Elsőre elképesztően furának hangozhat ez a cím, de biztos sokan megértik, miért is akkora dilemma ez: ha már rég méredzkedett az ember és próbál odafigyelni az alakjára, mégis nagyobbnak tűnik a hasa és többet mutat a mérleg, akkor jön a kétségbeesés és a magyarázatok: “biztos csak meg fog jönni”, “rég nem voltam wc-n”, “tuti csomó vizet tart vissza a testem”, vagy a legegyszerűbb, sok esetben sajnos valós indok: “meghíztam”. Nos, ha te is éppen abban az állapotban vagy, hogy a formád nem teljesen olyan, mint amilyennek eredetileg eltervezted és a mérleg is többet mutat, akkor menj végig az ellenőrző kérdéseken és tudd meg, mi a teendő most!
1. Megtettem mindent a fogyás érdekében?
Ha sokat edzettél, este 10-kor nem ettél baconös szendvicseket és nagyjából a kalóriabeviteledet is normalizáltad az elmúlt 2 hétben, akkor nem valószínű, hogy feljöttek a pluszkilók, inkább vízvisszatartásról, vagy bármilyen étel miatti puffadásról van szó.
2. Mit mutat reggel a tükör?
Amikor felkelsz és belenézel a tükörbe, mit látsz? Lapos hassal kelsz reggelente, vagy van egy általános puffadtság-és teltségérzeted? Ha minden nap jókedvűen, kipihenten és általában lapos hassal kelsz, akkor aggodalomra semmi ok, a mostani is csak egy átmeneti időszak!
3. Mi történik evés után?
Ha kajálás után nagyobbnak-nehezebbnek érzed magad, de ez elmúlik, amint edzel egyet, akkor minden a lehető legnagyobb rendben van; ha viszont edzeni sincs kedved, fáradt vagy és enervált,túl lassan emésztesz, a kilók pedig nem mozdulnak, akkor sürgős életmódbeli változtatásokra lesz szükséged! Valószínűleg túl sok finomított szénhidrátot eszel, és túl rossz időben, pl. lefekvés előtt!
4. Megjött?
Bocsi pasik, a négyes pont csak a nőké: muszáj számba venned ilyenkor, hogy mikor menstruáltál utoljára, mert a ciklusod pont olyan jeleket mutathat, mintha felszaladt volna pár kiló háj (puffadtság, nehézség, megdagadt végtagok, lustaság, emésztési nehézségek). Durva, de menstruáció előtt a víz visszatartása miatt akár 2-3 kilóval is nehezebb lehetsz, mint utána – úgyhogy nincs ok pánikra, mérd meg magad inkább utána!
5. Hol van a “felszedett pár kiló”?
Általában, ha az ember hízik, az először egy helyre megy: toka, has, integetőháj és társaik, és csak később kezd el minden testrészre egyenletesen rakódni a súly. Ha azt veszed észre, hogy a tokád egy picit megnőtt, vagy a feneked nehezebben kerül bele a szűk farmerbe, akkor irány az edzőterem, elég valószínű, hogy nem csak sima puffadásról van szó!
6. Mennyi sót ettem?
Nagyon nem mindegy, hogy mennyi sót viszel be nap mint nap: ha méredzkedsz és az előző pár napban sok volt a rágcsa meg a sós-tésztás kaja, ne csodálkozz, hogy puffadsz, mert a tested csakúgy szívja magába a vizet és nem is engedi el! Érdemes ilyenkor tartani egy gyümölcsnapot és elképesztően sokat hidratálni, hogy újra visszatérhess a lapos hasú önmagadhoz.
