Fogadjunk, hogy már neked is meggyűlt egyszer-kétszer a bajod a mozgással: nem ment, motiválatlan voltál, nem tetszett az adott sportfajta, vagy csináltad szorgalmasan, de mégsem láttad eredményét. Mindannyiunknak van egy sportmúltja, a kérdés, hogy kinek mekkora – és mi a helyzet a mosttal? Futsz, bringázol, edzel eleget? Vagy csak az étrendbeli változtatásoktól várod a lapos hasat? Most megtudhatod, mennyi az annyi, és hogy jó úton jársz-e!
Az alvásom...
Milyen sűrűn edzel?
Egy edzés alatt elégetek...
A legtöbbször...
Nekem a mozgás..
A legnehezebb az, amikor...
Kiskoromban folyton...
Általában napközben...
A sport szerintem...
A fogyásom...
Eleget sportolsz?
a sportos-egészséges-szorgalmas
Nagyon odafigyelsz a megfelelő mozgásra, ami dicsérnivaló, de arra is figyelj, hogy ne vidd túlzásba! Ha valamid fájdogál, nehezen alszol vagy abbamarad a fogyásod, próbáld ki, hogy tartasz 4-5 nap pihenőt; nem megerőltető aktivitással. Egyébként csak így tovább, szorgalmas, kitartó és igazi sportalkat vagy!
Share your Results :
Eleget sportolsz?
a néha csinálom, néha nem-típus
Nálad elég ad-hoc módon történik a sportolás: van, hogy imádod, de sokszor alábbhagy a lelkesedésed és a motivációd. Figyelj oda, hogy rendszeressé tedd a sportot a mindennapjaidban, de ne csinálj túlságosan megerőltető, belehalós edzéseket, mert azoktól sajnos elég hamar elmegy majd a kedved... Lassan, de biztosan!
Share your Results :
Eleget sportolsz?
hajjajj, ideje lenne megmozdulni!
Igen-igen, lehet, hogy nem a kedvenc elfoglaltságod a sport, pedig érdemes lenne rávenned magad, mert nagyon jó eredményeket fogsz vele elérni! Kezdetben csak iktass be sétákat, 5-10 perces, kényelmes kocogásokat, guggolásokat-szökdeléseket a mindennapjaidba, és meglátod, tök máshogy fogod magad érezni. Ha ez pipa, jöhetnek az edzéstervek és nem lesz megállás!
Rettentően sok fogyókúrás tévhit kering a neten, könyvekben és blogokban: van, aki a szénhidrátok teljes ignorálását kampányolja, van, aki a zsírokat iktatja ki az étrendjéből, és van, aki mindent ajánl, de csak egy kicsit. A sok-sok bullshittel telített könyv és oldal ugyanígy megosztja a véleményeket a burgonyáról; nyilván most nem a zsírban tocsogó sültkrumpliról beszélünk, hanem a megfelelően elkészített, igazából lehet, hogy nem is annyira fogyásgátló krumpliról. Sokan rettegnek tőle; én személy szerint volt, hogy egy évig félretoltam még a levesben is, mert nem akartam egy felesleges dekát sem betudni neki, hiszen úgy értesültem, hogy óriási ellensége a diétának. Lehet, hogy nem baj, hogy félrekotortam pár szem krumplit, de valószínűleg semmi nagy bajom nem lett volna, ha megeszem – és neked sem lesz, ha félelemmentesen bánsz ezzel az egyébként nagyon is egészséges zöldséggel.
Hizlal?
Elég furán hangozhat, de tökéletesen indokolatlan az állítás, miszerint a krumpli egy mumus minden fogyózónak: igazából 80%-a víz, és 100g-ban (tehát egy darabban) csak 75 kalória van – hadd segítsek, kábé annyi, mint egy tojásban, vagy egy pohár joghurtban! Ha belegondolunk abba, hogy a krumpli kiiktatása miatt milyen sokszor fordulunk a gluténmentes vagy teljes kiőrlésű kenyerekhez, ha hirtelen köretre van szükségünk, akkor bocsi, de elég nagy hülyék vagyunk, ugyanis a fogyóba még beleillő kenyérfélék 100 g-jában a kalóriatartalom valahol 200 és 300 között mozog, ami egyenlő két közepes krumplival. Nem érné meg jobban inkább héjában sült krumplit enni köretként?
Egészséges?
Beszéljünk egy kicsit a krumpli tápanyag-tartalmáról: 150g (tehát nagyjából másfél-2 db) burgonya majdnem 100%-ban fedezi a napi aminosav-szükségletünket, plusz jó szénhidrátban és rostanyagokban gazdag – tehát elég hamar jóllaksz tőle! Magas a káliumtartalma, így kedvező a vízhajtó hatása, ha fogyózol. Meglepő, de nagyon sok benne a C-vitamin – gondoltad volna? A sok rost pedig jó hatással van az emésztésre. Na, meggyőztelek, hogy érdemes néha a krumplit választani?
Hogyan egyem?
Persze, itt a buktatója a dolognak: a rakott krumpli nem a legjobb választás, mint ahogy a sültkrumpli és a krumplipüré sem. Ezeknek helyettesítésére tökéletes recepteket találsz a diétagurun, de tudod, mit? Ha héjában megsütöd a krumplit és tojásos-paradicsomos túróval fogyasztod, konkrétan megalkotod a tökéletes fogyókúrás vacsorát. Kettő ebből, és tele is leszel, ráadásul alacsony kalóriatartalommal megúszod az estét! Na, félünk még a krumplitól?
+infó: azért maradjon mindenképpen rajta a héja – és be se vagdosd -, mert ha így sütöd/főzöd meg, a tápanyagok sokkal nagyobb aránya marad benne, mintha feldarabolva készítenéd el. Ha sós vízben főzöd meg a kis darabokra felvágott krumplit, gyakorlatilag a lényeges tartalmának majdnem 40%-a elvész, és marad az üres kalória. Úgyhogy héjában sült krumplira fel! Az édesburgonya pedig még jobb választás, mert magas az antioxidáns-és béta-karotintartalma!