Posted on

#hallelujah – itt a mindenmentes oreo-keksz!

oreo.gif

Ha helyettesítésről van szó, a mindenre elszánt fogyózó nem ismer határokat: sültkrumpli, tiramisu, hot-dog, mindenre van valami király alternatíva; megfelelő alapanyagokkal és kreativitással csodás sütiket és vendég-vagy magunkatváró kajákat tudunk varázsolni, de talán elértük az eddigi legjobb, legtöbb embert érintő eredményt: itt a cukor-és fehérlisztmentes oro-keksz! Ebben a receptben az a jó, hogy szabad, bármiből csinálhatod, de a lehető legjobb, ha növényi lisztet használsz – banánlisztet, mandulalisztet – és akkor tényleg sokat tettél a fogyásért (jó, nem kalóriamentes ez sem, de határozottan egészségesebb és könnyebb, mint a boltban kapható verzió), viszont figyelj a megfelelő arányokra attól függően, hogy milyen lisztet használsz! Egyszerű és gyors ez a recept, bármelyik délután kipróbálhatod, és meglátod majd: mindenki kedvence lesz a mentessüti! Oreo-mániás barátoknak kötelező megsütni!

mindenmentes oreo.png

teavagykávé.png

Posted on

isteni kókuszos mandulakrém házilag

krem.gif

Amikor mogyoróvajról, nutelláról vagy bármilyen édes-kenhető cuccról van szó, az ember szíve kicsit meglágyul: egy szelet kenyér, egy kanál édes-krémes élvezet, és kész is addikció. Mivel ezek a cuccok többnyire elképesztően sok cukrot és mindenféle tartósítót rejtenek magukban, itt az ideje megcsinálni otthon a finom alternatívákat: ehhez a recepthez például csak mandula, kókuszreszelék, egy aprító és néhány perc kell, és kész is a kenhető, cukormentes, tartósító-és színezékmentes, tehát gyakorlatilag mindenmentes édesség, amit aztán kekszekre, alternatív lisztből készült kenyerekre és paleo-sütikbe is kenhetsz!

mandulakrém_recept.png

áfonyásmuffin.png

Posted on

hot-dog felhőkenyérből, mindenmentesen

hotdog.gif

Amikor fogyózunk, talán a legnehezebb kihívás minden nehézség közül a gyorskajáinkról való lemondás; az isteni pizzák és hamburgerek, jelen esetben pedig hot dogok helyettesítése. Nos, mint kiderült, pizzát igenis lehet karfiolból csinálni, úgyhogy csak van esélyünk egy kis hot dogra is… Naná, hogy van! Már beszámoltunk régebben a felhőkenyérről, a tökéletes kenyér-alternatíváról, amihez csak tojás és krémsajt kell; most újra átvesszük ezt a receptet, hogy eléggé bevésődjön, hiszen a minipizzákon és a szendvicseken kívül isteni hot dogot is lehet belőle gyártani, egészségesen!




akkor elsőként jöhet a felhőkenyér-recept:

finom felhőkenyér.png




ééés itt is a szuper hot dog-recept!

felhőkenyeres hot dog.png




tortilla_pizza_recept

 

 

Posted on

a legfinomabb cukormentes ketchup

paradicsom_mese

Vannak, akik még a pirítóst is csak ketchuppal hajlandóak megenni, és ezzel nincs is semmi gond, hiszen ez az egyik legfinomabb ételízesítő, ami a világon létezik – már ha tényleg paradicsomból és nem aromás aromázott aromából készül… Mivel szinte az összes, boltban kapható ketchup cukros és tiszta szintetika, itt az ideje olcsón és gyorsan összedobni egy egészséges, paradicsomos és cukormentes adagot!

KETCHUP_otthonrecept

mogyorovaj
ISTENI HÁZI MOGYORÓVAJ-RECEPT, KATTINTS!
Posted on

a legtökéletesebb nyári ratatouille

lecso_izleles

Ó, ki ne ismerné a finom, anyacsinálta-lecsót: a kolbász-és szalonnadarabkák zsírjától tocsogó zöldségrakás igazi gyerekkori élményeket idéz elő mindenkiben; de most, hogy a fogyókúránk és életmódváltásunk korát éljük, ideje ugyanezt az isteni fogást – ezúttal hús-és fehérkenyér nélkül – összedobni! Persze ebbe a franciás lecsóba is keverhetsz húst, ha szeretnél, de jobban jársz a pulykavirslivel vagy esetleg csirkemell-darabokkal, mintha beleszelnél fél kiló szalonnát – az eredmény így is isteni és könnyű lesz!

isteni franciás lecsó.png

padlizsánkrém.png

Posted on

most figyelj, mert megéri: mogyoróvaj házilag!

mogyorovaj.gif

Krémes-édes-kenhető-isteni: igenigen, elég valószínűtlen, hogy bárki visszautasítana egy isteni kanálka mogyoróvajat – bár a legtöbben hizlaló szörnyűségnek tartják, határozottan finom és egészséges tud lenni, ha mértékkel és cukormentesen készítjük. Most itt a házi megoldás, amivel tartósító-és cukormentesen csinálhatsz isteni krémet percek alatt! Ajánljuk pirítósra reggel, sütikhez vagy smoothiek feldobásához – na, belevágsz?

mogyoróvaj_otthon.png

gyümölcsnap

Posted on

vaníliás-datolyás keksz percek alatt

kutyaeskekszek.gif

Amikor édességre kerül a sor, mindig rohadt nehéz finom és kalóriaszegény, de legalábbis cukormentes sütiket összedobni, hiszen ami igazán jó, az már elég macerás – többnyire. Szerencsére itt a kivétel; ehhez a vaníliás-datolyás kekszhez nem kell tengernyi hozzávaló és szaktudás, csak keverd össze, süsd ki és élvezd kávé mellé, nasinak, vagy add ajándékba! Mindenki szeretni fogja, hiszen cukormentes és mégis isteni!

vaníliás- datolyás sütik_1.png

5 napos gyomorszűkítő étrend

Posted on

sörös-kókuszos-lencselisztes kenyér parmezánnal

kenyér.gif

Az előző részben beszámoltunk a lencseliszt és úgy általában az otthon elkészíthető növényi lisztek erejéről, fehérjetartalmáról és kalóriaszegénységéről; most pedig jöhet a jól megérdemelt hasznosítás!

Ezzel a recepttel egy iszonyú pikáns fogást hozhatsz létre; az állaga miatt muszáj egy kicsit “felhígítani” a lencselisztet kókusszal, de ettől még érdekesebb ízvilága és textúrája lesz, érdemes kipróbálnod! Ha ebből csinálsz kenyeret, az garantáltan diétabarát lesz, ráadásul már egy szelet úgy eltömít, hogy nem fogsz belőle kilókat felfalni, ez biztos. Na, jöhet a sörös-kókuszos-parmezános lencsekenyér?

Beach VACATION

lencsekenyér_recept.png

a tökéletes felhőkenyér

Posted on

van 7 perced? eddz azonnal!

propellerbikini.gif

Komolyra fordítva: ha már nyár, akkor jöhetnek a bikinik, egyrészesek, úszógatyák és fecskék! Ha pedig fürdőruha, akkor abba tökéletes, de legalábbis strand-kompatibilis test kell… Hogy állsz ezzel?

holnap.png

Nem mindenkinek terepe az élsport, nyilván, úgyhogy a legjobb, ha folyamatosan váltogatod a különböző edzésterveket, állandóan kipróbálsz újabb és újabb sportágakat, hogy megtaláld a neked megfelelőt. A diétagurun már egy csomót találhatsz: ugrálósat, futósat, komplexet, erősítőset… Most pedig jöhet a még különlegesebb, a 7 perces workout! Ez egy gyakorlatsor, ami elég alaposan átmozgat; de ha negyed órád van, akkor kétszer csináld meg, ha pedig akad valamikor fél órád, akár 3-4-szer is told le, az edzettségedtől függően! Ha minden nap megcsinálod egy-kétszer-párszor, plusz kiválasztod a megfelelő étrendet, nem lesz a bikiniésfecske útjában semmi! Na, nekiállsz?

7percesedzés.png

Posted on

cukkinis-sajtos frittata bazsalikommal

frittata.gif

Ki ne szeretne isteni, sajttól és cukkinitől tocsogó, vastag omlettet ebédelni vagy vacsizni bármikor? Nos, ennek semmi akadálya, mert itt az egyszerű és nagyon könnyű recept, hogy bármikor össze tudj ütni egy adag tojásos csodát, diétásan! Irány a konyha!

a legjobb cukkinis frittata.png