Ahhoz, hogy az ember a kitűzött céljait elérje, 100%-osan tisztában kell lennie saját magával: a motivációival, a kitartásával, az erejével, a meglévő segítségeivel és azzal, hogy meddig bírja lemondásokkal. Mivel mindig minden változik körülöttünk, így mi sem maradunk állandóak – mérd fel, hogy most, ebben az állapotodban mennyire van sikerre ítélve a fogyásod!
te mindig tudsz jól választani?
Ez a teszt nemcsak arra való, hogy ellenőrizd a fogyásért tett erőfeszítéseidet, de ahhoz is szuper, hogy egy kicsit teljesebb képet kapj önmagadról, a kitartásodról, a kapcsolataidról és az élethez való jelenlegi hozzáállásodról – töltsd ki és tudj meg magadról még többet; ráadásul, ha megfogadod a tippjeinket, durva változáson mehetsz majd keresztül!
mennyire vagy koránkelős típus?
milyen diétát követsz?
rendszeresen sportolsz?
ha étteremben eszel, mit rendelsz?
szereted a kihívásokat?
az emberi kapcsolataidban inkább elfogadó vagy vágyakozó típus vagy?
könnyen elcsábulsz a nagyi pogácsájának hétvégente?
egy 1-től 10-ig terjedő skálán mennyire vagy most elégedett az életeddel?
gondot okoz egy-egy új (hasznos) szokást felvenned (mint pl. mindennapos sport vagy vacsi helyett turmix)?
egy edzés alatt átlagosan hány kalóriát égetsz el?
ha magadra költesz, mit veszel?
neked milyen a diéta-hozzáállásod?
a kitartó
Neked aztán semmi problémád nincs se az akaraterőddel, se a kitartásoddal! Ha kell, mindent megteszel a cél érdekében, úgyhogy téged nem kell félteni; hamar el fogod érni a célod! Egy dologra figyelj: néha tarts nyugodtan szünetet, nem kell éjt nappallá téve kalóriákat számolni és edzeni, heti egy napot szánj a töltődésre és a kedvenc, egészséges ételeidre!
Share your Results :
neked milyen a diéta-hozzáállásod?
a csapongó
Igencsak nagy átmenetet jelentesz a kitartás és a lustulás között: hangulatember vagy, így motiváltabb időszakaidban törtetsz, de ha valami a kedvedet szegi, könnyen elveszted minden mozgatóerődet... Kezdj el ezen dolgozni! Írj egy listát az érzéseidről akkor, amikor motiváltnak érzed magad, és vedd elő minden egyes nehéz percben - hidd el, vissza tudod majd rántani magad a kitartó énedhez!
Share your Results :
neked milyen a diéta-hozzáállásod?
nem hiszel magadban
Sajnos az eredményeid erősen arra engednek következtetni, hogy nem vagy elég magabiztos és nem hiszel eléggé magadban és a sikeredben, pedig erre semmi okod! A diéta-kudarcok csak és kizárólag a túl szigorú követelmények vagy a motiváció hiányát - és nem a gyengeségedet - jelzik. Ezeken pedig simán tudsz dolgozni, úgyhogy kanapéról fel, nasikat kidob és irány egy rövid kocogás! Már azzal egy csomót előre tudsz majd lendülni, ha csak elindulsz és sétálsz vagy futsz egyet - ez azért menni fog, nem? Ha ezzel megvagy, akkor pedig csapd fel a diétaguru motiváló tippjeit, és a diétanaplót se hagyd ki, hogy végre elérd a célod! (Ne feledd: az önostorozás semmire sem jó, inkább lépj túl az eddigi rossz tapasztalatokon és használd fel őket a sikered érdekében.)
Amikor egy-egy cikkben, újságban, facebook-posztban vagy könyvben találkozunk egy újabb diétával, valahogy ott motoszkál a fejünkben a vágy, hogy kipróbáljuk; hátha ez most bejön, hátha ez megoldást jelent… De mi van, ha az adott diéta böjtön alapszik, amit egészen egyszerűen nem neked találtak ki? Igen, van olyan, hogy beleszaladunk egy 4 nap-4 kiló-diétába; van, akinek ez bejön, van, akinek nem, van, aki váltogatja a böjt-időszakokat, míg mások folyamatosan hozzák ugyanazt a teljesítményt, szóval egyáltalán nem mondhatjuk ki egyértelműen, hogy a paleo, a kis adagok, a bőséges reggeli vagy a csökkentett szénhidráttartalom mindenkinek való: lehet, hogy eddig egészen egyszerűen nem jó fogyókúrás módszert választottál! Töltsd ki a tesztet, hogy megtudd, jó úton jársz-e, milyen típusú diétákat érdemes követned és hogyan abszolváld azokat!
ha rámtör az éhség, első lépésként...
melyik leírás a legjellemzőbb rád?
milyen régóta foglalkoztat a fogyás gondolata?
milyen pozícióban dolgozol?
szoktál gyümölcsnapokat tartani?
sportolsz?
a céltudatosság és a kitartás jellemző rád?
hozzád milyen diéta való?
a villámdiéta-típus
Kicsit türelmetlen vagy, és szereted a végleteket - vagy diétázol, vagy szinte pizzán élsz, kevés átmenetet ismersz. Ezzel nincs is baj, de ideje egy picit közeledned az életmódváltás felé! Ha édességet kívánsz, ne csábulj el rögtön a kedvenc cukrászdádban, inkább készíts házi vaníliafagyit, esetleg engedj meg magadnak egy nehezebb fogást, de próbálj meg ésszerű keretek között maradni! A villámdiéták habár sok fogyást és végleges megoldást ígérnek, ez sajnos nem mindig igaz; mivel imádod a változatosságot, csinálj diéta-heteket, hogy ki tudj tartani! Egy hét paleo-diéta, egy hét atkins-diéta, smoothiek, gyümölcsnapok, gluténmentes ételek - váltogasd a módszereket, hogy egyiket se und meg és tartható legyen a fogyás; ezzel a módszerrel pedig simán kialakíthatsz egy saját életmódot!
Share your Results :
hozzád milyen diéta való?
az "aludd magad vékonyra!"-típus
Imádod az okos megoldásokat, még a google-találataid között is elég nagy arányban szerepelnek a "fogyj csokival"-és "fogyj popcornnal"-diéták? Bizony, az eredményeid arra utalnak, hogy szeretsz kibújni a fogyással kapcsolatos feladatok alól, és inkább egy kapszulára vagy porra bíznád a zsírégetést - itt az ideje ezen változtatni! Érdemes lenne apróbb lépésekkel kezdened az életmódváltást: fokozatosan, hétről hétre iktasd ki az étrendedből a kedvenc egészségtelen kajáidat! Első hét: kenyér, második hét: cukor, harmadik hét: transzzsírok, és így tovább, a lényeg, hogy mindig adj magadnak 7 napot a megszokásra! Meglátod, hamar átállsz majd és végre rájössz, hogy a fogyitabletták árából mennyi helyettesítő élelmiszert és sportcuccot tudsz venni!
Share your Results :
hozzád milyen diéta való?
a kitartó diétázó
Fogadjunk, hogy már fogyózol egy ideje, ráadásul nagyon kevésszer csábulsz el cukros-tésztás cuccoknak! A válaszaid alapján kitartó vagy és sok az akaraterőd, ez bizony nagyon jó tulajdonság, főleg, ha az ember hízásra hajlamos típus... Ha még mindig van mit leadnod, próbálj meg komplex programokat követni, amik edzéstervet és étrendet is nyújtanak, de ne az 5 napos villámdiétákra kattints! Benned megvan a kitartás a 30 napos challenge-ekhez, a három hónapos étrendekhez, sőt, ha eljársz kocogni, érdemes hosszútávfutásban is gondolkodnod! Bizonyos időközönként azonban váltogasd a kihívásokat, hogy újabb eredményeket érj el és motivált maradhass a tökéletes forma megszerzésében!
Mindannyiunkban ott rejtőzik legbelül az érzelmi evő – van, aki stresszel, van, aki boldogtalan, van, aki elégedetlen, van, aki önbizalomhiányos; mégse tudjuk eléggé, hogy milyen okok vezetnek a túlevéshez nap mint nap. De ha rájössz, hogy mi az érzelmi háttere a végtelen zabálásnak, akkor segíteni is tudsz magadon, gyorsan és könnyen! Derítsd ki, nálad mi hibádzik, hogy már ma ellen tudj állni a hűtő csábításának!
Hajlamos vagyok arra, hogy egy-két konkrét kajából rengeteget egyek.
Amint megkóstolok egy számomra csábító kaját, nem bírok leállni.
Akkor szoktam túl sokat kajálni, amikor dühöt vagy depit érzek.
Ha végeztem a melóban, rögtön enni megyek.
Rámférne egy kis önbizalom, nem vagyok valami magabiztos.
Amikor már pont elérném a célom, hajlamos vagyok ismét visszahízni.
Úgy tűnik, nem nagyon jut időm rendes étkezésre meg arra, hogy eljárjak edzeni.
Néha annyira elfoglalt tudok lenni, hogy legszívesebben összeesnék a kimerültségtől.
A súlyom az évszakokkal változik, más nyáron és más télen.
A kajálás az egyik legnagyobb élvezet a mindennapjaimban.
Néha tökre elkezdek amiatt aggódni, hogy lesz-e elég kajám.
Elég konkrét kajatípusokat szeretek, és van egy belső késztetésem néha, ami csak úgy múlik el, ha megeszem ezeket.
Volt már, hogy nagy utat is megtettem azért, hogy megszerezzem azt a kaját, amire éppen vágytam.
Hajlamos vagyok unalomból elkezdeni enni, ez már-már egy program.
Néha csakúgy a semmiből rámtör a nagyon durva éhség.
Nem könnyen beszélek az érzéseimről, többnyire ez nekem kellemetlen dolog.
Főleg amiatt akarok lefogyni, hogy anya/apa/párom büszke legyen rám.
Néha már-már elgondolkozom azon, hogy végülis lehet, hogy mindig túlsúlyos maradok, és én ilyen vagyok.
Amikor nem jön össze a diéta vagy hízok, fájdalmasan szerencsétlennek érzem magam.
Mostanában tök keményen dolgozom, de mégis kevesebbet teljesítek.
Nekem az evés lazítás egy fárasztó nap után.
Ha kimerülök és szünetet akarok tartani, akkor rendszeresen eszem.
Ha magányos vagyok, hajlamos vagyok észre se venni, mennyi mindent összeeszek.
A diétám végére mindig elveszik a motivációm, és szinte nem is érdekel, hogy lefogyok-e vagy nem. Ilyenkor elkezdek újra enni, mert úgy érzem, az jobban megéri.
Ha megveszem a light-vagy alacsony kalóriatartalmú-feliratos kajákat, azokból rengeteget tudok megenni.
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A rohamosan sokat evő
Te tipikusan a fekete-fehér szemléletmód szerint étkezel: nálad is bizonyos kaják váltják ki a túlevést és a sóvárgást, de nagyon hajlamos vagy hirtelen sokat enni, ha pedig elkezded, ott nincs megállás. A lehető leghatásosabbnak valószínűleg a csábító kaják teljes elkerülését látod, nálad nincs olyan, hogy "mértékkel eszem cukrot" vagy "megeszem 1-2 szem pogácsát". Ha legközelebb elkap a sóvárgás, próbáld ki a teljes elkerülést - menj olyan környezetbe, ahol nem láthatod az adott ételt, és kérdezd meg magadtól, hogy mit akarsz azzal a szelet csokitortával kompenzálni; hamar érezni fogod a választ, hidd el! Ha pedig beválik, akkor iktasd ki az életedből a függőséget okozó ételeket és készíts isteni alternatívákat!
Share your Results :
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A hangulati evő
Te aztán hangulatember vagy! Szinte mindig akkor tör rád a vágy, amikor valamilyen heves hangulatingadozáson mész keresztül - valószínűleg nehezen viseled a kritikát vagy a kudarcokat és nagyon sokat figyelsz mások véleményére, ha pedig nem érzed azt, hogy sikerült megfelelned, akkor feltétlenül enned kell. Hajlamos vagy elhanyagolni önmagadat és a körülötted lévő emberekre többet figyelni - ezen változtatnod kell, hogy a lelkeden "segítő" evést elfelejthesd! Mindig vezess egy naplót és pontosan írd le, hogy mit miért ettél, így könnyebb lesz kiderítened, hogy milyen tudattalan gondolatok vezetnek a kajához. Ha legközelebb szomorú, boldog, ideges, feszült, csalódott vagy felspanolt vagy és ennél, azonnal távolodj el a kajától, ne is lásd az adott ételt, és gondolkodj el azon, hogy mi tudna még feldobni vagy ráerősíteni az érzésre, amit az ízekkel akartál elérni! Elsőre furcsa lesz, de lesz megoldás!
Share your Results :
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A felvidító-evő
Nálad a kaja jellemzően a társaságot, a törődést és a szórakozást pótolja. Viszonylag egyszerű dolgod van, mert a te típusodnak a legkönnyebb lemondania az evésről, hiszen egy bulizós szombat este vagy egy mozizós kedd délután nem tör rád a vágy egy nagy szelet pizza után - neked az unalom jelenti a veszélyt. Valószínűleg biztonságot érzel, ha eszel, ezért persze nem lesz könnyű elengedned a kedvenc csokijaidat, de önbizalomépítő technikákkal és a mindennapjaid feldobásával 100%, hogy sikerülni fog. Első lépésként indíts diétanaplót és minden egyes érzelmedet írd le, amikor eszel! Így segítheted magadat abban, hogy feltárd, milyen elnyomott érzelmek lapulnak a kajához való kötődésed mögött. Légy bátor! Csinálj spontán programokat: kedd este hívd fel a barátodat, hogy sétáljatok egyet, vagy csütörtökönként menj el spinningelni! Fontos, hogy izgalmasnak találd az életed, mert az fog csak igazán kihozni a gödörből - hajrá!
Share your Results :
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A stresszevő
Belőled nagy valószínűséggel a feszültség hozza ki az étvágyat - vagy a boldogtalanságból (munkahely vagy párkapcsolat), vagy a mindennapos megfelelési kényszerből adódó stressz okozhatja ezt. Nincs nagyon konkrét kedvenc ételed ami után sóvárogsz, inkább pillanatnyi megoldásokat keresel - rágcsálsz, ha haragos vagy, csokit eszel, ha szomorú vagy és kávézol, ha lelkesedésre vágysz. Szerencséd van, mert ez az egyik legkönnyebben 'gyógyítható' típus! Rendszeres sporttal, sok-sok kikapcsoló programmal és elvonulással (kirándulás a természetben) rengeteget javíthatsz az állandó ehetnékeden. Ha legközelebb egy vita után azonnal elmennél chipset venni, állj meg egy pillanatra és írd le, mit érzel! Fontos, hogy ne nyeld le ezeket az érzelmeket, mert így felszabadulnak és máshogy is fel tudod őket dolgozni - nem chipsszel. Ajánlott az úszás és a futás, szinte minden nap! Nagyon sokat fog javulni tőlük az állapotod, az biztos. Egy próbát megér!
Share your Results :
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A lavinaszerű evő
Ismerős a szitu? Elkezdesz fogyózni ezerrel, tök jól megy, aztán jön egy összejövetel vagy berúgás és ha már elkezded, le se állsz - és hipphopp, újra ottvannak a pluszkilók! Nálad az a nagy veszély áll fenn, hogy nem igazán belső motiváció által akarsz fogyni, sokkal inkább egy fénykép, egy pasi/csaj, vagy egy beszólás miatt. Fontos lenne megfogalmaznod magadnak olyan célokat is, amik belsőleg vezéreltek, például gondold végig a következőket: milyen érzés egészséges kaják után sok energiával pörögni? Jól érzed magad, amikor erős vagy és kitartó? Levezeti a sport a mindennapos feszkódat? Szeretnél változtatni az életviteleden, vagy jó így? Ha ezekre a kérdésekre olyan válaszok születnek, amik mind rólad szólnak, akkor készenállsz a változtatásra. Ajánlott diétanaplót vezetned, hogy rájöjj, mik a fő motivációid és mit érzel bizonyos ételek előtt és után - így elég sokat tudsz majd magadon segíteni!
Elég durva tény, de az emberek kábé 70%-a eszik, amikor ideges. Még akkor is, ha valaki nem túlsúlyos, könnyen lehet a feszültségre ropogtatás vagy nyalakodás a válasza; és ha ez beivódik az agyba, akkor nincs menekvés: az általános idegeskedésre evés lesz a válasz. Te hogy állsz ezzel? Lehet, hogy nem is érzed a stresszt, csak eszel – válaszként? Derítsd ki, hogy nálad is bajt jelent-e a feszültség a fogyókúrádra nézve!
sajnos a stressz nagyon könnyen okoz túlevést, lehet, hogy nem is érzed, mégis miatta eszel!
Mennyire vagy izgulós, feszengős típus?
Asszociáció: a stressz szó hallatán mi jut először eszedbe?
Ha most kellene a kedvenc kajádból enned, mit éreznél?
Általában mikor eszel?
Mennyit szoktál azon gondolkodni, hogy mit egyél?
Holnap van életed egyik legfontosabb napja. Mit vacsorázol?
Hogyan vezeted le a feszültséget?
Stresszesek a mindennapjaid?
stresszevő vagy, vagy csak szeretsz enni?
stressz=csipegetés
Sajnos nagyon is hajlamos vagy a feszültségedet evéssel oldani: szomorúság-csoki, idegesség-ropogtatnivaló, kihívások-tészta? Érdemes lenne egy 'önterápiával' szétválasztanod az érzéseket és az evést! Meditációval, diétanaplóval, vizualizációval és sporttal sikerülni fog, simán le tudod küzdeni az evést! Ha nagyon stresszelsz, igyekezz egy stresszlabdát nyomogatni, egy teniszlabdát pattogtatni, vagy bármilyen más, egészségesebb pótcselekvést keresni, aztán amint lesz időd, kapcsolj ki sporttal és meditációval!
Share your Results :
stresszevő vagy, vagy csak szeretsz enni?
a határon vagy
Néha hajlamos vagy kajával levezetni a feszkót, de szerencsére ez nem állandó jellegű probléma! Próbálj meg mindenféle otthoni nassolnivalót jó alaposan elpakolni, az egészségteleneket pedig dobd ki! Amint rádtör a stressz, azonnal próbálj mozogni, sétálni egyet, hívd fel egy barátod vagy nézegess vicces videókat! Ezek mind olyan módszerek, amikkel eltereled a figyelmed és megszűnik a sóvárgás, próbáld ki!
Share your Results :
stresszevő vagy, vagy csak szeretsz enni?
maximum szeretsz enni!
Szerencsés vagy, nálad a kajálás és a stressz nem igazán függ össze; még ha egy-kétszer meg is tapasztaltad az idegeskedős kajálást, ez nem jelent nagy bajt neked. Csak így tovább! Amint elönt a feszültség, sportolj, nyomkodj egy labdát, hívd fel egy barátod vagy nézegess vicces videókat, így semmilyen rossz berögződés nem fog kialakulni.
Sajnos elég sok emberben ott van a félsz, hogy a testüket felvállalják: rettentően utálják és soha nem akarják elfogadni saját magukat, többnyire a sok-sok negatív élmény, gyerekkori berögződés vagy szigorú bánásmód miatt. Ez persze állandó fogyókúrákhoz és evészavarokhoz vezet, ami egy olyan gödör, amiből már nem túl egyszerű kimászni. Téged mennyiben érint ez a probléma? Szereted a tested? El tudod fogadni? Vagy egyre közelebb állsz a mentális bajokhoz? Derítsd ki egy teszttel!
Hogyan érzel a saját testeddel kapcsolatban?
Mennyire vagy maximalista típus?
Sokat változtatnál a testeden?
Vannak kényszeres tevékenységeid a fogyás érdekében? (pl. extrán szigorú mennyiségszabályozás, idegeskedés a következő étkezés miatt)
Sokszor függ a jókedved attól, hogy be tudod-e tartani a fogyókúrát?
Ha a testedre gondolsz, mit érzel?
Ha a fogyásra gondolsz, mit érzel?
Sokat foglalkozol a kinézeteddel?
téged is érint a testképzavar?
Nincs okod aggódni.
Hála az égnek, nálad minden rendben van önértékelés és önbizalom terén! Még ha néha megélsz is egy-egy nehéz időszakot vagy sokat alakítanál a testeden, egészségesen tudod azt felfogni, így téged nem kell félteni a pszichológiailag is komoly testképzavartól. Csak így tovább!
Share your Results :
téged is érint a testképzavar?
A határeset
Sajnos elég közel vagy ahhoz, hogy kimondottan testképzavaros legyél, de még simán menthető a dolog! Próbálj meg önbizalomfejlesztő gyakorlatokat végezni (mantrázás a tükör előtt), együtt sportolni másokkal és minél több jó visszajelzést bezsebelni! Pontosabban inkább csak ezekre figyelj; mivel te túlságosan magadra veszed a kritikát, ignoráld a tőle származó negatív gondolatokat. Készíts király fotókat magadról! Hidd el, nagyon sokat fog segíteni abban, hogy elfogadd magad, ez egy kihívás, de menni fog!
Share your Results :
téged is érint a testképzavar?
Nyakig benne vagy
Hát igen, sajnos - teljesen ok nélkül - a te önbizalmad, magabiztosságod és önértékelésed nincsen épp a topon... Van viszont egy nagyon jó dolog: tudtad, hogy nagyon sok testképzavaros ember maximalista? Ez pedig egy olyan tulajdonság, amiért mások szinte ölnének. Próbáld meg a tökéletesre való törekvéseidből a saját esetedben kicsit visszahúzni! Ember vagy; engedj meg magadnak szabadnapokat, pihenőket és legfőképpen vásárlós, magaddal foglalkozós időszakokat! Növeld az önbizalmadat gyakorlatokkal (tükör előtt mantrázás, szelfialbum készítése); de ha úgy érzed, hogy kezd elhatalmasodni rajtad ez a probléma, azonnal keress fel egy szakembert!
A diétázás nagyon sokrétű műfaj, akkor meg pláne, ha 100%-osan egészségesen akarod űzni. Szinte annyi mindenre kell figyelni; ha az ember belemegy a részletekbe, elég nehézkes az infóóceánból való kikecmergés, de szerencsére vannak különböző testi jelek, amik megmutatják, hogy jó úton haladsz-e az egészséges és vékony életmód felé.
néha még akkor is érinthet a vitaminhiány, ha azt gondolod, kiegyensúlyozottan eszel!
Ilyen például a köröm, ami szinte tükre a táplálkozásnak, pontosabban a bevitt vitaminoknak: nagyon sok dolgot meg lehet tudni róla, mert hiába nem érzed a kalcium-vagy vashiányt,a kezeden látszik; az egészségednek és a fogyásodnak pedig csak jót teszel, ha elkezded pótolni a hiányzó vitaminokat! Arról nem is beszélve, hogy kirobbanó formában – ami a tápláltságnak köszönhető – az edzés is könnyebben megy, így gyorsabban mennek le a kilók. Érdemes tehát kiderítened, miben szenvedhetsz hiányt; nézz rá a körmödre és kattints a tesztre!
A nap 24 órájában áramlanak az információk egészségről, kutatási eredményekről, étkezési tanácsokról és még sorolhatnám; a kérdés az, mennyire tartod be ezeket az intelmeket! Odafigyelsz, vagy csak azt hiszed, és közben hibádzik valami? Töltsd ki a tesztet, és megtudod, mennyire jársz közel az álomalakodhoz!
mit szoktál reggelizni?
ha nekiállsz sütni-főzni, milyen zsiradékot használsz?
mennyit edzel egy héten?
számolod a kalóriákat napközben?
ha elmész étterembe, mit rendelsz?
ha édességet kívánsz, mit csinálsz?
ha valaki isteni kaját eszik melletted, mit csinálsz?
mennyi zöldséget-gyümölcsöt eszel egy nap?
hányszor eszel egy nap?
írsz táplálkozási naplót?
ha elmész bulizni, hogy zajlik az este?
mennyit fogyókúrázol általában?
elég tudatosan kajálsz?
a tudatos-okos-szorgalmas
Tapsvihar! Te mindent tudsz a megfelelő étkezésről, nagyon odafigyelsz magadra, és ha még nem is érted el az álomalakot, már tuti nincs messze! Egy dologra figyelj oda: ne ess túlzásokba, mert sokan hajlamosak vagyunk a nagy diétázásban még a napi sóadagunkat is kritikusan lemérni; ami nem baj a testednek, de felesleges stressz az elmédnek. Néha nyugodtan engedj meg magadnak egy-két finom, tápláló és akár kalóriadús falatot, egyébként pedig csak így tovább!
Share your Results :
elég tudatosan kajálsz?
a hangulatember
Pontosan tudod, hogy mit hogyan kéne csinálni ahhoz, hogy lefogyj, mégis nehezedre esik rávenni magad a változtatásra. Ha már a fejedben megvan a tudás, hasznosítsd! Olvasgass motiváló cikkeket a diétagurun, vagy nézegess edzésmotivációs képeket, hogy rávedd magad, mert olyan típus vagy, hogyha beindulsz, akkor nincs megállás! Mindig próbálj ki új recepteket és váltogasd az edzésmódszereidet, hogy hangulatban maradj; hidd el, be fog válni.
Share your Results :
elég tudatosan kajálsz?
az azt eszem, amit akarok-típus
Valószínűleg tudsz egyet s mást a dologról, de nem igazán érdekel: azt eszel és akkor, amit csak akarsz. Jó dolog a szabad akarat, de ha szálkás és lapos hasat szeretnél, érdemes lenne még jobban beleásnod magad a témába! Még akkor is, ha szerencsés típus vagy és nem hízol könnyen, az egészségednek csak jót tudsz tenni pár újítással. Tájékozódj a diétagururól és próbálj ki új recepteket, edzésterveket; nem fogod megbánni!
Veled is előfordul néha, hogy egy-egy összejövetelen elcsábulsz, eszegetsz egy kis sütit, vagy ne adj’ Isten valaki beleejt két kockacukrot a kávédba, esetleg véletlenül elfelejted megnézni, hogy a csoki, amit eszel, cukormentes-e? Mindannyian beleesünk néha ezekbe a hibákba, de a túlzott cukorfogyasztásnak – a túlsúlyon kívül persze – vannak tünetei. Mérd le, hogy te mennyi cukrot eszel, és az milyen hatással van az egészségedre és a fogyókúrádra!
Hogyan telik egy átlagos napod éhség-szempontból?
Mennyire vagy energikus napközben?
Mennyit iszol napközben?
Milyen gyakran vagy beteg?
Milyen állapotban van a bőröd?
Könnyen koncentrálsz?
Ha beütöm a lábam...
Hajlamos vagy depizni vagy ingerültté válni?
Ha szomjas vagy, mit iszol?
Milyen gyakran iszol alkoholt?
Általában mennyi cukrot eszel?
te mennyi cukrot eszel?
a cukorfaló
Hááát, sajnos vannak bajok! Ha szerencsés típus is vagy, és az alkatodon nem látszik, akkor is érdemes lenne visszavenned egy kicsit a cukorfogyasztásodból. Próbálj ki alternatív megoldásokat, édesítsd xilittel vagy eritrittel, és keresd a boltokban a cukormentes finomságokat! Hidd el, ha megváltoztatod a szokásaidat, nemcsak sokkal jobban fogod magad érezni, de az alakod és az energiaszinted is hálás lesz majd. Nocukorra fel!
Share your Results :
te mennyi cukrot eszel?
a csábulós-odafigyelős
Valószínűleg elég gyakran lecsúszik egy kis cukor, de azért nem esel túlzásokba, szerencsére. Viszont egy kis odafigyeléssel még többet tudnál tenni a jóllétedért és az alakodért is! Próbálj ki alternatív megoldásokat: édesítsd xilittel vagy eritrittel, és látogasd a cukormentes polcokat a boltban! Ha azokat a fogásokat is lecseréled, amik néha elcsábítanak, tökéletes úton fogsz haladni az egészség és a fogyás felé.
Share your Results :
te mennyi cukrot eszel?
a pedáns cukormentes
Gratulálunk, te igazán jó úton jársz az egészség és a fogyás felé! Mindig odafigyelsz arra, hogy mit eszel, és ha véletlenül lecsúszik egy muffin, akkor is dolgozol a 'jóvátételen'. Ez a megfelelő hozzáállás, ha vékony és energikus akarsz lenni. A lényeg, hogy tartsd magad az elveidhez és folytasd az életmódodat kitartóan! Ja, és téríts meg másokat is!
Fogadjunk, hogy már neked is meggyűlt egyszer-kétszer a bajod a mozgással: nem ment, motiválatlan voltál, nem tetszett az adott sportfajta, vagy csináltad szorgalmasan, de mégsem láttad eredményét. Mindannyiunknak van egy sportmúltja, a kérdés, hogy kinek mekkora – és mi a helyzet a mosttal? Futsz, bringázol, edzel eleget? Vagy csak az étrendbeli változtatásoktól várod a lapos hasat? Most megtudhatod, mennyi az annyi, és hogy jó úton jársz-e!
Az alvásom...
Milyen sűrűn edzel?
Egy edzés alatt elégetek...
A legtöbbször...
Nekem a mozgás..
A legnehezebb az, amikor...
Kiskoromban folyton...
Általában napközben...
A sport szerintem...
A fogyásom...
Eleget sportolsz?
a sportos-egészséges-szorgalmas
Nagyon odafigyelsz a megfelelő mozgásra, ami dicsérnivaló, de arra is figyelj, hogy ne vidd túlzásba! Ha valamid fájdogál, nehezen alszol vagy abbamarad a fogyásod, próbáld ki, hogy tartasz 4-5 nap pihenőt; nem megerőltető aktivitással. Egyébként csak így tovább, szorgalmas, kitartó és igazi sportalkat vagy!
Share your Results :
Eleget sportolsz?
a néha csinálom, néha nem-típus
Nálad elég ad-hoc módon történik a sportolás: van, hogy imádod, de sokszor alábbhagy a lelkesedésed és a motivációd. Figyelj oda, hogy rendszeressé tedd a sportot a mindennapjaidban, de ne csinálj túlságosan megerőltető, belehalós edzéseket, mert azoktól sajnos elég hamar elmegy majd a kedved... Lassan, de biztosan!
Share your Results :
Eleget sportolsz?
hajjajj, ideje lenne megmozdulni!
Igen-igen, lehet, hogy nem a kedvenc elfoglaltságod a sport, pedig érdemes lenne rávenned magad, mert nagyon jó eredményeket fogsz vele elérni! Kezdetben csak iktass be sétákat, 5-10 perces, kényelmes kocogásokat, guggolásokat-szökdeléseket a mindennapjaidba, és meglátod, tök máshogy fogod magad érezni. Ha ez pipa, jöhetnek az edzéstervek és nem lesz megállás!
Rengetegen vagyunk ám slamasztikában: kaja éjjel, kaja nappal, kaja reggel-délben-este-mindig-mindenkor-mertjó. Nyilván azért vannak állandóan fogyókúrázó és magukat kínzó emberek, mert az ételfüggőség durván szedi áldozatait – igen, arról nem sokat lehet hallani nap mint nap a tv-ben, újságokban és fogyiportálokon, hogy a fehérliszt, a cukor és a zsír kevésbé egészséges formái milyen szintű lelki és -már bizonyítottan- testi függést tudnak okozni. Nyilván, hiszen ha ezt mindenki tudná, akkor nem lenne akkora piaca a “zsírfaló” tablettáknak, és a szerencsétlen reménykedő fogyózó nem enné a diétaturmixport a fánk mellé köretnek. És azt is értené, hogy miért sóvárog állandóan – mert függő. És ez nem ciki, nem kínos, nem titkolnivaló, csak egy olyan dolog, amit kezelni kell. Pszichológiai megoldásokkal, önvizsgálattal, lemondással, helyettesítéssel, ‘elvonóval’. Lássuk, téged mennyire fenyeget a függőség; jelöld be a válaszaidat és megtudhatod, jelen van-e a kajaaddikció az életedben!
