Közzétéve:

Az esti turmix, amitől elmenekül minden úszógumi

Mielőtt félreértenéd a címet, hadd szögezzünk le egy tényt: a reklámokkal ellentétben (ilyen-olyan medical, meg +T és társaik) csodaital, csodaszer, “az orvosok most találták fel” , “bámulatos fogyás 2 nap alatt”, csodabogyó és csodaélelmiszer egész egyszerűen nem létezik. Nincs olyan, hogy “idd meg ezt és másnap két mérettel kevesebb leszel”. Viszont mielőtt teljesen elkeserednél, engedd meg, hogy gyorsan megvigasztaljunk, mert nem hiába kattintottál erre a cikkre: a természetes, pár forintból összehozható, ezeréves orvosi tudományokon alapuló, igencsak hatásos esti turmix viszont nagyon is létezik!

>> érdekel az 5 nap- 2 kiló villámdiétánk étrenddel, edzéstervvel és pszicho-tippekkel? akkor kattints! >>

Ez a recept egyrészt nagyon finom: egy kellemes, könnyű vacsi után imádni fogod; másrészt kalóriaszegény, harmadrészt telis-tele van antioxidánsokkal, negyedrészt megkönnyíti az alvásod, ötödrészt olyan -természetes- anyagokat tartalmaz, amik segítenek a hasi zsírpárnák elleni küzdelemben, de persze csak úgy, ha edzel és isteni, de egészséges kajákat eszel, jó alapanyagokból, jó időben!

A MÓDSZER, AMIVEL SIMÁN LEFOGYHATSZ 2-3 KILÓT EGY HÉT ALATT

Ezekből válogass reggelire:

Ebédet a következőkből főzz:

Vacsira pedig jöhet egy kisebb adag ezekből:

Ha pedig mindezzel megvagy, és megetted a könnyű, kisebb adag vacsidat, akkor jöhet a turmix! Egy hétig kövesd az étrendjavaslatainkat, menj végig a lapos has-kihíváson, vagy vágj bele a 15perces edzéstervünkbe és élvezd az energikus fogyást és a szép, sima bőrt!

A recept a következő:

AMI MÉG TETSZENI FOG NEKED:

egyszerű és isteni avokádós csirkesaláta

“elkezdtem sportolni, erre hízok” – most mivan?

Közzétéve:

alkoholmentes és nagyon diétás forralt bor – teljen még jobban az ünnep!

Persze, tudjuk, karácsonykor szinte már az számít bűnnek, ha az ember lánya visszautasítja az alkoholt és a cukros-lisztes-keltésztás cuccokat, de azért érdemes kitartanod az elveid mellett: paleo sütik, mindenmentes raffaello, csodálatos lisztkeverékek és cukormentes italok segítenek a kitartásban és abban, hogy idén megtartsd a súlyodat, vagy adj’ Isten, még fogyj is egy kicsit!

>> érdekel, hogyan tartsd magad a diétádhoz a vendégségben vagy az étteremben? akkor kattints! >>

Ez az ital sem különbözik a többi diétagurus recepttől: cukormentes és iszonyúan finom, ráadásul tökéletesen helyettesít egy karácsonyi italt, amit nehéz lenne kihagyni az ünnepekből és úgy egyáltalán a télből – a forralt bort! Ez az innivaló nagyon gyors és finom, és a vendégeid, a családod, az absztinens karácsonyozók, a sofőrök és a gyerekek is imádni fogják, úgyhogy hajrá, éljen az ünnep, és további sok kitartást a cukros cuccok visszautasításához!

AMI MÉG ÉRDEKELHET TÉGED:

3 cukor-és bűntudatmentes házi üdítő

cukormentes és nagyon gyümölcsös koktél-receptek

érdekel, melyik alkoholfajtával jár a legjobban a diétád?

Közzétéve:

isteni karácsonyi ‘felnőtt’ forró csoki – szigorúan cukormentesen!

Ó, karácsony, a rettenetesen nagy evések és ivások időszaka – bár nyilván diétázóként és egészséges életmódot követőként odafigyelünk arra, hogy mit iszunk, de azért nem akarunk a jóból se kimaradni: mit szólsz egy kellemesen forró, krémes forró csokihoz egy kevés whiskyvel, cukormentesen? Naná, hogy jöhet!

Természetesen vedd figyelembe, hogy a whiskyben van cukor, sajnos ezekből még nem találták ki a light-változatot (ha light whiskey-t találsz a boltban, ne hidd, hogy diétás, nem azt jelenti), de ebben az italban azért elenyésző a mennyisége, a további édesítést pedig az eritritre bízzuk – na, megcsinálod te is és koccintasz egy jó nagy bögrével este?

> ha érdekel, milyen fajta alkohollal jársz a legjobban, csapd fel a kisokosunkat! >>

egy tipp: ha még pikánsabb italt szeretnél, tölts bele egy fél espressot, isteni lesz!

AMI MÉG TETSZENI FOG NEKED:

isteni karácsonyi raffaello mindenmentesen!

kurkuma-latte az ünnepekre

mindenmentes csokis puding, hogy örüljön az egész család!

Közzétéve:

5 ízesítési mód, hogy még izgalmasabb -és diétásabb- legyen a kávéd

Hajnali fények, fáradtság, nyírfacukros, eritrites, esetleg édesítőszeres fekete egy kis másfeles tejjel – ismerős? Ha imádsz kávézni és reggel az első dolgod egy kis zajt csinálni a géppel vagy beteríteni a lakást a kotyogós illatával, akkor itt az ideje egy kicsit kreatívabbnak lenned: ismerkedj meg olyan fűszerekkel és ízesítési módokkal, amik nemcsak az ízlelőbimbóidat és a napjaidat dobják fel, de a diétádat is! Menj végig a listán és váltakozva idd a napi kávé(i)dat, hadd pörögjön még jobban az anyagcseréd!


1. AZ EGZOTIKUS: KARDAMON

Az egyébként eredetileg India déli részein és Ceylonon őshonos lágyszárú növényt már az ókori egyiptomiak is rágcsálták a fogaik épségének érdekében, a görögök és a rómaiak pedig fűszerként, gyógyszerként és illatosításra is használták, nem véletlenül: szuper gyomorerősítő és szélhajtó hatása van, szóval az emésztésed csak hálás lesz érte. Szórj a feketédbe egy kis őrölt kardamont és élvezd az egzotikus ízek mellett a jótékony hatásokat is!

2.A KLASSZIKUSOK: FAHÉJ ÉS VANÍLIA

Néha egyszerre a kettőt, néha külön-külön: a tejeskávé isteni lesz, ha fahéjjal vagy vaníliával ízesítik, arról nem is beszélve, hogy a fahéj kifejezetten zsírégető hatású, és egy ily módon felturbózott kávétól jó időre elmegy majd az éhséged, ráadásul cukor sem kell mellé! Próbáld ki, hogy mandulatejjel, szójatejjel, esetleg kókusztejjel iszod a kávédat és megszórod fahéjjal, plusz egy kis kikapart vaníiliával felturbózod – ezt a receptet imádni fogod!

3.A FURA: SÓ

Hallottad már, hogy sokan a sóra esküsznek a tejhab és a cukor helyett? Bár mi ezt maximum tévedésből tettük meg bármikor is, nagyon sokan használják, mégpedig kifejezetten a keserűség csökkentésére – ha eddig mindig cukorral vagy zsíros tejjel oldottad a kemény ízt, próbáld ki inkább ezt a módszert, sokat nem veszíthetsz (maximum pár kalóriát, annak meg örülünk)!

4.A PALEO: VAJ

Biztos hallottad már, hogy a paleo-kávézás fő összetevője a vaj. Az ötlet egyébként valószínűleg a tibeti jakvajas teának köszönhető, és valóban kedvező élettani hatásokkal bír, persze csak akkor, ha nem margarint vagy sóval és kemikáliákkal teli vajat használsz. Ha így készíted el a kávédat és természetes, füvön legeltetett forrásból előállított vajat keversz a feketédbe, tökéletes zsírforráshoz juthatsz reggel, ráadásul az íze is isteni lesz. Sokan arra esküsznek, hogy reggelizni sem kell, ha vajas kávét iszol, de azért ennyire messzire nem kell elmenni: egy kis fehérje reggelire és egy vajjal felturbózott fekete viszont tényleg jó választás!

5.A KICSIT IJESZTŐ: TOJÁS

Az tény, hogy a tojás szinte mindenre és mindenbe jó: össze nem álló sütik, toastok, pizza teteje, hamburger, angol reggeli és még sorolhatnánk, de hogy a kávéba is jó? Elsőre kicsit ijesztően hangzik, de a skandinávoknál bevett szokás a tojásos kávé. A recept szerint össze kell keverni egy egész tojást a már ledarált nyers kávéval, majd forró vízben megfőzni, leszűrni és élvezni a különleges színt és ízt – hát, kinek mi a heppje; de azért érdemes kipróbálni, hiszen a tojás -elvileg- csak jót tehet mindennel!

AMI MÉG TETSZENI FOG NEKED:

egy furcsa “kávé”trend – ismered a kurkuma-lattét?

“nem vagyok függő.” aha. egy hét kávé nélkül

a legjobb kézműves sütőtökös latte receptje

Közzétéve:

fogyj a SuperSmoothie segítségével!

narancsle-smoothie.gif

Valószínűleg te is szeretnél minél hamarabb lefogyni és egy egészséges, élhető életmódot kialakítani -ki ne szeretné ezt- és sok mindent meg is teszel a dolog érdekében, de engedj meg egy kérdést: szoktál smoothie-kat inni? Ha nem a válasz, akkor dobj el mindent és figyelj, mert egy megoldásszagú recept következik, ugyanis -dobpergés- turmixokkal, sőt kifejezetten ezzel a turmixszal igenis le lehet fogyni! Mégpedig azért, mert tökéletes egy étkezés helyettesítésére, isteni és gigaegészséges, a fogyasztásával pedig simán lemegy 2-3 kiló már egy hét alatt!

smoothie-green-orange.jpg
vidd magaddal a munkába egy ilyen kis üvegben a napi adagodat!

A két döntés-két kiló-cikkünkben, sőt a smoothie-diétás bejegyzésben is beszámoltunk már a turmixok jótékony hatásairól: nagyon könnyen lehet őket variálni, sok-sok vitamint és tápanyagot tudunk egyszerre bevinni velük, ráadásul telítenek, laktatnak és feltöltenek egy csomó energiával, és nem utolsósorban brutálisan finomak! Ja, és gyönyörűek! Ez a smoothie például minden feltételnek megfelel: egy adagban kb. 220 kalória van, miközben isteni, kiadós és nagyon-nagyon laktató. Ha erre az italra alapozod a diétád, könnyen ledobhatod a pluszkilóidat: legyen minden nap ez a vacsorád vagy a reggelid! Ha a többi étkezésed is változatos és tápanyagdús és minden nap sétálsz vagy kocogsz fél órát, akkor nem lesz, ami megállítson!

hirdetés

 

Ami még jobb: a répa tele van béta-karotinnal, aminek segítségével a szervezet A-vitamint termel; a banán diétára gyakorolt hatásait már ismerheted, az édesítést datolyával oldjuk meg, a chia pedig csökkenti az étvágyat és segít a nassolási vágy eltüntetésében!
supersmoothie-recept.png
Tipp: öntsd egy tálba, szórj rá kókuszreszeléket és bogyós gyümölcsöket és kész is a krémleves!

AMI MÉG ÉRDEKELHET TÉGED:

délutáni smoothie-receptek, hogy túléld estig
uborkás nasi délutánra
gyümölcsök, amik segítenek lefogyni

cukkini-spaghetti.png

Közzétéve:

#homemade halloween: kézműves sütőtökös latte

sototokos-latte.gif

Ugye te is szereted a különleges, ünnepi és nagyon extra ízvilágú italokat? Akkor imádni fogod ezt a receptet: a sütőtökös latte nem más, mint a hétköznapi kávénk egy kicsit sem hétköznapi elkészítési módja – ráadásul cukormentesen! Halloween ide vagy oda, a tökszezonban mindenképpen csináld meg, hogy felmelegítsd magad ezzel a diétás, mégis laktató, habos finomsággal!

hirdetés

 

Nem kell aggódnod, az elkészítése egyszerű, ráadásul teljesen cukormentes recept, úgyhogy bármilyen diétába belefér, sőt: a sütőtök tele van A-,C-és E-vitaminnal, magnéziummal, vassal, plusz iszonyú sok rost van benne, de mégis kevés kalória (45 kcal/100 g)! Javasoljuk, hogy egy kiadós edzés után csináld meg a lattédat, mert a tök segít feltölteni az izomglikogén-raktárakat, így megfelelő tápanyaghoz juthatsz mozgás után!

Halloweeni-sutotok-latte.png

>> érdekel, hogy csinálhatsz arany-lattét? kattints a receptért! >>

áfonyásmuffin.png

Közzétéve:

egy furcsa “kávé”trend: ismered a kurkuma-lattét?

hirdetés

A kávéval, különböző teafélékkel és élénkítő italokkal szinte minden gasztroblog foglalkozott már: tőlünk például megtudhattad, hogy melyik ital a legjobb a fogyókúrádnak, milyen egy hét kávé nélkül egy függő számára, és hogy hogyan fogyhatsz le az anyagcserepörgető teadiétával – de a kurkuma-lattéról hallottál már?

Nem csodálkozunk, ha nemleges a válaszod, ugyanis ez az aranyital-trend olyan nagy ívben kerülte el Magyarországot, mint a focisikerek vagy a 3-as metró felújítása – pedig tavaly nyáron nagyot szólt az instagramon és az összes közösségi oldalon egyaránt!

turmericlatte

keresd a recepteket a #turmericlatte hashtaggel! forrás: instagram

 

Nem véletlen, hogy ez az aranysárga ital akkora divat lett: bár a kávé szép lassan kimaradt a tejes csodából, a kurkuma, a kókuszolaj, a gyömbér, a fekete bors, a fahéj és a méz együttese annyira ízes és keleties, hogy az ember hamar letesz a koffeinről és átadja magát a lattéja egészséges hatásainak. Durva, de annak ellenére, hogy a koffeintartalma gyakorlatilag nulla, elképesztően frissítő, ráadásul gyulladáscsökkentő hatású!

>>ha érdekel, milyen fűszerekkel fogyhatsz, kattints!>>

Nemcsak a trendeket követőknek érdemes rendszeresen fogyasztaniuk a kurkumás-növényi tejes italból: mivel a kurkuma antioxidánsokkal van tele és élénkítő hatású, a fahéj csodás a vércukorszintre, a gyömbér pedig gyulladáscsökkentő és anyagcsereserkentő tulajdonságokkal bír, minden fogyózónak érdemes lenne napi egy pohárral meginnia; tízórai vagy uzsonna helyett! Próbáld csak ki – imádni fogod, hiszen hosszútávon kiegyensúlyozottságot, erősebb immunrendszert, kedélyjavulást és fogyást is tapasztalhatsz tőle!

hirdetés

isteni kurkuma-latte.png

diétateszt.png

Közzétéve:

a legegyszerűbb házi kókusztej

Ha imádod az alternatívákat és szeretsz otthon kísérletezni, akkor ezt a receptet neked találták ki! A kókusztej rengeteg mindenhez passzol, ráadásul egészséges és istenien finom: ha a kávéhoz nem is annyira megy, azért egy sütibe sütve vagy egy pohárral a süti mellé nemcsak a szervezeted működését dobod fel, de az ízlelőbimbóid háláját is felébreszted.

Ahelyett, hogy növényi tejcsinálókkal vesződnél – bár, ha hasznos befektetésre vágysz, érdemes benevezni egyre -, inkább próbáld ki ezt a receptet, nem fogod megbánni!

Azt pedig, hogy hogyan csinálj mandulatejet házilag, ide kattintva tudhatod meg!

kokusztej_recept.png



így fogadd el magad.png

Közzétéve:

3 nagyon gyümölcsös, alacsony kalóriatartalmú koktél

cocktail_relax.gif

Mind tudjuk, hogyha alkoholról van szó, -tisztelet a kivételnek- nem mindig könnyű következetesnek lenni: elég sokan beleesünk a hétvégi berúgás hibájába, amivel -ha ritkán fordul elő- nincs akkora gond, de a diétánk szempontjából mégiscsak van: 4-5 fincsi cukorba mártott pohár,tele tejszínes-édes-gyümölcsös-alkoholos koktéllal, és már kész is van a baj. Ha legközelebb házibulizol vagy koktélbárba mész, mégsem kötelező cukorral tömnöd magad; tartsd magad ezekhez az italokhoz, hogy inkább a tánctudásodon, mint a hasadon látszódjon a megivott alkohol mennyisége!

tipp: a diétaguru alkohol-kisokosában megtalálod szinte az összes ital kalóriatartalmát, így te is össze tudod válogatni a diétádhoz legjobban passzoló alkoholtípusokat!

1. görögdinnye-margarita

14888830500_7db3f4cd7a_b.jpg

Ez az egyik legegyszerűbb, abszolút hozzáadott cukormentes koktél: nincs másra szükséged, csak görögdinnyére, tequilára, lime-ra és jégkockákra! A legjobb, ha feldarabolod a dinnyét és beteszed a fagyasztóba 1-2 órára, majd ha már megfagyott, turmixold össze lime-lével és egy kevés tequilával! Öntsd a kását üvegpoharakba és díszítsd őket menta-darabokkal; mindenkinek ízleni fog ez az isteni, nagyon gyümölcsös koktélkása!

2. citromos-gyümölcsös gintonic

cocktail-919074_960_720.jpg

Talán ez az egyik legízesebb koktél, amit csak otthon összepakolhatsz: a bogyós gyümölcsök (eper, málna vagy szeder), a citromlé, a gin és a tonic tökéletes összhangot képeznek, próbáld csak ki! Helyezz el eperdarabokat poharakban, szórj rájuk mentaleveleket, egy kanál citromlevet, egy kanál eritritet/folyékony édesítőszert, és erre jöhet kevés gin és kevés tonic, jéggel, szódával! Abszolút light és gyümölcsös!

bűntudat

3. áfonyás-mentás mojito

613543294_1280x720.jpg

Már a nevéből is érződik, hogy isteni, ugye? A legjobb, ha a lime-os-mentás-epres változatot csinálod: hosszú poharakba szórj áfonya-és eperdarabokat, lime-levet és eritritet vagy folyékony édesítőszert, önts hozzá egy kevés rumot, töltsd meg a poharakat jéggel és öntsd fel mindegyiket szódával! Nemcsak isteni és könnyű, de gyönyörű ital is!

+tipp: ha az estéből nemcsak egy light iszogatás lesz, hanem bulizni is elmentek, kövesd a diétaguru parti-kisokosát, nehogy elrontsd a diétád!

hségűzőGYAKORLATSOR
ha sok volt a koktél este, ez a cikk jól fog jönni!
Közzétéve:

2 smoothie-recept, hogy túléld a délutánt

smooothie

Ha nyár, akkor kétségkívül jöhetnek a gyümölcsök és mindenki nagy kedvence, a smoothie: ez a kis vitaminbomba-ital annyira közkedvelt lett, hogy már csomagolt formában is megkaphatod a boltban, bár felesleges; egy turmixgéppel vagy botmixerrel otthon is csodákat lehet művelni, az eredménnyel pedig étkezéseket lehet helyettesíteni, és így lapos hasra szert tenni! Mindenképpen próbáld ki a smoothie-diétát, de ha éppen nem fogyózol ezerrel, akkor is törekedj minden nap inni egy pohárkával, hogy felturbózd az anyagcseréd és ellásd magad vitaminokkal. Ez a két recept a segítségedre lesz benne, mindkettő extrafinom és különleges is!

ITT EGY JÓ KIS LILA TURMIX:

áfonyás-chia magos smoothie.png

MEG EGY NARANCSSÁRGA IS!

mangó-maracuja-smoothie.png

grillezett görögdinnye.png