Posted on

házi pászka pillanatok alatt

erősítéspizza.gif

Ó, mekkora hálával tartozunk a kétszersültiparnak azért, hogy bármikor elérhetővé tették nekünk a tökéletes kenyérpótlékot: az extrudált kenyeret, a puffasztott dolgokat és mindenki nagy kedvencét, a pászkát. Ez a cucc igencsak egyszerű – liszt és víz -, mégis hajlamosak vagyunk egy csomó pénzt kifizetni 4-5 szelet semmiért, csak azért, mert pászka, meg mert be van ízesítve. Gondoltál már arra, hogy a napi kétszersültadagodat fillérekből, király fűszerezéssel csináld meg otthon?

pexels-photo-256318
bátran kísérletezz a fűszerekkel; nagyon változatos kétszersülteket tudsz így összehozni!

lencséből liszt otthon- igen!

Az eredeti pászka ugyebár finomlisztből és vízből készül, mi előbbit inkább lecseréltük teljes kiőrlésűre, de bátran próbálkozhatsz mindenféle növényi és alternatív liszttel, csak figyeld, hogy milyen tempóval szívja fel a vizet és hogyan lehet gyúrni, mert ugye egyik sem ugyanúgy reagál. Bátran kísérletezz chilivel, fokhagymaporral, borssal és oregánóval is; isteni saját pászkát tudsz összedobni, csak liszt, víz, fűszerek és egy sütő kell hozzá!

isteni pászka házilag (1).png

Posted on

extrán babos, húsmentes chili

veganchili.gif

Néha nem árt, ha az ember tart egy kis zöldségekkel dúsított, húsmentes napot – hiába imádsz minden nap darált húst vagy egy kis szalámit beleaprítani a főztödbe, érdemes időnként egy-egy napra leállni; de természetesen ez csak isteni főztökkel lehetséges!

A chili con carne az egyik legfinomabb fogás, amit ember elkészíthet; igazi tartalmas, mexikói kaja, de egy kicsit sem fogod megbánni, ha hús nélkül készíted el, extrán babosan! Könnyű vacsinak, ebédnek, vendégvárónak is isteni: ezt vegák, paleo-diétázók, diétázók és mindenevők is imádni fogják!

lencséből liszt otthon- igen!.png

chili_husmentes_recept.png

Posted on

egy tökéletes alternatíva: készíts lencselisztet otthon!

lentil.gif

Már annyi alternatív, tökéletes, mindenre használható, glutén-és mindenmentes lisztet lehet kapni, hogy az ember szabályosan elkésik bárhonnan, ha nekiáll válogatni a boltban. Egy baj viszont van a helyettesítőliszt-iparral: elképesztően drágán adják a legtöbb kókusz-és zöldbanánlisztet, sőt előfordul olyan is, hogy nagyjából ezer forintból jön ki egy kisebb cipó. Ne már.

c l i m b e v e r y m o u n t a i n.png

Mivel olyan szerencsések vagyunk, hogy léteznek hüvelyeseink, igazából simán csinálhatunk otthon is gluténmentes és diétabarát liszteket, rövid idő alatt, olcsón. Ma a lencselisztet vesszük górcső alá: 100 grammjában 350 kalória található, úgyhogy sokkal, de sokkal jobb választás, mint mondjuk a mandulaliszt (600 kalória körül), vagy a zabpehelyliszt (380 kcal körül), a finomlisztről meg ne is beszéljünk: a lencseliszt fehérje- és rosttartalma sokkal magasabb, miközben a szénhidráttartalma jelentősen kisebb! Na, nem csigázunk tovább, mutatjuk is, hogyan csináld meg otthon, tök egyszerűen!

lencseliszt otthon.png

a tökéletes felhőkenyér.png

Posted on

így csinálj mandulatejet házilag; gépek és extra költségek nélkül!

almondmilk.gif

Valóban nem rossz dolog a növényi tej; rengeteg kalóriát, felesleges zsírt és kiütést-pattanást elkerülhetünk, ha kávéhoz, müzlibe, főzéshez-sütéshez vagy csakúgy kortyolgatni inkább ezt választjuk a tehéntej helyett. Mivel ennek is már gyakorlatilag saját üzletága van, és az emberek kereslete egyre inkább nő, elég drága lett egy liter mandula-vagy szójatej, a növényi tejfőzőgépek meg még inkább; tök hasznosak persze, de akkor is: simán el lehet készíteni a mandulatejet házilag, otthon, a négy fal között, meghitten, pluszköltségek nélkül. Kipróbálod?

a tökéletes mandulatej.png


körmös_teszt.png

Posted on

az igazi gourmet köret: sütőben karamellizált hagyma

jamieoliver_lilahagyma.gif

Ha szeretnénk változatos és fogyózós köreteket csinálni, elég kreatívnak kell lennünk; az egyébként nem is annyira tápláló jégsaláta öntettel már a múlté. Itt az ideje extra és mégis tök egyszerűen elkészíthető dolgokat csinálni, zöldségekből, nem drágán, rövid idő alatt, kalóriaszegényen! Ezeknek a szempontoknak mind-mind megfelel a sütőben karamellizált lila hagyma, ami nemcsak nagyon pikáns, de egy adagjában csak 90 kalória van! Próbáld ki hétvégi grillezésekhez, vagy hétköznapi húsokhoz, halakhoz, tofukhoz, sajtokhoz – mindenhez tök jól passzol!


Continue reading az igazi gourmet köret: sütőben karamellizált hagyma

Posted on

3 cukor-és bűntudatmentes üdítő-recept, amit ki kell próbálnod!

5 jel, ami arra utal, hogy

Meleg. Forró. Brutális. Izzasztó.

Hát igen, ezek a szavak jellemzik mostanában az időjárásunkat, de hát nyár van, szóval ez így van rendjén; viszont van egy nagy baj a kánikulával (a melegen kívül): az ember állandóan valamilyen ízes-cukros löttyöt inna, akár szénsavasan, akár mentesen, állandóan, rengeteg extra kalóriával! Ahhoz, hogy ez a sóvárgás eltűnjön és a kóla-icetea-körforgás is megszűnjön, otthon kell magunknak finomabbnál finomabb löttyöket gyártanunk. Ennek persze csak előnye van: olcsóbb, mindentől mentes és isteni üdítőket tudunk összekutyulni egy kis fantáziával! Ráadásul így elkerülöd a tartósítószereket és bármilyen fogyókúrába be tudod illeszteni őket; szóval zseniális mind! Válogass a receptek közül és hűsölj bűntudatmentesen!

almás-fahéjas üdítő.png

gyömbéres hűsítő.png

sűrű málnás limonádé.png

5tevekenyseg_amivel_meggyorsabban_fogyhatsz

Posted on

mostantól mindörökké: szuperkönnyű lisztmentes felhőkenyér

 

felhőkenyér.gif

A diéta és az életmódváltás talán egyik legnehezebb része a lemondás. A lemondás a kenyérről, az isteni toastokról, szendvicsekről, melegszendvicsekről, minipizzákról. Bár szinte bármit lehet helyettesíteni – lásd karfiolpizza -, azért ez a recept mégis minden szempontból elhozza a megváltást: egy kis tojás és krémsajt, és puff, kész is a kenyér! Ha kis korongokat formálsz belőle, simán csinálhatsz isteni szendvicseket vagy minipizzákat, sőt hot-dogot is, büntetlenül, egészségesen és szinte mindenmentesen!



finom felhőkenyér.png

5tevekenyseg_amivel_meggyorsabban_fogyhatsz

Posted on

egyszerű és diétás padlizsánkrém


padlizsánkrém.gif

Elég sok cukkiniskarfiolos recepten végigettük már magunkat, sőt a tök és a paradicsom is a legnépszerűbb zöldségek közé tartoznak a diétázó konyhájában, de itt az ideje kicsit még több figyelmet szentelni egy nagyon is fogyókúrás, laktató és finom zöldségnek: a padlizsánnak!


szoktasdrámagadafutásra.png

Ez a zöldség rostban gazdag, tehát laktató; sok benne a kálium, így segít a hidratálásban; fitotápanyagokat tartalmaz, szóval az agyműködésre is jótékony hatással van; ráadásul nagyon alacsony a kalóriatartalma (24 kcal/100g), ergo az egyik legjobb választás, ha fogyózol! Próbáld ki ezt a padlizsánkrém-receptet; imádni fogod! Pirítósra kenve, húsok mellé isteni, plusz extrakönnyű és nagyon krémes! Még egy előny: ha valaki a családodban nem szereti a padlizsánt, ez a tökéletes rászoktatórecept – próbáld ki, be fog jönni!


könnyű padlizsánkrém.png

padlizsánból pizzát-.png

5tevekenyseg_amivel_meggyorsabban_fogyhatsz.png

Posted on

a karfiol mindig megújul: parmezános – balzsamecetes recept, egyszerűen

cauliflower.gif

Nem véletlen, hogy a karfiol ekkora kedvenc: istenítettük már a karfiolpürét, a karfiolpizzát és a karfiollevest is; de ilyen egyszerű receptet még nem is kaptál tőlünk, mint ez a percek alatt elkészíthető, isteni, parmezános köret. Mindenképpen próbáld ki, mert nagyon laktató, a húsokat-halakat pedig tökéletesen és diétásan fel tudja dobni!

isteni parmezános karfiol.png

kattints!.png

KEDVCSINALO1