Közzétéve:

a nagy anyagcsere-enciklopédia

nickiminaj.gif

Valószínűleg te is találkoztál már olyan emberrel, aki ehet amit csak akar, amikor csak akarja, mégis vékony marad – oké,  higgadjunk le egy pillanatra, tegyük túl magunkat az utálaton és gondolkodjunk el egy kicsit, hogy mégis mit csinál ennyire jól az az ember: sokszor eszik keveset? Vagy rengeteget mozog? Vagy semmit, mégis vékony, tehát valószínűleg szerencsés alkat? Akármi is van a háttérben, egy a lényeg: te is lehetsz olyan vékony ember, akinek az anyagcseréje egész nap ezerrel pörög! Menj végig a listán, próbáld ki, aztán vedd fel szokásként a különböző praktikákat, amikor pedig szükséged van egy kis előrelendítésre, csak kapd elő és élvezd a zsírégetést!

KOFFEIN ALL DAY

love-beans-caffeine-coffee.jpg

Oké, nem kell egész nap kávéznod, de nehogy lemondj a délutáni feketédről, mert már egy csészécske minőségi kávé stimulálja a keringésed és megemeli egy kicsikét a tested hőmérsékletét, ergo több kalóriát fogsz égetni! Persze a zöld tea is kiváló, ha nem vagy kávés típus… Természetesen szigorúan cukor nélkül és növényi tejjel idd! Ha pedig megittad a magadét, akkor keverd a zaccot a kedvenc testápolódhoz, dörzsöld be vele a problémás testrészt, tekerd be fóliával és hagyd rajta 20 percig; aztán élvezd a feszes bőrt az egész testeden!

ZSÍRGYILKOS ÜDÍTŐK

mineral-water-lime-ice-mint-158821.jpeg

Minden nap iktasd be ezt az italt az étrendedbe: keverj egy evőkanál almaecetet egy nagy pohár jeges vízbe, és kortyolgasd el szép lassan! Nem egy megterhelő tevékenység, mégis centikben lesz mérhető a hatása…

HAL, DE NEM AKÁRHOGY

pexels-photo-263017.jpeg

Sajnos nem mindegy, hogy rántva vagy grillezve eszed a kedvenc halfajtádat, de ha ez nem lenne elég, az is nagyon fontos, hogy a húsa omlós legyen; minél olajosabb és zsírosabb, annál kevésbé érződik majd a hatása! A lehető legjobb a tonhalsteak; akár nyaraláson, akár a hétvégi grillezésen találkozol vele, azonnal falj belőle!

MINDEN NAP EGY ALMA

green-apple-pallet-pulpwood-green-food-63253.jpeg

Próbáld ki, hogy mostantól minden nap a megszokott csokiszeleted vagy sütid helyett egy jó nagy, édes almát eszel meg! Jó, elsőre nem ezt fogod magadtól kívánni, de 2-3 nap után már hozzászoksz és vágyni fogsz rá, ami azért is jó, mert kalóriákban is megszorítod a napodat, ráadásul az alma -a vitaminokon kívül – rostokban is gazdag, így király lesz a haslapító hatása!

TERMÉSZETES FÉNY

pexels-photo-103127.jpeg

Próbálj meg a lehető legtöbbet a szabad levegőn lenni és természetes fény mellett dolgozni, ugyanis a mesterséges izzók megzavarhatják a melanin nevű hormon termelését, ami a nyugodt alvásért felelős, ez pedig nem lesz túl jó hatással az anyagcserédre!

ERŐSÍTÉS, HETI KÉTSZER

physiotherapy-weight-training-dumbbell-exercise-balls-39671.jpeg

Jól megfontolt edzéstervet követsz és sokszor eljársz futni, ráadásul ugrókötelezel és rendszeresen kirándulsz is? Tartsd meg ezeket a jó szokásaidat, mert király úton haladsz, de egy valamit kifelejtettél: az erősítést! Mostantól heti kétszer ne kardiózz, csak szökdelésekkel vagy kevés kocogással melegíts be, aztán mehet is a testépítés! Ne feledd: több izom több kalóriát éget, úgyhogy hajrá!

NEVETÉS

pexels-photo-213117.jpeg

Nem véletlen, hogy egy kiadós röhögés után úgy fáj a hasad; hiszen 10-15 perc viccelődéssel akár 170 kalóriát is elégethetsz! Szóval: amikor csak időd van és lazítanál, kapd elő a 9gaget vagy nézz vicces oldalakat instán! A legjobb, ha megmutatod őket a környezetedben lévőknek és együtt nevettek; egyrészt a stresszevés mértéke is csökken majd, másrészt több kalóriát égetsz… Megéri!

HŰS ÉJSZAKA

pexels-photo-57686.jpeg

Ha van légkondid, mindenképp használd éjszakánként, mert az anyagcseréd is felgyorsul majd, ha mostantól egy-két fokkal hűvösebb időben alszol… Persze ne fagyaszd le magad, mert az egy csomó megbetegedést okozhat, viszont a hűvösebb idő mélyebb alvást is hoz majd, ami könnyen tudja semlegesíteni a másnapi szénhidrátmániát!

LÉGZŐGYAKORLATOK

pexels-photo-320007 (1).jpeg

Bizony, a mély légzés nemcsak az idegeidnek, de a fogyásodnak is jót tesz, mégpedig azért, mert már egy 10 perces gyakorlatsor nagyon könnyen és eredményesen felturbózza az anyagcserédet! Ha nincs időd meditálni és leülni egy relaxációs gyakorlatot végigcsinálni, akkor 10-15 alkalommal szívd be a levegőt, aztán extra lassan fújd ki; már ez is nagyon sokat fog lendíteni a fogyókúrádon.

grillezett görögdinnye

Megosztás
Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.