Közzétéve:

edd ezt kenyér helyett, hogy eltűnjenek a pluszkilók!

kenyer-magos.jpeg

ha hiányzik a kenyér, vagy nehezen állsz le vele, ez a cikk neked szól!

Elég sokan borzasztóan boldogak lennénk egy olyan világban, ahol a kenyér friss, ropogós, olcsó, egészséges, meleg, puha, és totál kalóriamentes – hát, amíg valaki ki nem találja ezt a receptet, addig muszáj lesz tartózkodnunk a friss vekniktől meg a pékárupolcoktól, sőt sok esetben még a drága -elvileg fogyást ígérő- lisztkeverékektől is, hiszen a legtöbb kenyér-és tésztamániás embernek nem jelent megoldást, ha egy cipó rozsos, akkor is degeszre eszi magát belőle. Ha te is ilyen típus vagy, akkor tudod, mekkora küzdéssel jár lemondani róla – de most ajánlunk egy alternatívát!

>> HA ÉRDEKEL, MI TÖRTÉNIK, HA NEM ESZEL TÖBB KENYERET, KATTINTS! >>

Ez a recept nagyon gyorsan megsüthető és nem kell vesződnöd vele, ráadásul nem keményedik meg vagy szárad ki egy nap alatt, a legjobb pedig, hogy bármikor előveheted, amikor kenyeret kívánsz. Mondhatnád, hogy oké, sok ilyet hallottam már, de miben más ez, mint bármelyik extrudált kenyér vagy egészségesnek titulált kréker? Abban, hogy ez tényleg eltelít!

hirdetés

Mivel zabból és lenmagból készül, rengeteg rosttal látja a szervezeted, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, és ami a legeslegjobb benne: nagyon hosszú időre eltelít! De komolyan. Ebből a kekszből elég lesz 1-2 szem; lehetetlen, hogy többet egyél belőle, mert iszonyú tartalmas -főleg, ha egy kis sajttal is megspékeled- és finom, például ha egy hétig csak ezt eszed reggelire egy kis avokádókrémmelcukkinikrémmel vagy padlizsánkrémmel és egy pohár friss narancslével, olyan változásokat indíthatsz el a szervezetedben, amiket imádsz majd: sokáig tele leszel, nem kívánod majd a kifliket, tésztákat és cukros sütiket, sőt tele leszel energiával egész nap! Ha pedig nasiznál, akkor is megállsz majd egy-két darabnál; vége a chipsezős és hűtőfelfalós estéknek, az biztos!

+előny: darabja csak 100 kalória!

lenmag-zab-kreker-recept.png

AMIK MÉG TETSZENÉNEK NEKED:

mindenmentes spaghetti-recept
házi ízesített pászka pillanatok alatt
paleo tortilla otthon

győzd le az unalomevést!.png

Közzétéve:

az igazi teasüti: mindenmentes gyömbéres keksz

süti

Hú, azok a nehézkes délutáni teázások/kávézások, amikor a cukiban kapsz egy jó nagy, kábé ezer kalóriás cukros kekszet az italod mellé, te pedig izzadva mérlegeled, hogy megedd-e villámsebességgel, vagy úri módra félretold és csak a finom innivalót fogyaszd el – valóban nehéz! Ha viszont vendégeket vársz vagy otthon ülsz le egy kicsit pihenni, mindenképpen szolgáld fel teák és kávék mellé ezt a mindenmentes, abszolút diétabarát gyömbérkekszet, mert nemcsak isteni, de sütés közben egy komplett illatgyárat csinál a lakásba; állj neki még ma és lazíts egyet délután!

isteni gyömbérkeksz.png

sajtos ostya mindenmetesen-.png

Közzétéve:

mostantól mindörökké: szuperkönnyű lisztmentes felhőkenyér

 

felhőkenyér.gif

A diéta és az életmódváltás talán egyik legnehezebb része a lemondás. A lemondás a kenyérről, az isteni toastokról, szendvicsekről, melegszendvicsekről, minipizzákról. Bár szinte bármit lehet helyettesíteni – lásd karfiolpizza -, azért ez a recept mégis minden szempontból elhozza a megváltást: egy kis tojás és krémsajt, és puff, kész is a kenyér! Ha kis korongokat formálsz belőle, simán csinálhatsz isteni szendvicseket vagy minipizzákat, sőt hot-dogot is, büntetlenül, egészségesen és szinte mindenmentesen!



finom felhőkenyér.png

5tevekenyseg_amivel_meggyorsabban_fogyhatsz

Közzétéve:

cukkinis-sajtos frittata bazsalikommal

frittata.gif

Ki ne szeretne isteni, sajttól és cukkinitől tocsogó, vastag omlettet ebédelni vagy vacsizni bármikor? Nos, ennek semmi akadálya, mert itt az egyszerű és nagyon könnyű recept, hogy bármikor össze tudj ütni egy adag tojásos csodát, diétásan! Irány a konyha!

a legjobb cukkinis frittata.png

Közzétéve:

perfekt reggeli: francia pirítós

toastbicikli.gif

Egyszer, egy nyaralás alkalmával ettem életemben először french toast-ot, tehát francia pirítóst… Hadd ne mondjam el, mit éreztem akkor. Édeskés, vaníliaízű, tökéletes háromszögekre vágott kenyerek enyhén krémes-tojásos, forró bundában, juharsziruppal nyakon öntve. Jézus. Na ja, szóval kitalálhatod, elég nehéz volt leszokni erről az isteni reggeliről, de nagy bejelentést kell tennem: kidolgoztam a tökéletes, mindenmentes french toast-ot, hogy jól induljanak a reggelek! Persze nem kalóriamentes, úgyhogy ne edd éjjel-nappal, de nagyjából minden hétvégén érdemes megcsinálni, mert a család meg a barátok meg a szomszédok meg a mindenki odalesz érte, az 100%!

frenchtoastrecept.png

Közzétéve:

a legjobb vacsi: gyors cukkini-spaghetti

cukkinispaghetti.gif

Gondolom már te is hallottál-értesültél a legújabb tésztahelyettesítő trendekről – igen, a cukkinispaghetti nem véletlenül ilyen nagy divat, hiszen rettentően jó választás és isteni finom is! Egyébként a répa is ugyanolyan jó tud lenni, ha egy reszelőn hosszabb szeleteket vágsz le vele, ja, és eszedbe ne jusson hulladrága zöldséghámozókat venni! A reszelőd nagy lyukán húzd végig a zöldséget, és kész is! Íme egy gyors és nagyon szuper recept, amit bármelyik nap összedobhatsz, és élvezheted is a bolognaira hajazó ízvilágot!

a legjobb.png

Közzétéve:

egyhetes gluténmentes étrend, hogy meneküljenek a kilók

gluten.gif

Egyre többen panaszkodnak az éttermekben arra, hogy az étlapon nem szerepel gluténmentes tészta; egyre többen keresik fel a bioboltok gluténérzékenyeknek kialakított kis sarkait; és egyre többen emlegetik a glutént tiltólistájukon. De muszáj mindenkinek elengednie ezt a fehérjét a fogyás, a szépség és a sportteljesítmény érdekében? Ez már annyira nem biztos, de ártani nem árt.

fekveeves.gif

Igen, nagyon sok embert érint a gluténérzékenység, és akik ettől a problémától szenvednek nap mint nap, azoknak nem valami vicces dolog betolni egy szelet pizzát: rosszullétek, kiütések és gyengeség – a sok egyéb tünet között – követheti azt a bizonyos finomságot az olasz étteremben. De iszonyú sokan vannak, akik beleugranak a gluténmentes diétába, csak mert menő, vagy olyan különleges. Nos, igazából nincs kifejezett kutatási eredmény az ezt az étrendet folytató, egyébként nem érzékenyeket illetően, de egy biztos: ártani nem árt, ha visszaveszünk belőle, hiszen kalóriák, szénhidrát és felesleges zsírok kísérhetik a túlzott tésztafogyasztást. Ha neked is kedved támadt kipróbálni ezt az életmódot, sőt olyan tünetekkel küzdesz mint a kiütések, a különböző lisztek utáni rosszullétek vagy gyenge sportteljesítmény, akkor kövesd ezt az egyhetes mintaétrendet, és folyamatosan figyeld a tested! Ha jobban érzed magad a bőrödben, érdemes egy kivizsgálást is megcsináltatni, mert simán lehet, hogy te is az érzékenyek táborába tartozol. Ha pedig csak szimplán élvezni akarod a pozitív hatásokat, hajrá! Egy biztos: a fogyás garantált.

egyhetes gluténmentes étrend.png

Közzétéve:

könnyű és mindenkikedvence: a cukkinilasagna

lasagnagarfield.gif

Igen, sokan tudunk Garfielddal azonosulni a hétfőket, a lustulást és elsősorban a lasagnát illetően. Sosem felejtem el, mennyire hiányzott az életmódváltáskor a tészta, a hús és a sajt triumvirátusa… De úgy 2014 táján elérkezett a leszámolás ideje, hiszen óriáshalmokat tudtam megenni belőle, és még csodálkoztam, hogy elhízás lett a vége. De amint kitaláltam, hogyan kéne azt a régi, finom, paradicsomos-sajtos-olaszos lasagna-ízt visszahozni, azóta nem igazán kívánom a tésztás változatot, mert ez isteni, light, mindenféle gluténtől mentes, extrán kalóriaszegény, ja, és nagyon laktató! Csináld meg a családnak, barátoknak, vendégeknek, nagyszülőknek, kicsiknek-nagyoknak, öregeknek, fiataloknak – mindenkinek ízleni fog, mert hát végülis ez lasagna!

lasagna.png

Közzétéve:

napi menőség – karfiolpizza

karfiolpizza

Van egy ilyen nagyon király tulajdonsága a recepteknek: mindig változnak, bővülnek, más-más alapanyagokkal készül el ugyanaz. Ezt pedig tökéletesen fel lehet használni az életmódváltásnál is, mert mindent, ami junk, hizlal, vagy csak szimplán egészségtelen, azt le lehet cserélni másra, és meg lehet alkotni az egészséges, finom és laktató kaját.

MINT például ezt a tökéletes karfiolpizzát – óriási kedvencem, nemcsak hétvégén csinálom meg magamnak és mindenkinek aki pizzát kíván, de simán összedobom egy kedd este is, mert viszonylag egyszerű és nagyonnagyonnagyon megéri. Főleg egy olyan pizzarajongónak, mint én, vagy te, vagy bárki; ki ne szeretné a pizzát?

karfiolpizza.png

Közzétéve:

sültkrumplira vágysz? süsd meg ezt!

Igen-igen, tudjuk-tudjuk, az egyik legnehezebb dolog a fogyókúrában és az új életmódban az, hogy az ember nem ugrik be a mekibe bármikor vagy vesz a kfc-ben csípőscsirkét, bár csípőscsirkét még talán, de jóóósokzsírosolajoskrumplit nem. És ez nagyon helyes. Mégis, mi van akkor, ha hamburgerpartit tartunk egészséges bucival, könnyű hússal, zöldségekkel, és… krumplival?

Mondjuk főtt krumplival még talán – arról, hogy a burgonya mennyire félre van értve, bővebben itt olvashatsz -, de sültkrumplival már nem annyira… Nem hát, hiszen itt a megoldás: zeller burgonya helyett! Megfűszerezve, kisütve egyszerűen isteni, tökéletes nasinak is, úgyhogy mellette a zsírban tocsogó, szörnyűséges french fries labdába se rúghat. Ennyi!




sült zeller.png