Posted on

a legfinomabb mindenmentes raffaello – karácsonyra kötelező!

Amikor jön a karácsony, sokan már előre rettegünk a nagymama gyilkos bejglijétől, ezért megfogadjuk, hogy idén nem rontunk el vele minden eddigi próbálkozást, aztán az egész napos ünnepi zabálás után egy enyhébb asztmás roham tüneteit produkálva, a halászlével és pulykával teljesen eldugított gyomrunkat mégis egy kicsit megtömjük linzerrel, bejglivel, gyümölcskenyérrel vagy egy komplett mézeskalácsházzal – ismerős?

Ha idén szeretnél végre könnyebb gyomorral ébredni 27-én és az újévet sem szeretnéd sörhassal kezdeni, akkor jobb, ha mindenmentes sütikkel készülsz a családnak és magadnak is – ilyen például ez a tökéletes raffaello, ami kis dobozba csomagolva ajándéknak is szuper (hidd el, ennek jobban örül az ember, mint a drogériás dezodorcsomagnak!). Az íze isteni, a kalóriatartalma alacsony, a rosttartalma magas, a cukortartalma nulla – kell még más a fa alá vagy desszertnek? Nem!

Ja, és Boldog karácsonyt kíván a DiétaGuru!

Ami még érdekelhet téged:

Isteni zabos-almás karácsonyi keksz

Kurkuma-latte 26-a reggelére?

Egzotikus pulykacurry az ünnepekre!

Posted on

fogyózol, de ennél egy szendvicset? itt a zsemle, amit bármikor ehetsz!

sajtos ostya mindenmetesen-.png

Talán a sóvárgós, hideg napokon a legnehezebb betartani a fogyókúrát, mert ilyenkor az ember állandóan egy finom hamburgerre vagy szendvicsre vágyik, jó sok feltéttel, sajttal, hússal, tartalmasan… Gondolnád, hogy simán engedhetsz a sóvárgásnak hízás, puffadás, pluszkilók és bűntudat nélkül? Pedig de!

hirdetés

Ez a recept nagyon sokat segít majd neked, mert bármilyen életmódot folytatsz, aranyat ér: csinálhatsz belőle hamburgert, pirítóst, szendvicset, melegszendvicset, és még sorolhatnám – és mégsem számít kenyérnek! Mégpedig azért, mert maglisztből készül -szinte bármelyikkel megsütheted, mi most a mandulalisztet ajánljuk, de simán keverheted és kísérletezhetsz lenmagliszttel vagy chia magliszttel is -, kisebb a kalóriatartalma és tökéletes a glikémiás indexe, szóval ebből nem lesz túlevés, ne aggódj; csak süss és örülj, hogy végre újra ehetsz hamburgert!

>> ha érdekel, hogy csinálhatsz lencséből kenyeret, kattints! >>

maglisztes-zsemle-recept.png

AMI MÉG ÉRDEKELHET TÉGED:

tökéletes és diétás paprikakrém szendvicsekhez

toast édesburgonyából? lehetséges!

padlizsánkrém.png

Posted on

szuper chiamagos házi csoki

csoki.gif

Amikor jön, és mindent eltarol az édesség iránti gyötrő vágy, akkor elég nehéz meghámozni egy almát és a savanyú ízt ‘kibírva’, csokikról és fánkokról álmodozva megeszegetni az egészséges alternatívát. Bár már létezik cukormentes csoki (hála az égnek), azért ezeknek a termékeknek a nagy része még mindig túlzottan tele van mesterséges színezékekkel és édesítőkkel – pont ezért ideje otthon csokit gyártani!

hirdetés

Ez a chiamagos recept minden édességrohamodat meg fogja oldani: mivel a tested megkapja a szükséges ásványi anyagokat és ízt amire vágyik, már pár falattól megkönnyebbülsz majd, ráadásul a chiamag megduzzad a gyomorban, így sokkal hamarabb tele leszel, mintha sima csokit falnál! Na, kipróbálod?

chiamagos házi csoki.png

hirdetés

csokiskeksz.png

Posted on

nemcsak reggelire: fűszeres, töltött tojáspalacsinta

Ha imádsz reggelire, ebédre, uzsonnára vagy vacsira egy hegynyi tortillát megsütni magadnak, akkor odaleszel ezért a receptért, egy nagyon egyszerű okból kifolyólag: sokkal hamarabb eltelsz vele, mint a finomlisztes, népszerű tekercsektől, rengeteg fehérjével láthatod el a tested és iszonyú változatos palacsintákat csinálhatsz már néhány tojásból és egy kis töltelékből!

Tippek, hogy a spájzod segítsen lefogyni!.png

Reggelire ajánljuk a leginkább, mert amellett, hogy nagy energiabomba, tele van a szükséges fehérjékkel, és egy kis zöldséggel körítve 100%-os löketet ad, hogy ezerrel pörögj – és mégis diétázz – napközben! Na, sütsz egy-két tojáspalacsintát?

tojáspali_recept

áfonyásmuffin.png

Posted on

a legegyszerűbb liszt-és cukormentes csokis süti

chocolate-addiction-hypnotherapy-darwin-singapore.png

Ha jön a hideg és kicsit otthonülősebb idő, az emberre rögtön rátör a süthetnék: egy jó kis csokitorta vagy sütemény illata úgy körülöleli a lakást, hogy már csak ezért is érdemes nekiállni; az ízekről meg ne is beszéljünk!



Most végre megcsinálhatod ezt anélkül, hogy bánnád másnap: ez a liszt-és cukormentes csokitorta elképesztően finom és 100%-osan megéri az illata, az íze és a látványa miatt is, ráadásul ebből a receptből készíthetsz tortát és kisebb szuflékat is, bármikor, kábé 20 perc alatt!

mindenmentes csokitorta.png

csokiskeksz.png

Posted on

kenyérmentes melegszendvics édesburgonyából




Fogadjunk, hogy amióta fogyózol, legalább egyszer – de biztos többször – tök szívesen csináltál volna csakúgy egy isteni melegszendvicset, chorizóval, jó sok sajttal és zöldségekkel; és nemes egyszerűséggel leültél volna a kanapéra, hogy a kedvenc sorozatod mellett elmajszolj egy jó nagy, zsíros adag egészségtelenséget – segítünk; mostantól újra csinálhatod ezt, csak ezúttal nem fogod megbánni másnap!

Ez a recept elképesztően innovatív és egészséges: az édesburgonya magas rosttartalma, a benne található béta-karotin és az alacsony glikémiás index mind-mind arra utalnak, hogy érdemes lenne többet fogyasztanunk belőle. Hát, így menni fog!

édesburgonya-toast.png




cukormentesüdítő receptek.png

Posted on

#hallelujah – itt a mindenmentes oreo-keksz!

oreo.gif

Ha helyettesítésről van szó, a mindenre elszánt fogyózó nem ismer határokat: sültkrumpli, tiramisu, hot-dog, mindenre van valami király alternatíva; megfelelő alapanyagokkal és kreativitással csodás sütiket és vendég-vagy magunkatváró kajákat tudunk varázsolni, de talán elértük az eddigi legjobb, legtöbb embert érintő eredményt: itt a cukor-és fehérlisztmentes oro-keksz! Ebben a receptben az a jó, hogy szabad, bármiből csinálhatod, de a lehető legjobb, ha növényi lisztet használsz – banánlisztet, mandulalisztet – és akkor tényleg sokat tettél a fogyásért (jó, nem kalóriamentes ez sem, de határozottan egészségesebb és könnyebb, mint a boltban kapható verzió), viszont figyelj a megfelelő arányokra attól függően, hogy milyen lisztet használsz! Egyszerű és gyors ez a recept, bármelyik délután kipróbálhatod, és meglátod majd: mindenki kedvence lesz a mentessüti! Oreo-mániás barátoknak kötelező megsütni!

mindenmentes oreo.png

teavagykávé.png

Posted on

az igazi teasüti: mindenmentes gyömbéres keksz

süti

Hú, azok a nehézkes délutáni teázások/kávézások, amikor a cukiban kapsz egy jó nagy, kábé ezer kalóriás cukros kekszet az italod mellé, te pedig izzadva mérlegeled, hogy megedd-e villámsebességgel, vagy úri módra félretold és csak a finom innivalót fogyaszd el – valóban nehéz! Ha viszont vendégeket vársz vagy otthon ülsz le egy kicsit pihenni, mindenképpen szolgáld fel teák és kávék mellé ezt a mindenmentes, abszolút diétabarát gyömbérkekszet, mert nemcsak isteni, de sütés közben egy komplett illatgyárat csinál a lakásba; állj neki még ma és lazíts egyet délután!

isteni gyömbérkeksz.png

sajtos ostya mindenmetesen-.png

Posted on

A klasszikus áfonyás muffin, ezúttal mindenmentesen!

muffinshake.gif

A csokitorta, a palacsinta, a keksz, a brownie és az almáspite után talán a legklasszikusabb sütemény-sorban az áfonyás muffin következik: vendégségbe, ajándékba, szülinapra, hétvégére vagy egyszerű kényeztetésre is szuper, persze csak akkor, ha jól meg van tömve gyümölccsel és elképesztően puha, édes és omlós – most megmutatjuk, hogy csináld a diétás verziót, ami simán van ugyanolyan jó – ha nem jobb -, mint az eredeti, cukros-hizlaló recept! Ha legközelebb szülinapra vagy vendégségbe mész, ezt vidd, mert mindenki imádni fogja a mandulalisztes diétás csodát, ráadásul, ha marad belőle, gyors reggelinek is tökéletes!

tökéletes áfonyás muffin
megjegyzés: a kesuidó-vagy mogyoróvaj mindenképpen cukormentes legyen!

csokiskeksz.png

Posted on

3 cukor-és bűntudatmentes üdítő-recept, amit ki kell próbálnod!

5 jel, ami arra utal, hogy

Meleg. Forró. Brutális. Izzasztó.

Hát igen, ezek a szavak jellemzik mostanában az időjárásunkat, de hát nyár van, szóval ez így van rendjén; viszont van egy nagy baj a kánikulával (a melegen kívül): az ember állandóan valamilyen ízes-cukros löttyöt inna, akár szénsavasan, akár mentesen, állandóan, rengeteg extra kalóriával! Ahhoz, hogy ez a sóvárgás eltűnjön és a kóla-icetea-körforgás is megszűnjön, otthon kell magunknak finomabbnál finomabb löttyöket gyártanunk. Ennek persze csak előnye van: olcsóbb, mindentől mentes és isteni üdítőket tudunk összekutyulni egy kis fantáziával! Ráadásul így elkerülöd a tartósítószereket és bármilyen fogyókúrába be tudod illeszteni őket; szóval zseniális mind! Válogass a receptek közül és hűsölj bűntudatmentesen!

almás-fahéjas üdítő.png

gyömbéres hűsítő.png

sűrű málnás limonádé.png

5tevekenyseg_amivel_meggyorsabban_fogyhatsz