mutasd a körmöd, megmondom, mit egyél!

Ha néha-néha elő is fordul egy-egy köröm-vagy bőrhibád, nincs mitől félned: valószínűleg elég jól táplálkozol és odafigyelsz az egészségedre, úgyhogy nem lehet nagy baj e téren! Egy dolgod van csak: továbbra is figyelj magadra és arra, hogy mindenféle szükséges vitamint és ásványi anyagot bevigyél, hogy fenntartsd a tested jóllétét!

A tüneteid elég nagy valószínűséggel B-vitaminhiányra utalnak; érdemes lenne több tojást, sötétzöld színű zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát enned, hogy helyreálljon a szervezeted természetes rendje!

Igen-igen, a tüneteid alapján elég valószínű, hogy több vasat és cinket kéne enned; akár táplálékkiegészítő, akár spenót, sóska, vörös húsok, tojás és cukormentes, teljes kiőrlésű gabonapelyhek formájában! Egy teljes vérkép sem árt, lehet, hogy kiderül, hogy vérszegény vagy - sokan nem is gondolnák magukról -, és egy orvos által felírt táplálékkiegészítővel megoldást kapsz a problémádra!

A problémád elég nagy valószínűséggel a bélrendszerben keresendő: ideje beiktatni a probiotikus élelmiszereket, mint a sovány natúr joghurt, a kefir, a kovászos uborka, a zabpehely, a banán és kevés méz! Ha viszont már zavaróak a tüneteid, mindenképpen fordulj orvoshoz; vannak olyan állapotok, amikre nem elég a joghurt és a probiotikumok szedése!

A tüneteid többsége arra utal, hogy fellépett nálad a kalciumhiány, de ne aggódj! Megfelelő mennyiségű tejtermékkel, brokkolival, gombával, szezámmaggal, káposztával, esetleg táplálékkiegészítővel orvosolni tudod a dolgot! De ha zavaróak a tüneteid, mindenképp fordulj orvoshoz, hátha gyorsabb és hatásosabb megoldást tud neked ajánlani.

A tüneteid alapján elég valószínű, hogy a te gondod a fehérjehiány, de ne aggódj: csirkehússal, tojással, halfélékkel és tejtermékekkel simán orvosolható a probléma! Igyekezz fehérjedúsan és minél változatosabban étkezni; esetleg fehérjeturmixokat beiktatni, főleg, ha sportolsz! Viszont ha már zavaróak a tüneteid a mindennapokban, fordulj orvoshoz!

Bizony, a tüneteid arra utalnak, hogy kevés C-vitamint viszel be; de még mindig szerencsésnek mondható vagy, hiszen elég könnyű ezt a bajt orvosolni! Frissen facsart narancslé, gyümölcsök, csipkebogyótea, esetleg táplálékkiegészítők megoldást jelenthetnek. Próbáld ki ezeket és a kiegyensúlyozott táplálkozást, de ha zavaróak a tüneteid, fordulj orvoshoz!

Sajnos így nehéz belőni, hogy pontosan milyen hiányod van, de nagyon valószínű, hogy a hiba az életmódodban keresendő, ugyanis minden tüneted tápanyaghiányra utal. Válts étrendet! Kajálj változatosan, sok-sok vitamint, fehérjét, jó szénhidrátot és egészséges zsírt vigyél be minden nap! Határozottan ajánlott, hogy elmenj egy orvoshoz konzultálni; ő egy teljes vérképpel többet tud mondani, esetleg táplálékkiegészítőt tud javasolni és kiderítheti, pontosan mi okozza a panaszaidat!