Posted on

vissza a gyermekkorhoz: itt a cukor-és gluténmentes szilvás gombóc



Fogadjunk, hogy néha nagyon hajt a vágy, hogy visszatérhess a gondtalan gyermekkorba és tucatjával ehesd a nagyi szilvás gombócát – jó hírünk van! A diétaguru most megoszt veled egy olyan receptet, amivel végre újra élvezheted ezt az isteni édességet, ezúttal cukor-és gluténmentesen, hogy tutira egészséges és fitt maradhass te is, és az egész családod is!

Érdemes ezt a receptet hétvégén megcsinálnod, hogy tényleg mindenkivel megoszthasd; mivel cukormentes, jelentősen kevesebb a kalóriatartalma, mint a hagyományos verziónak, és mindenki beillesztheti a saját diétájába, mert gluténmentes, úgyhogy gombócgyúrásra fel!

házi szilvásgombóc.png

padlizsánkrém.png

Posted on

cukormentes baracklekvár házilag

A nagymamád vagy az anyukád a nagy befőző a családban, te pedig csak nézel, hogy milyen isteni – sajnos cukros – lekvárokat tudnak összehozni? Ennek most vége! Vedd át a jam-uralmat, és csinálj otthon isteni, cukormentes baracklekvárt!

pancake-2367623_960_720.jpg
na, jöhet egy cukormentes lekváros palacsinta?

Sajnos sokan hajlamosak vagyunk a boltban megvenni a cukormentes vagy csökkentett cukortartalmú dzsemeket, de ezek nem jó választások: a legtöbb mesterséges édesítőszerrel készül, ami rettentően rosszat tesz az egészségnek, komolyan, százszor rosszabb, mintha cukrot ennél; úgyhogy mostantól főzz otthon baracklekvárt és használd ezentúl bármilyen diétás sütihez, palacsintához, kenyérhez, vagy csak edd magában!



baracklekvár.png

tortilla_pizza_recept.png

Posted on

a legegyszerűbb liszt-és cukormentes csokis süti

chocolate-addiction-hypnotherapy-darwin-singapore.png

Ha jön a hideg és kicsit otthonülősebb idő, az emberre rögtön rátör a süthetnék: egy jó kis csokitorta vagy sütemény illata úgy körülöleli a lakást, hogy már csak ezért is érdemes nekiállni; az ízekről meg ne is beszéljünk!



Most végre megcsinálhatod ezt anélkül, hogy bánnád másnap: ez a liszt-és cukormentes csokitorta elképesztően finom és 100%-osan megéri az illata, az íze és a látványa miatt is, ráadásul ebből a receptből készíthetsz tortát és kisebb szuflékat is, bármikor, kábé 20 perc alatt!

mindenmentes csokitorta.png

csokiskeksz.png

Posted on

könnyű és nagyon krémes sárgabarackhab

peach.gif

Amikor vendégeket várunk vagy csak valami nagyon szép és igényes desszertet akarunk csinálni, az egyik legokosabb dolog a habokhoz / mousse-okhoz nyúlni: ezek viszonylag egyszerűen elkészíthető és gyönyörűen tálalható édességek, amiket átlátszó poharakba töltve, gyümölccsel megszórva igazi luxusdesszertekké lehet varázsolni, rövid idő alatt! Ma pedig a sárgabarack-vagy nektarinhabot (bármelyiket használhatod, így is-úgy is isteni lesz) vesszük át; gyors és nagyon finom, úgyhogy mindenképp próbáld ki! Természetesen cukor-és lisztmentesen!

 

sárgabarackhab.png
ezek a mennyiségek 4 pohárhoz elegendőek!

 

diétateszt.png

Posted on

házi cukor-és gluténmentes, fahéjas cornflakes

cornflakes.gif

Gyerekkorunk nagy-nagy kedvence: a finom, tejbe szórható, ropogós, édes reggeli, a cornflakes… Néha még most se könnyű megállni, hogy ne együnk bele, ha valaki ilyet ropogtat, de a különböző lisztkeverékek hozzávalói annyira visszataszítóak tudnak lenni, hogy nemcsak a diétázó rakja vissza a polcra, hanem az is, aki törődik azzal, hogy mit rak reggelente maga és a gyerekei elé. Ez most megváltozik! Egy teljesen cukor-és gluténmentes recept következik, amivel simán indíthatod a napod – némi házi növényi tejjel leöntve – és el leszel látva energiával plusz isteni, fahéjas-édes ízekkel! Cornflakes-sütésre fel!

a legjobb házi fahéjas cornflakes.png

a legfinomabb diétás francia pirítós (1).png

Tetszett a cikk? Neked ajánljuk:

cukormentes tiramisu

paleo csokiskeksz

mascarponés-kekszes-gyümöcsös krém

paleo csokitorta

mindenmentes áfonyás muffin

Posted on

#hallelujah – itt a mindenmentes oreo-keksz!

oreo.gif

Ha helyettesítésről van szó, a mindenre elszánt fogyózó nem ismer határokat: sültkrumpli, tiramisu, hot-dog, mindenre van valami király alternatíva; megfelelő alapanyagokkal és kreativitással csodás sütiket és vendég-vagy magunkatváró kajákat tudunk varázsolni, de talán elértük az eddigi legjobb, legtöbb embert érintő eredményt: itt a cukor-és fehérlisztmentes oro-keksz! Ebben a receptben az a jó, hogy szabad, bármiből csinálhatod, de a lehető legjobb, ha növényi lisztet használsz – banánlisztet, mandulalisztet – és akkor tényleg sokat tettél a fogyásért (jó, nem kalóriamentes ez sem, de határozottan egészségesebb és könnyebb, mint a boltban kapható verzió), viszont figyelj a megfelelő arányokra attól függően, hogy milyen lisztet használsz! Egyszerű és gyors ez a recept, bármelyik délután kipróbálhatod, és meglátod majd: mindenki kedvence lesz a mentessüti! Oreo-mániás barátoknak kötelező megsütni!

mindenmentes oreo.png

teavagykávé.png

Posted on

az igazi teasüti: mindenmentes gyömbéres keksz

süti

Hú, azok a nehézkes délutáni teázások/kávézások, amikor a cukiban kapsz egy jó nagy, kábé ezer kalóriás cukros kekszet az italod mellé, te pedig izzadva mérlegeled, hogy megedd-e villámsebességgel, vagy úri módra félretold és csak a finom innivalót fogyaszd el – valóban nehéz! Ha viszont vendégeket vársz vagy otthon ülsz le egy kicsit pihenni, mindenképpen szolgáld fel teák és kávék mellé ezt a mindenmentes, abszolút diétabarát gyömbérkekszet, mert nemcsak isteni, de sütés közben egy komplett illatgyárat csinál a lakásba; állj neki még ma és lazíts egyet délután!

isteni gyömbérkeksz.png

sajtos ostya mindenmetesen-.png

Posted on

cukormentes müzliszelet házilag

33737311363_7f23664c05_b.jpg
na, eszel egy falatot?

Ha te is imádod az édes nasikat, biztos előfordul veled, hogy néha tízóraira vagy uzsonnára bekapsz egy-egy müzliszeletet: ezek a cuccok általában tök jó energialöketet adnak a délután folytatására, de sajnos szinte az összes duzzad a cukortól és a méztől- érdemesebb összerakni és megsütni otthon egy sokkal diétabarátabb verziót, ami szintén nem kalóriamentes az összetevői miatt, de azért jelentősen kevesebb van benne (kb. 190 kcal/szelet, a recept mennyisége 6 szelet összesen), mint egy bolti nasiban, ráadásul isteni, és bármikor elő tudod venni, hogy például a délutáni edzéshez egy kis energiát nyerj! Süsd meg és élvezd a cukormentes nasit!

házi müzliszelet.png

watermelonsalad
KATTINTS A TÖKÉLETES GÖRÖGDINNYE-SALIÉRT!
Posted on

isteni kókuszos mandulakrém házilag

krem.gif

Amikor mogyoróvajról, nutelláról vagy bármilyen édes-kenhető cuccról van szó, az ember szíve kicsit meglágyul: egy szelet kenyér, egy kanál édes-krémes élvezet, és kész is addikció. Mivel ezek a cuccok többnyire elképesztően sok cukrot és mindenféle tartósítót rejtenek magukban, itt az ideje megcsinálni otthon a finom alternatívákat: ehhez a recepthez például csak mandula, kókuszreszelék, egy aprító és néhány perc kell, és kész is a kenhető, cukormentes, tartósító-és színezékmentes, tehát gyakorlatilag mindenmentes édesség, amit aztán kekszekre, alternatív lisztből készült kenyerekre és paleo-sütikbe is kenhetsz!

mandulakrém_recept.png

áfonyásmuffin.png

Posted on

A klasszikus áfonyás muffin, ezúttal mindenmentesen!

muffinshake.gif

A csokitorta, a palacsinta, a keksz, a brownie és az almáspite után talán a legklasszikusabb sütemény-sorban az áfonyás muffin következik: vendégségbe, ajándékba, szülinapra, hétvégére vagy egyszerű kényeztetésre is szuper, persze csak akkor, ha jól meg van tömve gyümölccsel és elképesztően puha, édes és omlós – most megmutatjuk, hogy csináld a diétás verziót, ami simán van ugyanolyan jó – ha nem jobb -, mint az eredeti, cukros-hizlaló recept! Ha legközelebb szülinapra vagy vendégségbe mész, ezt vidd, mert mindenki imádni fogja a mandulalisztes diétás csodát, ráadásul, ha marad belőle, gyors reggelinek is tökéletes!

tökéletes áfonyás muffin
megjegyzés: a kesuidó-vagy mogyoróvaj mindenképpen cukormentes legyen!

csokiskeksz.png