Biztos ismerős a probléma: állandó evéskényszer, óriási étvágy, sós-édes váltogatva, konstans kajára gondolás. Lehet ennek rengeteg oka a nem megfelelő hormontermeléstől kezdve a menstruációig, de arra gondoltál már, hogy egyetlen egy étrendbeli változtatással megszüntetheted ezt az állandó panaszt? Persze, ha már hónapok óta embertelenül éhes vagy, feltétlenül fordulj orvoshoz, mert komoly gondok is állhatnak a háttérben, de ha mostanában nagyon sok sósat ettél, az is okozhatja a folytonos evéskényszert. Bezony.
Az persze tiszta sor, hogy a sok sós kaja szomjassá tesz és a szervezetben beindul tőle a vízraktározás – pont emiatt érdemes figyelni a napi ajánlott mennyiségre, ami összesen 5-6 g/nap (egyébként meglepően alacsony ez a szám, legközelebb nézd meg a sajtot vagy szalámit, amit vettél: kb. a napi ajánlott sómennyiségedet tartalmazza, vagy még többet…) Kutatások már azt is igazolták, hogy aki hosszútávon sóban gazdag életmódot folytat, az sajnos nemhogy többet iszik, de szép lassan egyre kevesebbet – valószínűleg hozzászokik a szomjúsághoz, és kevésbé lesz rá érzékeny. Ez már önmagában elég nagy kaki, hiszen a narancsbőrnek és rengeteg betegségnek táptalaja az állandó vízvisszatartás. Plusz, akár 2-4 kilót is felszedhetsz száraz időszakokban, szóval ha nehezen találod meg az utolsó, ragaszkodó pár kiló okát, sajnos nagy valószínűséggel a sózás tájékán kell keresgélned…
DE ha mindez nem lenne önmagában riasztó, van egy elég durva hírünk: a sok sózás hosszútávon az étvágyadat is növeli. Egy német-amerikai, asztronautákkal végzett kutatás, ami a résztvevők napi, átlagban 12g-os sóbevitelét napi 6g-ra csökkentette, érdekes eredményeket mutatott ki: valószínűleg a vízvisszatartás és a sóval való “küzdés” miatt a szervezetnek pluszkalóriákra van szüksége, ami ugyebár nagyobb étvágyat jelent és sajnos könnyű hízást. De a 6g-os bevitellel normalizálódott az alanyok a szomjúsága és étvágya is, tehát: a túlzott sófogyasztás éhséghez, sőt nem elégséges szomjúsághoz vezet, míg a normális, 6g-os napi sóadag segít a fogyásban és a megfelelő hidratáltság elérésében… Van remény! Egy a lényeg: törekedj arra, hogy szinte semmit se sózz meg, inkább csak fűszerezz, és várd az étvágyad visszavonulását! Türelem-türelem, hidd el, visszahúzódik majd!
Köszi, ez nagyon jól jött. Próbáltam már mindenféle vitamipótlást, de állandó az éhségem. Azt pedig tudom, hogy sósan eszem, mert általában mindennek az ízét sótlannak találom…. Szóval ez egy nagyon hasznos tipp 🙂
[…] nem tűnik logikusnak, de minél több sót eszel, annál éhesebb leszel – hogy miért, arról korábban már itt írtunk. Egyet viszont tarts szem előtt: 4-6 grammnál ne egyél többet […]