Mindannyian ismerjük: egy kicsi unatkozás, tévézés, halogatás, chipsezés, nincs dolgom-csokizás, csipegetés, kajarendelés… Főleg hétvégén tud minket elkapni az unalomevés mint fő tevékenység, de sokan küzdenek vele a hétköznapokban is: egy fárasztó nap után, amikor nincs még kedved aludni menni, berakod a kedvenc sorozatodat és leeresztesz, könnyen lecsúszik négy vacsorányi kaja, hát még akkor, amikor lemondják a napodat és egész egyszerűen nincs dolgod – ha te is hajlamos vagy ilyenkor rögtön a hűtőhöz sietni, akkor olvass tovább és küzdj meg az unalomból való eszegetéssel!
MI OKOZHATJA?
Sokszor nagyon elgondolkodtató, hogy miből eredhet ez a muszájennem-érzés akkor, amikor az ember punnyadtan ül otthon és nincs semmi dolga; de az elsődleges teendő ilyenkor az, hogy ellenőrizd az aznapi beviteledet és meghatározd, hogy vajon lelkileg vagy fizikailag szenvedsz hiányt. Lássuk a szempontokat:
ITTÁL ELEGET?
Iszonyú sokszor – főleg egy jó sós fogás után – tök szomjasak vagyunk, de ha már ittunk pár pohár vizet vagy üdítőt, a szomjúságunk könnyen éhségérzetben jelentkezik. Valóban fura reakció, de gondold át jól, amikor rádtör a csipegethetnék, hogy mennyit és mit ittál előtte! Ha üdítőket, akkor nem csoda, hogy sósra vagy édesre vágysz: a cukor beindítja a szervezetedben a “mégtöbbkellbelőle”-reakciót, ráadásul a váltakoztatási vágy miatt újra sósat kívánsz majd, aztán édeset, és így tovább… Nem véletlenül édes-cukros lötty az innivaló a gyorséttermekben! Próbáld ki, hogy amint elkezdenél unalomból enni, igyál meg két nagy pohár citromos vizet! Az esetek 80%-ában eltűnik tőle a sóvárgás, mert csak burkolt szomjúságról volt szó…
HOGY ÉRZED MAGAD?
Az egyik legfontosabb kérdés, amit az unaloműző evéssel kapcsolatban fel lehet tenni: jól vagy? Ha e kérdés hallatán legszívesebben betolnál két zacskó lángosízű chipset, akkor valószínűleg valamilyen elnyomott lelki problémát próbálsz evéssel kompenzálni. Mielőtt belekezdenél a kajamaratonba és úgy próbálnád elterelni a figyelmedet a gondokról, kapcsold ki a tévét, tedd le a snackeket és gondolkodj el magadban, írd ki magadból az érzéseidet vagy hívj fel valakit, és öntsd ki a lelked! Néha egy jóleső beszélgetés könnyen kielégíti azokat az igényeidet, amiket a chips és a csoki csak felületesen tüntet el…
MIÉRT UNATKOZOL?
Kegyetlen és egyszerű kérdés: mi dolgod lenne, amit halogatsz és pótcselekvéssel űzöd el helyette az időt? Csomóan felveszik idővel azt a rossz szokást, hogyha leadandó munkájuk vagy nem túl felvidító kötelezettségük van, akkor azt halogatják, inkább tévéznek és esznek helyette – ne ess ebbe a hibába! Ha pedig épp semmit sem halogatsz, csak szimplán nincs dolgod, akkor örülj a freetime-nak és menj el edzeni, találkozz a barátokkal vagy olvasd el a könyvet, amit annyi ideje szeretnél! Sokkal értékesebb pár óra szabadság annál, hogy kajával töltsd el…
[…] Ha sokszor állsz neki csak azért kajálni, mert éppen unatkozol vagy szabadnapos vagy; ha az irodai könnyebb órákban nekiállsz chipset majszolni; ha monotonnak érzed a mindennapokat és még a szokásos hazafelé tartó buszúton és a dugóban is ennél, akkor egyszerűen túl ingerszegény életet élsz. Az igényeidhez képest. Ez nem azt jelenti, hogy unalmas lenne az életviteled vagy a munkád; inkább szerencsésnek vagy mondható, mert mindig meg akarsz újulni, hajlamos vagy változtatni és szereted az új dolgokat! Próbálj meg minden nap kisebb változtatásokat eszközölni, fuss más útvonalakon, járj el különböző órákra, fejleszd magad és kerülj mindig egy újabb kihívás elé! Ha a mindennapjaid izgalmasabbak lesznek, az éhséged is csillapodni fog. Addig is, ha unatkozol, próbáld ki az unalomevés elleni tippjeinket! […]