Posted on

A klasszikus áfonyás muffin, ezúttal mindenmentesen!

muffinshake.gif

A csokitorta, a palacsinta, a keksz, a brownie és az almáspite után talán a legklasszikusabb sütemény-sorban az áfonyás muffin következik: vendégségbe, ajándékba, szülinapra, hétvégére vagy egyszerű kényeztetésre is szuper, persze csak akkor, ha jól meg van tömve gyümölccsel és elképesztően puha, édes és omlós – most megmutatjuk, hogy csináld a diétás verziót, ami simán van ugyanolyan jó – ha nem jobb -, mint az eredeti, cukros-hizlaló recept! Ha legközelebb szülinapra vagy vendégségbe mész, ezt vidd, mert mindenki imádni fogja a mandulalisztes diétás csodát, ráadásul, ha marad belőle, gyors reggelinek is tökéletes!

tökéletes áfonyás muffin
megjegyzés: a kesuidó-vagy mogyoróvaj mindenképpen cukormentes legyen!

csokiskeksz.png

Posted on

a legtökéletesebb nyári ratatouille

lecso_izleles

Ó, ki ne ismerné a finom, anyacsinálta-lecsót: a kolbász-és szalonnadarabkák zsírjától tocsogó zöldségrakás igazi gyerekkori élményeket idéz elő mindenkiben; de most, hogy a fogyókúránk és életmódváltásunk korát éljük, ideje ugyanezt az isteni fogást – ezúttal hús-és fehérkenyér nélkül – összedobni! Persze ebbe a franciás lecsóba is keverhetsz húst, ha szeretnél, de jobban jársz a pulykavirslivel vagy esetleg csirkemell-darabokkal, mintha beleszelnél fél kiló szalonnát – az eredmény így is isteni és könnyű lesz!

isteni franciás lecsó.png

padlizsánkrém.png

Posted on

most figyelj, mert megéri: mogyoróvaj házilag!

mogyorovaj.gif

Krémes-édes-kenhető-isteni: igenigen, elég valószínűtlen, hogy bárki visszautasítana egy isteni kanálka mogyoróvajat – bár a legtöbben hizlaló szörnyűségnek tartják, határozottan finom és egészséges tud lenni, ha mértékkel és cukormentesen készítjük. Most itt a házi megoldás, amivel tartósító-és cukormentesen csinálhatsz isteni krémet percek alatt! Ajánljuk pirítósra reggel, sütikhez vagy smoothiek feldobásához – na, belevágsz?

mogyoróvaj_otthon.png

gyümölcsnap

Posted on

isteni és ropogós cukkini-chips citrommal

kanos nagymama.gif

Mostanság már elég könnyű dolog fogyózni; így, hogy a chipset-csokit-fagyit-nasikat simán lehet helyettesíteni, így azért egészen elviselhető a dolog… Bár amíg zacskója ezer forint a bioboltokban kapható különböző extrém zöldségnasiknak, addig nyilván nehezebbnek érezzük, pedig olyan egyszerű otthon abszolválni ezeknek a ropogtatnivalóknak a megsütését! Cukkini, sütő, kevés olaj, fűszerek… Menni fog, nem?

cukkini_chips.png

cukormentesüdítő receptek

Posted on

napi jó hír: itt a cukormentes-diétás tiramisu!

tiramisu.gif

Megtoltad a fogyókúrát, keményen edzettél és csak egészséges kajákat vettél magadhoz? Akkor itt az ideje lazítani! Végre-valahára itt a tökéletesen diétás tiramisu-recept, hogy ne maradj ki a kertipartikon és baráti összejöveteleken elkövetett bűnözésekből; ezúttal bűnmentesen! Bátran csináld meg bárkinek, biztos, hogy imádni fogják! A babapiskótát zabkekszre cseréltük, a mascarpone light lesz, és cukornak nyomát se találod ebben a sütiben, úgyhogy irány a konyha, és fogyózz tovább, az ízeket maximálisan kiélvezve!

tiramisu_recept.png

6 kaja, amit bármikor, bármilyen mennyiségben ehetsz

Posted on

ellenállhatatlan avokádókrémleves

avokado.gif

Nem lehetünk elég hálásak azért, hogy létezik ez a kis csodanövény: az avokádó isteni, rengeteg mindenhez felhasználható, tápláló és tökéletes édességekhez (lásd: csokipuding), mártogatósokhoz és salátákhoz is; de most itt a legújabb felhasználási mód, az avokádókrémleves! Imádni fogod, mert különleges és pikáns, miközben extraegészséges, ráadásul tök könnyű megcsinálni – próbáld ki és kattanj rá!

avokádó_krémleves.png

fogyj okos tervezéssel!

Posted on

vaníliás-datolyás keksz percek alatt

kutyaeskekszek.gif

Amikor édességre kerül a sor, mindig rohadt nehéz finom és kalóriaszegény, de legalábbis cukormentes sütiket összedobni, hiszen ami igazán jó, az már elég macerás – többnyire. Szerencsére itt a kivétel; ehhez a vaníliás-datolyás kekszhez nem kell tengernyi hozzávaló és szaktudás, csak keverd össze, süsd ki és élvezd kávé mellé, nasinak, vagy add ajándékba! Mindenki szeretni fogja, hiszen cukormentes és mégis isteni!

vaníliás- datolyás sütik_1.png

5 napos gyomorszűkítő étrend

Posted on

szuperegészséges lazacfasírt

salmon.gif

Mindannyian megérdemlünk egy kis kényeztetést a kemény diétában, és ebben nyújt segítséget a mai fogásunk,az isteni lazacfasírt! Ebben a receptben az a szuper, hogy a lazac elképesztően jótékony hatással van a fogyásra, a bőrre, az emésztésre és úgy általában mindenre; így azért elég könnyű fogyózni! Élvezd a hal jótékony hatásait és csinálj lazacburgert vagy salátával tálald, mindenki imádni fogja, ez garantált!

isteni_lazacfasírt.png

cukormentesüdítő receptek

Posted on

a tökéletes uzsonna: hűsítő uborkakoktél

uborka.gif

Amikor azon agyalsz, hogy mit lenne jó délután bekapni – egy jó kis szendvicset, csokit vagy még egy dupla eszpresszót kekszekkel – jusson eszedbe, hogy a legjobb anyagcserepörgető egy vitamindús és laktató smoothie, amivel tovább bírod majd a gyűrődést és táplálod magad, ráadásul minden szempontból belefér a fogyókúrádba!

És most nem is akármilyen turmixot javaslunk uzsira: ez az uborkás-joghurtos kombináció a mai menü, mivel az energiatartalma nagyon alacsony (egy adagban kábé 120 kalória van), extrán hidratál, ellátja a bélrendszeredet a szükséges tápanyagokkal és megtolja egy kicsit az immunrendszered! Na, turmixolsz egyet délután?

5 napos gyomorszűkítő étrend

cucumber_turmix.png

Posted on

isteni és krémes vaníliafagyi otthon

vaniliafagyi.gif

cukormentesüdítő receptek

Igazából már szinte mindenhol lehet cukormentes fagyit kapni, mégis, ha az ember csakúgy elindul a családjával, akkor tuti, hogy pont egy olyan cukrászdát fog ki, ahol a legkevesebb kalória a tuttifruttiban van, úgy gombóconként négyezer, ha a drazsét is számítjuk. Viccet félretéve, érdemes otthon megcsinálni a diétás desszertet, mert nagyon egyszerűen össze lehet kevergetni az igazi, tartósítószermentes, cukormentes és színezékmentes vaníliafagyit; ezt bátran edd, ha fogyásról van szó!

isteni vaníliafagyi.png