Posted on

#hallelujah – itt a mindenmentes oreo-keksz!

oreo.gif

Ha helyettesítésről van szó, a mindenre elszánt fogyózó nem ismer határokat: sültkrumpli, tiramisu, hot-dog, mindenre van valami király alternatíva; megfelelő alapanyagokkal és kreativitással csodás sütiket és vendég-vagy magunkatváró kajákat tudunk varázsolni, de talán elértük az eddigi legjobb, legtöbb embert érintő eredményt: itt a cukor-és fehérlisztmentes oro-keksz! Ebben a receptben az a jó, hogy szabad, bármiből csinálhatod, de a lehető legjobb, ha növényi lisztet használsz – banánlisztet, mandulalisztet – és akkor tényleg sokat tettél a fogyásért (jó, nem kalóriamentes ez sem, de határozottan egészségesebb és könnyebb, mint a boltban kapható verzió), viszont figyelj a megfelelő arányokra attól függően, hogy milyen lisztet használsz! Egyszerű és gyors ez a recept, bármelyik délután kipróbálhatod, és meglátod majd: mindenki kedvence lesz a mentessüti! Oreo-mániás barátoknak kötelező megsütni!

mindenmentes oreo.png

teavagykávé.png

Posted on

az igazi teasüti: mindenmentes gyömbéres keksz

süti

Hú, azok a nehézkes délutáni teázások/kávézások, amikor a cukiban kapsz egy jó nagy, kábé ezer kalóriás cukros kekszet az italod mellé, te pedig izzadva mérlegeled, hogy megedd-e villámsebességgel, vagy úri módra félretold és csak a finom innivalót fogyaszd el – valóban nehéz! Ha viszont vendégeket vársz vagy otthon ülsz le egy kicsit pihenni, mindenképpen szolgáld fel teák és kávék mellé ezt a mindenmentes, abszolút diétabarát gyömbérkekszet, mert nemcsak isteni, de sütés közben egy komplett illatgyárat csinál a lakásba; állj neki még ma és lazíts egyet délután!

isteni gyömbérkeksz.png

sajtos ostya mindenmetesen-.png

Posted on

itt a legjobb céklamártás, ha krémes köretre vágysz!

beetroot

Fogyózóként olyan nehéz nem a megszokott, jól bevált saliönteteket és az állandóan elkészített párolt zöldségeket csinálni, nem? Viszont ha az ember életmódjává választja az egészséges táplálkozást, akkor már muszáj egy kicsit kreatívkodni, mert a jégsaláta 3 nap után szörnyű, a párolt zöldség ízetlen, a paradicsom mozzarellával meg unalmas… Ilyenkor jöhetnek az innovatív receptek, most éppen a céklamártás, amit tuti imádni fogsz, mert – tapasztalat – az is megszereti vele a céklát, aki egyébként más formában egyáltalán nem szereti megenni. Csináld meg és használd mártogatósokhoz, de a legjobb köretként, egy finom kacsamell vagy pulykamell mellé! Ráadásul extralight és isteni, sőt még gyönyörű is, úgyhogy vendégeket is lenyűgözhetsz vele, bármikor!

cccc.png

AMI MÉG TETSZENI FOG NEKED:

a karfiol mindig megújul – ezúttal balzsamecetes!

almás-zabos tökéletes teasüti

grillezett görögdinnye? hát hogy ne!

Posted on

isteni kókuszos mandulakrém házilag

krem.gif

Amikor mogyoróvajról, nutelláról vagy bármilyen édes-kenhető cuccról van szó, az ember szíve kicsit meglágyul: egy szelet kenyér, egy kanál édes-krémes élvezet, és kész is addikció. Mivel ezek a cuccok többnyire elképesztően sok cukrot és mindenféle tartósítót rejtenek magukban, itt az ideje megcsinálni otthon a finom alternatívákat: ehhez a recepthez például csak mandula, kókuszreszelék, egy aprító és néhány perc kell, és kész is a kenhető, cukormentes, tartósító-és színezékmentes, tehát gyakorlatilag mindenmentes édesség, amit aztán kekszekre, alternatív lisztből készült kenyerekre és paleo-sütikbe is kenhetsz!

mandulakrém_recept.png

áfonyásmuffin.png

Posted on

A klasszikus áfonyás muffin, ezúttal mindenmentesen!

muffinshake.gif

A csokitorta, a palacsinta, a keksz, a brownie és az almáspite után talán a legklasszikusabb sütemény-sorban az áfonyás muffin következik: vendégségbe, ajándékba, szülinapra, hétvégére vagy egyszerű kényeztetésre is szuper, persze csak akkor, ha jól meg van tömve gyümölccsel és elképesztően puha, édes és omlós – most megmutatjuk, hogy csináld a diétás verziót, ami simán van ugyanolyan jó – ha nem jobb -, mint az eredeti, cukros-hizlaló recept! Ha legközelebb szülinapra vagy vendégségbe mész, ezt vidd, mert mindenki imádni fogja a mandulalisztes diétás csodát, ráadásul, ha marad belőle, gyors reggelinek is tökéletes!

tökéletes áfonyás muffin
megjegyzés: a kesuidó-vagy mogyoróvaj mindenképpen cukormentes legyen!

csokiskeksz.png

Posted on

most figyelj, mert megéri: mogyoróvaj házilag!

mogyorovaj.gif

Krémes-édes-kenhető-isteni: igenigen, elég valószínűtlen, hogy bárki visszautasítana egy isteni kanálka mogyoróvajat – bár a legtöbben hizlaló szörnyűségnek tartják, határozottan finom és egészséges tud lenni, ha mértékkel és cukormentesen készítjük. Most itt a házi megoldás, amivel tartósító-és cukormentesen csinálhatsz isteni krémet percek alatt! Ajánljuk pirítósra reggel, sütikhez vagy smoothiek feldobásához – na, belevágsz?

mogyoróvaj_otthon.png

gyümölcsnap

Posted on

egy különleges fogás: spenótos zabpalacsinta

pexels-photo-507844.jpeg

Minden egyes alkalommal, amikor palacsintáról van szó, az ember túrósra, lekvárosra, extrém esetben mogyorókrémes-lekvárosra gondol, de szinte soha nem a sós verzió lebeg a szemünk előtt, maximum egy jó hortobágyi húsos esetében. Itt az ideje újragondolni ezt a klasszikus fogást, mert egy kis zabliszttel és spenóttal csodákat lehet művelni!




spenótos-zabos palacsinta.png

tortilla_pizza_recept

Posted on

lightos kényeztetés: tortilla wrap-pizza zölségesen

macska_szgepesjatek

A pizza a diétázó legnagyobb ellensége tud lenni, főleg az amerikai vastagtésztás, zsíros-olajos-húsos-sajtos változat; de azt azért sejthetjük, hogy alapvetően ez az isteni kaja nem a kárunkat akarja: vékony tészta, zöldségek, olíva-olaj, rukkola… Hát igen, ezért is imádjuk annyira az olasz ételeket! Van viszont egy olyan megoldás, amivel otthon, percek alatt csinálhatsz diétás(!) pizzát, elképesztően vékony tésztával, egészségesen!

Gondolom nem kell bemutatnom a vékony, jó nagy átmérőjű gyros-és mexikói kaja-alapanyagot, a tortilla wrapet: 100 g-jában csak 250-300 kalória található (márkától függően), ami egyetlen szeletre vonatkoztatva kábé 150-200-at jelent! Ha belegondolsz, ez aztán nem az a mennyiség, amitől meghízol, és ha külön odafigyelsz a feltétekre, akkor végképp megúszod a kalóriákat! Ez a recept tökéletes vacsira vagy ebédre, variáld a kedvenc alapanyagaiddal és építsd be az étrendedbe mert isteni, egyszerű és -meglepő módon –fogyókúrás kaja!

isteni tortilla-pizza.png

Posted on

isteni és ropogós cukkini-chips citrommal

kanos nagymama.gif

Mostanság már elég könnyű dolog fogyózni; így, hogy a chipset-csokit-fagyit-nasikat simán lehet helyettesíteni, így azért egészen elviselhető a dolog… Bár amíg zacskója ezer forint a bioboltokban kapható különböző extrém zöldségnasiknak, addig nyilván nehezebbnek érezzük, pedig olyan egyszerű otthon abszolválni ezeknek a ropogtatnivalóknak a megsütését! Cukkini, sütő, kevés olaj, fűszerek… Menni fog, nem?

cukkini_chips.png

cukormentesüdítő receptek

Posted on

szuperegészséges lazacfasírt

salmon.gif

Mindannyian megérdemlünk egy kis kényeztetést a kemény diétában, és ebben nyújt segítséget a mai fogásunk,az isteni lazacfasírt! Ebben a receptben az a szuper, hogy a lazac elképesztően jótékony hatással van a fogyásra, a bőrre, az emésztésre és úgy általában mindenre; így azért elég könnyű fogyózni! Élvezd a hal jótékony hatásait és csinálj lazacburgert vagy salátával tálald, mindenki imádni fogja, ez garantált!

isteni_lazacfasírt.png

cukormentesüdítő receptek