Eljött a január, kezdődik 2018, mindenki az újévi fogadalmakon és az izgalmas új élet kezdetén töpreng, miközben egyre sűrűbben kerülnek elő a spájzból a linzerek és a nemsokára lejáró, maradék bejglik – legyen ennek végre vége! Fogadj meg egy tanácsot: oszd szét a maradék sütiket rászorulók, barátok vagy ismerősök között, vidd el januári bulikba vagy irány a komposzt; fogadd meg a saját újévi fogadalmaidat és süss mostantól mindenmentes sütiket!
Ettől a zöldbanánlisztes-citromos sütitől tényleg eldobod majd az agyad, mert iszonyú finom, sokáig eláll -ha egy dobozban tartod a hűvösben-, alacsony a kalóriatartalma (kb. 50 kcal/darab) és 100%-ban liszt-,gabona-,tojás-,tej-és mesterséges édesítőmentes! Szerezz be a legközelebbi bioboltban egy zacskó zöldbanánlisztet (nagyon sok másik recepthez is használhatod helyettesítésként) és tápiókalisztet, és hajrá, sütésre fel!
Amikor az ember fogyózik és egy hosszú, fárasztó, stresszes, salátákkal és krémlevesekkel, kenyérhiányban eltöltött nap után hazamegy és lazítana, akkor -hát valljuk be kegyesen-, nem tud nem jólesni egy-két darab isteni csokis-banános süti… Erről pedig végre nem kell lemondanod a fogyókúrád miatt!
hirdetés
Az egészben az a jó, hogyha nekiállnál sütit sütni, abból nyilván egy tepsi születne, amiből pedig egyértelműen a túlevés következik – így viszont megcsinálhatsz egy nagyobb adagot egyben, gyorsan, és az egész ráadásul csak 250 kcal! (Ami pedig még jobb, hogy már a felénél tele leszel, úgyhogy mikrót-bögrét elő!)
Valószínűleg te is szeretnél minél hamarabb lefogyni és egy egészséges, élhető életmódot kialakítani -ki ne szeretné ezt- és sok mindent meg is teszel a dolog érdekében, de engedj meg egy kérdést: szoktál smoothie-kat inni? Ha nem a válasz, akkor dobj el mindent és figyelj, mert egy megoldásszagú recept következik, ugyanis -dobpergés- turmixokkal, sőt kifejezetten ezzel a turmixszal igenis le lehet fogyni! Mégpedig azért, mert tökéletes egy étkezés helyettesítésére, isteni és gigaegészséges, a fogyasztásával pedig simán lemegy 2-3 kiló már egy hét alatt!
vidd magaddal a munkába egy ilyen kis üvegben a napi adagodat!
A két döntés-két kiló-cikkünkben, sőt a smoothie-diétás bejegyzésben is beszámoltunk már a turmixok jótékony hatásairól: nagyon könnyen lehet őket variálni, sok-sok vitamint és tápanyagot tudunk egyszerre bevinni velük, ráadásul telítenek, laktatnak és feltöltenek egy csomó energiával, és nem utolsósorban brutálisan finomak! Ja, és gyönyörűek! Ez a smoothie például minden feltételnek megfelel: egy adagban kb. 220 kalória van, miközben isteni, kiadós és nagyon-nagyon laktató. Ha erre az italra alapozod a diétád, könnyen ledobhatod a pluszkilóidat: legyen minden nap ez a vacsorád vagy a reggelid! Ha a többi étkezésed is változatos és tápanyagdús és minden nap sétálsz vagy kocogsz fél órát, akkor nem lesz, ami megállítson!
hirdetés
Ami még jobb: a répa tele van béta-karotinnal, aminek segítségével a szervezet A-vitamint termel; a banán diétára gyakorolt hatásait már ismerheted, az édesítést datolyával oldjuk meg, a chia pedig csökkenti az étvágyat és segít a nassolási vágy eltüntetésében!
Tipp: öntsd egy tálba, szórj rá kókuszreszeléket és bogyós gyümölcsöket és kész is a krémleves!
Ugye, hány nagyon okos villámdiéta és “életmódváltó” módszer tiltja a banánt? Nem véletlen, hogy az emberben az marad meg, hogy ha fogyni akar, nem szabad banánt ennie, mert ugye a gyümölcs az csak az extrasavanyú bogyós gyümi lehet… A híres 90 napos diéta is úgy fogalmaz, hogy délelőtt csak és kizárólag gyümölcsöt szabad enni, minden egyes nap, mondjuk almát meg nektarint áfonyával – ez mind oké, de mi az istenért tiltott a banán? Mert van némi tápanyagtartalma? Igen, elég sok helyen félre van értve, de itt az ideje tisztába tenni a dolgokat; most felsoroljuk neked az összes indokot, ami miatt muszáj visszavenned ezt az isteni és édes gyümölcsöt az étrendedbe!
HA BANÁNT ESZEL, IZMOT ÉPÍTESZ
Mivel a banán az egyik legtermészetesebb magnéziumforrás, elképesztő izomtámogató ereje van, ráadásul a fehérjetartalma segít a regenerálódásban egy kemény edzés után! Ha legközelebb desszertet kívánsz futás után, egy jó nagy banánturmix biztosan a javadra fog válni!
JÓ KEDV-TURBÓ
A banán nemcsak úgy néz ki, mint egy mosoly: a benne található B9-vitamin, hétköznapi nevén folsav segít a depresszió elleni küzdelemben és a stresszoldásban! Durva, de még az orvosok is sokszor ajánlják a folsav-bevitel növelését, ha valaki antidepresszánsokat szed, hogy erősítse a hatást! Szóval napi 1-2 banán és viszlát negatív gondolatok!
LAPOS HAS? IGEN!
A hasi puffadás még a legkockásabb részeket is könnyen lufivá varázsolja – de a banán erre is ellenszer! Egy kutatás kimutatta, hogy azok a nők, akik napi 2 banánt megettek étkezéseik előtt nemcsak kevesebbet ettek utána, de egy hónap után 50%-kal laposabb lett a hasuk, mint azoknak, akik egyáltalán nem ettek banánt… Mivel ez a gyümölcs támogatja a gyomor-és bélbarát baktériumok termelését, ideje neked is beszerezni egy jó nagy fürttel!
VISZLÁT, SÓVÁRGÁS!
Mivel a banán – főleg egy kis szójatejjel, turmix formában – stabil szinten tartja a vércukrodat, végre megszűnhetnek a mindennapi őrült csoki-és cukorsóvárgós pillanataid! Próbáld csak ki; meglátod majd, hogy kevésbé leszel kajamániás, ha napi 1-2 banánt megeszel.
WC: PIPA!
Beszéljünk a nagy dolgokról: ha rendszeresen eszel banánt, a bélvédő baktériumok hatására normalizálódni fognak az ügyeid odalenn; hasmenésre és székrekedésre is szuper ez a nagyon rostos gyümölcs, úgyhogy ha bármi problémát érzel nagydolgozás közben, érdemes azonnal betolnod egyet!
VITAMINBOMBA
A banán vas-, C-és A-vitamintartalma miatt általánosan sokkal energikusabbnak és egészségesebbnek fogod magad érezni; ráadásul béta-karotin és antioxidánsok is találhatók benne, szóval elképesztően komplex tápanyagforrás. Nem véletlen, hogy a sportolók edzés előtt – és közben – banánt esznek, hiszen az energiatartalma erősen megtolja a teljesítményt!
PEKTIN? PEKTIN!
Tudod, mi az a pektin? A vastagbélben található baktériumok egyik legkedveltebb tápanyagforrása, ugyanis a segítségével meggátolják a koleszterin felszívódását! Mivel a banán pektinben gazdag, kitalálhatod, mi a hatása: fogyás és egészség!
+1 TIPP
healthyfoodhouse.com
Próbáltad már a banánteát? Bizony, nemcsak magát a gyümölcsöt tudod enni; a belőle házilag főzött tea is isteni, ráadásul csodás altatószer! Ami nagyon fontos, hogy ehhez a recepthez csak és kizárólag bio banánt használhatsz, mert a héja is kelleni fog a főzetbe! Vágd le a banán végét, tedd egy bögrényi forró vízbe és forrald 10 percig – egy csipet fahéjjal is ízesítheted, jót fog tenni neki! Minden este szürcsölj el egy ilyen teát és végleg elhagynak az álmatlan éjszakák.
