Posted on

kalóriaszegény és fűszeres paprikakrém



Nincs annál rosszabb, mint amikor az ember kitartóan diétázik és egyszer csak elcsábul egy brutálisan vajas, zsíros és egyszerűen ellenállhatatlan fogásnak; legyen az kész melegszendvicskrém vagy mártogatós a nachos-hoz. Van egy jó hírünk: ezentúl, ha ízes-krémes finomságra vágysz, a konyhába kell venned az irányt! A mai receptünk: isteni, fűszeres és brutálisan light paprikakrém!

pepper.gif

Ez a ‘fogás’ minden szempontból beilleszthető az életmódváltásba: olcsó, szinte mindig elkészíthető (nincs benne semmilyen nagyon extra alapanyag), vitamindús, nagyon-nagyon kalóriaszegény, pikáns, fűszeres, telítő és iszonyú gyorsan elkészíthető! Állj neki és kend bármikor a szendvicsedbe, mártogass bele házi pászkát vagy zellerszárat és élvezd a vitamindús fogyást!

isteni paprikakrém.png

5 napos gyomorszűkítő étrend.png

Posted on

majonézmentes krumplisaláta fűszeresen




Egy hosszabb fejtegetésből már megtudhattad, hogy a krumpli bizony jó; támogatja a fogyókúrádat, emiatt nem szabad teljesen elhagynod, de nem mindegy, hogy milyen formában fogyasztod! Szigorúan főtt és hozzáadott olajmentes állapotában kell enni, főételnek és nem köretnek; akkor iszonyú ötletes, telítő és finom salátákat tudsz belőle összehozni.

Patates.jpg

Pont olyanokat, mint ez a majonézmentes krumplisaláta – mostantól ne mondj le a grillezések fő fogásáról, csak alakítsd át egy sokkal könnyebb, mégis isteni verzióra, mutatjuk, hogyan!

majonézmentes krumplisali.png




töltött jalapeno-paprika.jpg

Posted on

telítő és nagyon diétás: répás avokádósaláta

avocadoésatöbbi.gif

Ha egy isteni, krémes és egyben laktató salátára vágysz, ne a majonézhez nyúlj egyből: rengeteg kalóriát megspórolhatsz, ha kevésbé édes-krémes szószokkal készített, inkább laktató zöldségekből pakolsz össze egy jó kis köretet! Sőt: feldarabolt grillezett csirkével vagy pulykával nemcsak köret lesz, hanem egy igazi főétel; és még mindig csak répát és avokádót ettél, egy kis hússal! Megfelelő ízesítéssel pedig nem is fog más kelleni, annyira finom és pikáns ez a saláta; irány a konyha!

répás_avokádósali_recept.png

grillezett görögdinnye.png

Posted on

egzotikus és zsírégető: grépfrútos avokádósaláta

avocadoésatöbbi.gif

A legjobb a különböző zöldség-gyümölcs variációkban talán az, hogy mennyire érdekes és extra ízvilágot tudnak egymással létrehozni; a vitaminos és zsírégető, puffadáselűző és tápanyaggal ellátó, tehát sóvárgásokat kiiktató fogások pedig minden diétázó ember legnagyobb barátjai kell, hogy legyenek, mert a laktató, de brutálisan alacsony kalóriatartalmú saláták a végleges fogyás titkai! Pont egy ilyen sali a mai receptünk is: ez az avokádós-grépfrútos “költemény” annyira passzol mindenhez ízvilágban, hogy nem kell sokat gondolkodnod: szendvicsbe egy kis csirkével, esetleg egy pulykamellel, vagy egy jó nagy szelet lazaccal a legtökéletesebb és legfinomabb diétás kaják egyike lesz!

grépfrútos-avokádóssaláta.png

cukkini-spaghetti

Posted on

grillezett görögdinnye sósan vagy édesen

geometry-2433405_960_720

Mostanában valahogy minden a dinnyéről szól: dinnyediéta, dinnyesaláta és most a napi receptek között a meglepő és mégis istenien pikáns desszert vagy éppenséggel köret, a grillezett görögdinnye! Minden sütögetésnek zöldségekről, könnyű húsokról és erről a köretről kéne szólnia, mert – már biztos tudod, de ismételjünk – a dinnye 90%-a víz, emiatt nagyon-nagyon kevés benne a kalória, mégis isteni és hűsítő, főleg a nagy kánikulában! Laposabb lesz tőle a hasad és könnyebb az emésztésed – van még kérdés? Építsd be a mindennapjaidba most köretként, vagy mézesen-mentásan akár desszertként is!

HA KÖRETET SZERETNÉL HÚSOK MELLÉ

grilldinnye_recept.png

HA ÉDESSÉGRE VÁGYSZ…

grilldinnye_édes.png

hségűzőGYAKORLATSOR

Posted on

itt a legjobb céklamártás, ha krémes köretre vágysz!

beetroot

Fogyózóként olyan nehéz nem a megszokott, jól bevált saliönteteket és az állandóan elkészített párolt zöldségeket csinálni, nem? Viszont ha az ember életmódjává választja az egészséges táplálkozást, akkor már muszáj egy kicsit kreatívkodni, mert a jégsaláta 3 nap után szörnyű, a párolt zöldség ízetlen, a paradicsom mozzarellával meg unalmas… Ilyenkor jöhetnek az innovatív receptek, most éppen a céklamártás, amit tuti imádni fogsz, mert – tapasztalat – az is megszereti vele a céklát, aki egyébként más formában egyáltalán nem szereti megenni. Csináld meg és használd mártogatósokhoz, de a legjobb köretként, egy finom kacsamell vagy pulykamell mellé! Ráadásul extralight és isteni, sőt még gyönyörű is, úgyhogy vendégeket is lenyűgözhetsz vele, bármikor!

cccc.png

AMI MÉG TETSZENI FOG NEKED:

a karfiol mindig megújul – ezúttal balzsamecetes!

almás-zabos tökéletes teasüti

grillezett görögdinnye? hát hogy ne!

Posted on

a legegészségesebb köret: görögdinnyés-fetás-szőlős saláta

watermelonpizza.gif

Mindig annak van leginkább igaza a társaságban, aki összemixeli valahogy a gyümölcsöket a főtt étellel, persze csak ízlésesen, szépen – próbáltad már a steak-et vagy a csirkemellet igazi gyümölcsös salival tálalni? Sokan viszolyognak tőle, pedig tökéletesen kiegészíti az édeskés-vitamin-és lédús íz a húsok zamatát; próbáld ki ez a görögdinnyés-mentás-fetás receptet és élvezd az ízeket, extra kalóriaszegényen!

isteni görögdinnyés saláta.png

hségűzőGYAKORLATSOR

Posted on

az igazi gourmet köret: sütőben karamellizált hagyma

jamieoliver_lilahagyma.gif

Ha szeretnénk változatos és fogyózós köreteket csinálni, elég kreatívnak kell lennünk; az egyébként nem is annyira tápláló jégsaláta öntettel már a múlté. Itt az ideje extra és mégis tök egyszerűen elkészíthető dolgokat csinálni, zöldségekből, nem drágán, rövid idő alatt, kalóriaszegényen! Ezeknek a szempontoknak mind-mind megfelel a sütőben karamellizált lila hagyma, ami nemcsak nagyon pikáns, de egy adagjában csak 90 kalória van! Próbáld ki hétvégi grillezésekhez, vagy hétköznapi húsokhoz, halakhoz, tofukhoz, sajtokhoz – mindenhez tök jól passzol!


Continue reading az igazi gourmet köret: sütőben karamellizált hagyma

Posted on

a karfiol mindig megújul: parmezános – balzsamecetes recept, egyszerűen

cauliflower.gif

Nem véletlen, hogy a karfiol ekkora kedvenc: istenítettük már a karfiolpürét, a karfiolpizzát és a karfiollevest is; de ilyen egyszerű receptet még nem is kaptál tőlünk, mint ez a percek alatt elkészíthető, isteni, parmezános köret. Mindenképpen próbáld ki, mert nagyon laktató, a húsokat-halakat pedig tökéletesen és diétásan fel tudja dobni!

isteni parmezános karfiol.png

kattints!.png

KEDVCSINALO1

Posted on

#napiköret: isteni spenót

spenót.gif

Ha az emberlánya fogyózik, mindig kreatívnak kell lenni, hogy mi kerüljön köretként a különböző húsok és halak mellé, mert karfiolpüré is unalmas egy idő után. Jó hír: van egy olcsó, gyors és fincsi mentőöv, amit egyszerű elkészíteni és isteni ízvilágot kölcsönöz: a hirtelen sült spenót. Szóval irány a konyha, gyorsan üsd össze és élvezd húsok-halak mellé, de reggelire is isteni, tojásrántottához!

hirtelen sült spenót.png