cukormentes Archives

Posted on 2018-01-02

végre vége az ünnepeknek – újévkezdő banánlisztes-citromos sütemény

Eljött a január, kezdődik 2018, mindenki az újévi fogadalmakon és az izgalmas új élet kezdetén töpreng, miközben egyre sűrűbben kerülnek elő a spájzból a linzerek és a nemsokára lejáró, maradék bejglik – legyen ennek végre vége! Fogadj meg egy tanácsot: oszd szét a maradék sütiket rászorulók, barátok vagy ismerősök között, vidd el januári bulikba vagy irány a komposzt; fogadd meg a saját újévi fogadalmaidat és süss mostantól mindenmentes sütiket!

>> szeretnél még több mindenmentes süti receptet? akkor kattints! >>

Ettől a zöldbanánlisztes-citromos sütitől tényleg eldobod majd az agyad, mert iszonyú finom, sokáig eláll -ha egy dobozban tartod a hűvösben-, alacsony a kalóriatartalma (kb. 50 kcal/darab) és 100%-ban liszt-,gabona-,tojás-,tej-és mesterséges édesítőmentes! Szerezz be a legközelebbi bioboltban egy zacskó zöldbanánlisztet (nagyon sok másik recepthez is használhatod helyettesítésként) és tápiókalisztet, és hajrá, sütésre fel!

AMI MÉG ÉRDEKELNI FOG TÉGED:

mindenmentes forralt bor téli estékre

isteni paleo kalács

paleo csokiskeksz bármikor, otthon

Posted on 2017-12-25 2018-01-02

alkoholmentes és nagyon diétás forralt bor – teljen még jobban az ünnep!

Persze, tudjuk, karácsonykor szinte már az számít bűnnek, ha az ember lánya visszautasítja az alkoholt és a cukros-lisztes-keltésztás cuccokat, de azért érdemes kitartanod az elveid mellett: paleo sütik, mindenmentes raffaello, csodálatos lisztkeverékek és cukormentes italok segítenek a kitartásban és abban, hogy idén megtartsd a súlyodat, vagy adj’ Isten, még fogyj is egy kicsit!

>> érdekel, hogyan tartsd magad a diétádhoz a vendégségben vagy az étteremben? akkor kattints! >>

Ez az ital sem különbözik a többi diétagurus recepttől: cukormentes és iszonyúan finom, ráadásul tökéletesen helyettesít egy karácsonyi italt, amit nehéz lenne kihagyni az ünnepekből és úgy egyáltalán a télből – a forralt bort! Ez az innivaló nagyon gyors és finom, és a vendégeid, a családod, az absztinens karácsonyozók, a sofőrök és a gyerekek is imádni fogják, úgyhogy hajrá, éljen az ünnep, és további sok kitartást a cukros cuccok visszautasításához!

AMI MÉG ÉRDEKELHET TÉGED:

3 cukor-és bűntudatmentes házi üdítő

cukormentes és nagyon gyümölcsös koktél-receptek

érdekel, melyik alkoholfajtával jár a legjobban a diétád?

Posted on 2017-12-24 2018-01-02

isteni karácsonyi ‘felnőtt’ forró csoki – szigorúan cukormentesen!

Ó, karácsony, a rettenetesen nagy evések és ivások időszaka – bár nyilván diétázóként és egészséges életmódot követőként odafigyelünk arra, hogy mit iszunk, de azért nem akarunk a jóból se kimaradni: mit szólsz egy kellemesen forró, krémes forró csokihoz egy kevés whiskyvel, cukormentesen? Naná, hogy jöhet!

Természetesen vedd figyelembe, hogy a whiskyben van cukor, sajnos ezekből még nem találták ki a light-változatot (ha light whiskey-t találsz a boltban, ne hidd, hogy diétás, nem azt jelenti), de ebben az italban azért elenyésző a mennyisége, a további édesítést pedig az eritritre bízzuk – na, megcsinálod te is és koccintasz egy jó nagy bögrével este?

> ha érdekel, milyen fajta alkohollal jársz a legjobban, csapd fel a kisokosunkat! >>

egy tipp: ha még pikánsabb italt szeretnél, tölts bele egy fél espressot, isteni lesz!

AMI MÉG TETSZENI FOG NEKED:

isteni karácsonyi raffaello mindenmentesen!

kurkuma-latte az ünnepekre

mindenmentes csokis puding, hogy örüljön az egész család!

Posted on 2017-12-22 2018-01-02

a legfinomabb mindenmentes raffaello – karácsonyra kötelező!

Amikor jön a karácsony, sokan már előre rettegünk a nagymama gyilkos bejglijétől, ezért megfogadjuk, hogy idén nem rontunk el vele minden eddigi próbálkozást, aztán az egész napos ünnepi zabálás után egy enyhébb asztmás roham tüneteit produkálva, a halászlével és pulykával teljesen eldugított gyomrunkat mégis egy kicsit megtömjük linzerrel, bejglivel, gyümölcskenyérrel vagy egy komplett mézeskalácsházzal – ismerős?

Ha idén szeretnél végre könnyebb gyomorral ébredni 27-én és az újévet sem szeretnéd sörhassal kezdeni, akkor jobb, ha mindenmentes sütikkel készülsz a családnak és magadnak is – ilyen például ez a tökéletes raffaello, ami kis dobozba csomagolva ajándéknak is szuper (hidd el, ennek jobban örül az ember, mint a drogériás dezodorcsomagnak!). Az íze isteni, a kalóriatartalma alacsony, a rosttartalma magas, a cukortartalma nulla – kell még más a fa alá vagy desszertnek? Nem!

Ja, és Boldog karácsonyt kíván a DiétaGuru!

Ami még érdekelhet téged:

Isteni zabos-almás karácsonyi keksz

Kurkuma-latte 26-a reggelére?

Egzotikus pulykacurry az ünnepekre!

Posted on 2017-11-14 2018-01-02

ötperces-bögrés csokis-banános süti

Amikor az ember fogyózik és egy hosszú, fárasztó, stresszes, salátákkal és krémlevesekkel, kenyérhiányban eltöltött nap után hazamegy és lazítana, akkor -hát valljuk be kegyesen-, nem tud nem jólesni egy-két darab isteni csokis-banános süti… Erről pedig végre nem kell lemondanod a fogyókúrád miatt!

hirdetés

Az egészben az a jó, hogyha nekiállnál sütit sütni, abból nyilván egy tepsi születne, amiből pedig egyértelműen a túlevés következik – így viszont megcsinálhatsz egy nagyobb adagot egyben, gyorsan, és az egész ráadásul csak 250 kcal! (Ami pedig még jobb, hogy már a felénél tele leszel, úgyhogy mikrót-bögrét elő!)

AMIK MÉG ÉRDEKELHETNEK:

házi cukormentes nutella

palacsinta zabból – nem mondunk le róla!

zabos-almás keksz

hirdetés

Posted on 2017-11-04 2018-01-02

egyszerű kókuszgolyó, ahogy a diétád szereti

Hányszor álmodoztál már arról, amikor kemény fogyózásba vágtál, hogy megeszel 4-5-6 darab óriási, cukortól és kakaótól duzzadt kókuszgolyót és mégsem hízol el tőle? Najó, ha nem is ez a mindennapi álmodozásod tárgya, akkor is hiányozhat néha az a sulibüfés édes íz – jó hírünk van! Most simán felidézheted, és akár 4-5-6 darabot is megehetsz belőle, ez a recept ugyanis totálisan mindenmentes!

hirdetés

Jól olvastad, mindenmentes. Nincs benne összetört háztartási keksz, se cukor, se lekvár, se semmilyen olyan pluszkalóriákat rejtegető összetevő, ami veszélyt jelenthetne a diétádra, ráadásul nagyon egyszerű az elkészítése – csinálj pár golyót még ma, hadd örüljön körülötted mindenki a fogyókúrás nasinak!

AMI MÉG ÉRDEKELHET TÉGED:

Posted on 2017-11-01 2018-01-02

#homemade halloween: kézműves sütőtökös latte

Ugye te is szereted a különleges, ünnepi és nagyon extra ízvilágú italokat? Akkor imádni fogod ezt a receptet: a sütőtökös latte nem más, mint a hétköznapi kávénk egy kicsit sem hétköznapi elkészítési módja – ráadásul cukormentesen! Halloween ide vagy oda, a tökszezonban mindenképpen csináld meg, hogy felmelegítsd magad ezzel a diétás, mégis laktató, habos finomsággal!

hirdetés

Nem kell aggódnod, az elkészítése egyszerű, ráadásul teljesen cukormentes recept, úgyhogy bármilyen diétába belefér, sőt: a sütőtök tele van A-,C-és E-vitaminnal, magnéziummal, vassal, plusz iszonyú sok rost van benne, de mégis kevés kalória (45 kcal/100 g)! Javasoljuk, hogy egy kiadós edzés után csináld meg a lattédat, mert a tök segít feltölteni az izomglikogén-raktárakat, így megfelelő tápanyaghoz juthatsz mozgás után!

>> érdekel, hogy csinálhatsz arany-lattét? kattints a receptért! >>

Posted on 2017-10-03 2018-01-02

szuper chiamagos házi csoki

Amikor jön, és mindent eltarol az édesség iránti gyötrő vágy, akkor elég nehéz meghámozni egy almát és a savanyú ízt ‘kibírva’, csokikról és fánkokról álmodozva megeszegetni az egészséges alternatívát. Bár már létezik cukormentes csoki (hála az égnek), azért ezeknek a termékeknek a nagy része még mindig túlzottan tele van mesterséges színezékekkel és édesítőkkel – pont ezért ideje otthon csokit gyártani!

hirdetés

Ez a chiamagos recept minden édességrohamodat meg fogja oldani: mivel a tested megkapja a szükséges ásványi anyagokat és ízt amire vágyik, már pár falattól megkönnyebbülsz majd, ráadásul a chiamag megduzzad a gyomorban, így sokkal hamarabb tele leszel, mintha sima csokit falnál! Na, kipróbálod?

hirdetés

Posted on 2017-09-22 2018-01-02

brownie diétásan, cukkinivel

Nem sokan gondolnánk elsőre, hogy a zöldségekkel felturbózott sütik egyáltalán fogyaszthatóak lennének – pedig bőven akad rá példa! Az avokádóból készült csokipuding az élő példa erre, de ez a recept se semmi: próbáld ki a cukkinis browniet!

hirdetés

Durva, de nem is érződik rajta, hogy cukkinivel van megspékelve, cserébe viszont sokkal diétásabb és még finomabb is; házi vaníliafagyival pedig egyenesen isteni!

hirdetés

Posted on 2017-09-20 2018-01-02

5 perces liszt-és cukormentes csokis felfújt

Eljöttek azok a szép idők, amikor a lisztmentesség, cukormentesség és a mindenmentesség a tetőpontjára hág – mi pedig hülyék lennénk ezt nem kihasználni! A mindenmentes sütik receptjei pedig egyre egyszerűbbek – és gyorsabbak!

hirdetés

Erre élő példa a mai receptünk, ez a csodálatosan finom, iszonyú gyorsan elkészíthető, mindössze két összetevőt igénylő csoki soufflé – ha van 5 perced és édes élvezetekre vágysz, irány a konyha! A két titkos összetevő pedig nem más, mint a cukormentes nutella és a tojás. Már sok helyen lehet kapni diétás nugátkrémet, de ha nem venni szeretnél, itt találod a házi receptet!