Ahhoz, hogy az ember a kitűzött céljait elérje, 100%-osan tisztában kell lennie saját magával: a motivációival, a kitartásával, az erejével, a meglévő segítségeivel és azzal, hogy meddig bírja lemondásokkal. Mivel mindig minden változik körülöttünk, így mi sem maradunk állandóak – mérd fel, hogy most, ebben az állapotodban mennyire van sikerre ítélve a fogyásod!
te mindig tudsz jól választani?
Ez a teszt nemcsak arra való, hogy ellenőrizd a fogyásért tett erőfeszítéseidet, de ahhoz is szuper, hogy egy kicsit teljesebb képet kapj önmagadról, a kitartásodról, a kapcsolataidról és az élethez való jelenlegi hozzáállásodról – töltsd ki és tudj meg magadról még többet; ráadásul, ha megfogadod a tippjeinket, durva változáson mehetsz majd keresztül!
mennyire vagy koránkelős típus?
milyen diétát követsz?
rendszeresen sportolsz?
ha étteremben eszel, mit rendelsz?
szereted a kihívásokat?
az emberi kapcsolataidban inkább elfogadó vagy vágyakozó típus vagy?
könnyen elcsábulsz a nagyi pogácsájának hétvégente?
egy 1-től 10-ig terjedő skálán mennyire vagy most elégedett az életeddel?
gondot okoz egy-egy új (hasznos) szokást felvenned (mint pl. mindennapos sport vagy vacsi helyett turmix)?
egy edzés alatt átlagosan hány kalóriát égetsz el?
ha magadra költesz, mit veszel?
neked milyen a diéta-hozzáállásod?
a kitartó
Neked aztán semmi problémád nincs se az akaraterőddel, se a kitartásoddal! Ha kell, mindent megteszel a cél érdekében, úgyhogy téged nem kell félteni; hamar el fogod érni a célod! Egy dologra figyelj: néha tarts nyugodtan szünetet, nem kell éjt nappallá téve kalóriákat számolni és edzeni, heti egy napot szánj a töltődésre és a kedvenc, egészséges ételeidre!
Share your Results :
neked milyen a diéta-hozzáállásod?
a csapongó
Igencsak nagy átmenetet jelentesz a kitartás és a lustulás között: hangulatember vagy, így motiváltabb időszakaidban törtetsz, de ha valami a kedvedet szegi, könnyen elveszted minden mozgatóerődet... Kezdj el ezen dolgozni! Írj egy listát az érzéseidről akkor, amikor motiváltnak érzed magad, és vedd elő minden egyes nehéz percben - hidd el, vissza tudod majd rántani magad a kitartó énedhez!
Share your Results :
neked milyen a diéta-hozzáállásod?
nem hiszel magadban
Sajnos az eredményeid erősen arra engednek következtetni, hogy nem vagy elég magabiztos és nem hiszel eléggé magadban és a sikeredben, pedig erre semmi okod! A diéta-kudarcok csak és kizárólag a túl szigorú követelmények vagy a motiváció hiányát - és nem a gyengeségedet - jelzik. Ezeken pedig simán tudsz dolgozni, úgyhogy kanapéról fel, nasikat kidob és irány egy rövid kocogás! Már azzal egy csomót előre tudsz majd lendülni, ha csak elindulsz és sétálsz vagy futsz egyet - ez azért menni fog, nem? Ha ezzel megvagy, akkor pedig csapd fel a diétaguru motiváló tippjeit, és a diétanaplót se hagyd ki, hogy végre elérd a célod! (Ne feledd: az önostorozás semmire sem jó, inkább lépj túl az eddigi rossz tapasztalatokon és használd fel őket a sikered érdekében.)
Amikor egy-egy cikkben, újságban, facebook-posztban vagy könyvben találkozunk egy újabb diétával, valahogy ott motoszkál a fejünkben a vágy, hogy kipróbáljuk; hátha ez most bejön, hátha ez megoldást jelent… De mi van, ha az adott diéta böjtön alapszik, amit egészen egyszerűen nem neked találtak ki? Igen, van olyan, hogy beleszaladunk egy 4 nap-4 kiló-diétába; van, akinek ez bejön, van, akinek nem, van, aki váltogatja a böjt-időszakokat, míg mások folyamatosan hozzák ugyanazt a teljesítményt, szóval egyáltalán nem mondhatjuk ki egyértelműen, hogy a paleo, a kis adagok, a bőséges reggeli vagy a csökkentett szénhidráttartalom mindenkinek való: lehet, hogy eddig egészen egyszerűen nem jó fogyókúrás módszert választottál! Töltsd ki a tesztet, hogy megtudd, jó úton jársz-e, milyen típusú diétákat érdemes követned és hogyan abszolváld azokat!
ha rámtör az éhség, első lépésként...
melyik leírás a legjellemzőbb rád?
milyen régóta foglalkoztat a fogyás gondolata?
milyen pozícióban dolgozol?
szoktál gyümölcsnapokat tartani?
sportolsz?
a céltudatosság és a kitartás jellemző rád?
hozzád milyen diéta való?
a villámdiéta-típus
Kicsit türelmetlen vagy, és szereted a végleteket - vagy diétázol, vagy szinte pizzán élsz, kevés átmenetet ismersz. Ezzel nincs is baj, de ideje egy picit közeledned az életmódváltás felé! Ha édességet kívánsz, ne csábulj el rögtön a kedvenc cukrászdádban, inkább készíts házi vaníliafagyit, esetleg engedj meg magadnak egy nehezebb fogást, de próbálj meg ésszerű keretek között maradni! A villámdiéták habár sok fogyást és végleges megoldást ígérnek, ez sajnos nem mindig igaz; mivel imádod a változatosságot, csinálj diéta-heteket, hogy ki tudj tartani! Egy hét paleo-diéta, egy hét atkins-diéta, smoothiek, gyümölcsnapok, gluténmentes ételek - váltogasd a módszereket, hogy egyiket se und meg és tartható legyen a fogyás; ezzel a módszerrel pedig simán kialakíthatsz egy saját életmódot!
Share your Results :
hozzád milyen diéta való?
az "aludd magad vékonyra!"-típus
Imádod az okos megoldásokat, még a google-találataid között is elég nagy arányban szerepelnek a "fogyj csokival"-és "fogyj popcornnal"-diéták? Bizony, az eredményeid arra utalnak, hogy szeretsz kibújni a fogyással kapcsolatos feladatok alól, és inkább egy kapszulára vagy porra bíznád a zsírégetést - itt az ideje ezen változtatni! Érdemes lenne apróbb lépésekkel kezdened az életmódváltást: fokozatosan, hétről hétre iktasd ki az étrendedből a kedvenc egészségtelen kajáidat! Első hét: kenyér, második hét: cukor, harmadik hét: transzzsírok, és így tovább, a lényeg, hogy mindig adj magadnak 7 napot a megszokásra! Meglátod, hamar átállsz majd és végre rájössz, hogy a fogyitabletták árából mennyi helyettesítő élelmiszert és sportcuccot tudsz venni!
Share your Results :
hozzád milyen diéta való?
a kitartó diétázó
Fogadjunk, hogy már fogyózol egy ideje, ráadásul nagyon kevésszer csábulsz el cukros-tésztás cuccoknak! A válaszaid alapján kitartó vagy és sok az akaraterőd, ez bizony nagyon jó tulajdonság, főleg, ha az ember hízásra hajlamos típus... Ha még mindig van mit leadnod, próbálj meg komplex programokat követni, amik edzéstervet és étrendet is nyújtanak, de ne az 5 napos villámdiétákra kattints! Benned megvan a kitartás a 30 napos challenge-ekhez, a három hónapos étrendekhez, sőt, ha eljársz kocogni, érdemes hosszútávfutásban is gondolkodnod! Bizonyos időközönként azonban váltogasd a kihívásokat, hogy újabb eredményeket érj el és motivált maradhass a tökéletes forma megszerzésében!
A nap 24 órájában áramlanak az információk egészségről, kutatási eredményekről, étkezési tanácsokról és még sorolhatnám; a kérdés az, mennyire tartod be ezeket az intelmeket! Odafigyelsz, vagy csak azt hiszed, és közben hibádzik valami? Töltsd ki a tesztet, és megtudod, mennyire jársz közel az álomalakodhoz!
mit szoktál reggelizni?
ha nekiállsz sütni-főzni, milyen zsiradékot használsz?
mennyit edzel egy héten?
számolod a kalóriákat napközben?
ha elmész étterembe, mit rendelsz?
ha édességet kívánsz, mit csinálsz?
ha valaki isteni kaját eszik melletted, mit csinálsz?
mennyi zöldséget-gyümölcsöt eszel egy nap?
hányszor eszel egy nap?
írsz táplálkozási naplót?
ha elmész bulizni, hogy zajlik az este?
mennyit fogyókúrázol általában?
elég tudatosan kajálsz?
a tudatos-okos-szorgalmas
Tapsvihar! Te mindent tudsz a megfelelő étkezésről, nagyon odafigyelsz magadra, és ha még nem is érted el az álomalakot, már tuti nincs messze! Egy dologra figyelj oda: ne ess túlzásokba, mert sokan hajlamosak vagyunk a nagy diétázásban még a napi sóadagunkat is kritikusan lemérni; ami nem baj a testednek, de felesleges stressz az elmédnek. Néha nyugodtan engedj meg magadnak egy-két finom, tápláló és akár kalóriadús falatot, egyébként pedig csak így tovább!
Share your Results :
elég tudatosan kajálsz?
a hangulatember
Pontosan tudod, hogy mit hogyan kéne csinálni ahhoz, hogy lefogyj, mégis nehezedre esik rávenni magad a változtatásra. Ha már a fejedben megvan a tudás, hasznosítsd! Olvasgass motiváló cikkeket a diétagurun, vagy nézegess edzésmotivációs képeket, hogy rávedd magad, mert olyan típus vagy, hogyha beindulsz, akkor nincs megállás! Mindig próbálj ki új recepteket és váltogasd az edzésmódszereidet, hogy hangulatban maradj; hidd el, be fog válni.
Share your Results :
elég tudatosan kajálsz?
az azt eszem, amit akarok-típus
Valószínűleg tudsz egyet s mást a dologról, de nem igazán érdekel: azt eszel és akkor, amit csak akarsz. Jó dolog a szabad akarat, de ha szálkás és lapos hasat szeretnél, érdemes lenne még jobban beleásnod magad a témába! Még akkor is, ha szerencsés típus vagy és nem hízol könnyen, az egészségednek csak jót tudsz tenni pár újítással. Tájékozódj a diétagururól és próbálj ki új recepteket, edzésterveket; nem fogod megbánni!
