alatt betolhatsz kábé 1000 kalóriát is, vagy többet! A száraz borokból készült fröccs, esetleg a sör ajánlott, ha pedig koktélra vágysz, inkább saját készítésűt igyál, de ha egy bárban isztok, akkor is cukormenteset rendelj! A mojito például jó választás: cukorszirup nélkül bár nem egészen ugyanolyan, de nagyon sok édesítőszeres szirupot lehet kapni, és ha lightosan iszod, legalább viszel be valamennyi vizet az alkohol mellé!
HOVA MENJÜNK?
Tudom, csábító a kocsmatúra, de a lehető legrosszabb választás. Alapozás után azonnal siessetek egy táncos helyre, és égesd el az összes cukormentes koktél által bevitt kalóriát! Ha hazafele sétálsz 20-30 percet, az is sokat fog segíteni, kiszellőzik a fejed és egy üveg vízzel legalább az esetleges rosszullét esélye is csökken.
KAJA ELŐTTE, KAJA UTÁNA
Mielőtt elmentek kirúgni a hámból, feltétlenül jutalmazd meg magad egy kiadós vacsorával – ha egészséges, tápanyag-és szénhidrátdúsat eszel, jobban fogod bírni az alkoholt, lesz elég energiád éjszakára és könnyíted a másnapodat! Egy finom zöldségkrémleves, majd hal és édesburgonyapüré például tökéletes vacsora, de ha nincs időd, akkor az avokádós-tojásos pirítós lesz a befutó, egy kis cukormentes fagyival vagy csokival! Ne izgulj, nyugodtan egyél, hidd el, jobbat teszel magaddal… Ééééés akkor jöhet a sokat vitatott éjszakai pizzázás: sokkal könnyebb lesz a másnapodat kezelni, ha a buli után eszel. Persze le kell mondanod a kedvenc pizzázódról, de egy gyrososnál ugyanúgy megállhatsz: sok-sok zöldség, hús és egy teljes kiőrlésű pita tökély a gyomrodnak, úgyhogy bátran térj be hazafelé, no para, nem fogod vele elrontani az egész heti munkádat.
MOSÁS, ZUHANYZÁS, SIKÁLÁS, MINDEN JÖHET
Néha szabályosan jólesik sminkben és ruhástul-cipőstül bedőlni az ágyba amint hazaérsz, de vegyél erőt magadon: neked, a bőrödnek és a komfortodnak is hányingere lesz másnap reggel, ha fogmosás nélkül, koszosan feküdtél be az ágyba. Hidratáld a bőröd krémekkel tisztítás után, ezzel is sokat segítesz az ébredéseden!
FRISS LEVEGŐ
Ha nem is ilyen a kilátásod, azért amint hazaértél, nyiss magadra ablakot (jó, ha -10 fok van, akkor ne nagyon, de azért szellőztess rendesen)! Ha friss levegőn alszol, sokkal mélyebb és könnyebb lesz az alvásod, amit másnap a fejed köszön majd meg.
A MÁSNAP
Eljutottunk a mélyponthoz: mi van másnap? Ha egyfélét ittál este, többet aludtál 6 óránál, ettél-ittál rendesen, akkor kezdd a napodat egy óriási pohár, citromos vízzel és friss levegővel! Ha újfent éhes vagy, nem baj – mindenki az, nyugi -, egyél egy tojásrántottát vagy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből, esetleg zabpalacsintát vagy zabkását! Sok-sok gyümölcsöt és zöldséget vegyél magadhoz, és egyet fogadj meg: ne kávézz! Reggel akár elmész otthonról, akár nem, feltétlenül igyál izotóniás italokat vagy plusztablettát, hogy pótold az elvesztett ásványi anyagokat és megfelelően hidratáld magad. Délután jöhet először a kávé! Ami pedig a mozgást illeti: sportolj, sétálj, kocogj, fuss, ami jólesik! Tudom, többnyire mozdulni sem akarsz egy durva buli után, pedig nagyon jót tesz egy kis kocogás és izzadás – sokkal hamarabb felejted majd el a másnapot. Ha pedig el tudsz menni egy uszodába, azzal abszolúttotálbrutál nyert ügyed van: már pár hossztól fel fogsz frissülni és az izmaid is megköszönik majd! Dióhéjban: akármilyen nehéz, mozdulj meg!
BESZÉLJÜNK RÓLA: A CIGI
Igen, néha még azok is rágyújtanak egy-egy buli közben, akik amúgy undorodnak a cigitől és sportolnak és sose dohányoznának és egészségesen élnek és minden, mégis a bulicigizők táborát erősítik. Egy szórakozóhelyen nagyjából mindenki füstöl, de próbálj meg ellenállni, mert a másnapi edzésedet-sétádat is nagy mértékben lerontja a köhögés és a fejfájás, amit okoz, és akkor a büdös cuccokat még nem említettük. Ha leszokóban vagy, akkor pláne érthető a félelem a pénteki bulitól, de tudtad, hogy már lehet vitamincigit kapni? Különböző külföldi oldalakon rendelhetsz magadnak ezerféle ízűt és színűt, sőt vitamint inhalálhatsz velük! Érdemesebb ezt tolni a hétvégén, mint a kék multit…
+tipp: tudom-tudom, nyár van, de ha kacérkodsz az absztinencia gondolatával, katt ide és megtudod, milyen hatással lesz a fogyásodra és az egészségedre!
