Biztos neked is megvan a kép, ahogy anyukád, az egyik barátod vagy a mindig túlsúlyos nagybátyád nekiállnak a ‘nagy fogyókúrának’ (természetesen hétfőtől): szénhidrát eldob, négy liter zöld lötty előkap, izzadás a szaunában órákig, új fogyasztógép berendel, és kész is a ‘most összeszedem magam’-időszak. Vannak, akiknél ezek a hirtelen nagy döntések beválnak, de általában véve azért meg kell vallanunk, hogy az ilyen házi jellegű nagy megfejtéseknek nem igazán szokott hosszútávú eredményük lenni: a szaunában ugyanis nem jön ki a vekni fehérkenyér izzadtságcseppek formájában, és sajnos a hirtelen kalóriamegvonás sem hozza a vártakat – összesedtük neked az 5+1 legnagyobb tévhitet, amit sose kövess el, akkor sem, ha maga Rubint Réka buzdítana rá!
EGYES SZÁMÚ MÍTOSZ: ESTE MÁR NEM SZABAD ENNI
Istenem, hányszor hallottuk már a 6 után semmi kaja-szabályt, meg az esti nasi úszógumit okoz-okosságot! Természetesen, ha egy bizonyos időpont után már nem eszel semmit, valóban laposabb lesz a hasad, de ne hidd, hogy az óra határozza meg az egészségedet és az eredményeidet! Minden azon múlik, hogy MIT veszel magadhoz. Ha este 9-kor pizzát kívánsz és azt is eszel, akkor persze nem szaladnak majd le az áhított kilók, de egy kis egészséges nasival még jót is tehetsz magaddal: elengeded a sóvárgásokat, tápanyagokkal látod el a tested, nem kapcsolsz éhező üzemmódba és még normális embernek is érezheted magad, olyannak, aki igeni eszik egy picit esténként. Arról nem is beszélve, hogy a “6 után nem eszem semmit” hosszútávon fenntarthatatlan. Lehetsz superhero, aki fél évig betartja ezeket a felesleges szabályokat, de minek? Legyél inkább egészséges, és nyugodtan egyél egy kis friss zöldséget hummusszal, pár marék kesudiót vagy egy adag tonhalsalit, ha úgy tartja kedved! Nem, nem fogsz tőle meghízni, nyugodj meg.
KETTES SZÁMÚ MÍTOSZ: MEG KELL HALNI A TEREMBEN
Ó, igen. Megveszed a bérletet, elkezdesz járni, kinyírod magad a futópadon, megismétled ezt még 3-4-5-ször a kitartásodtól függően, majd soha többet nem mész az edzőteremnek még a környékére sem. Nyugi, van megoldás: egyrészt nem feltétlenül kell edzőterembe járnod ahhoz, hogy formába lendülj, másrészt napi 20 perc ráfordítással -igen, hidd el, tényleg- álomalakot tudsz magadnak építeni! A 7 perces edzéstervünkkel vagy a gyaloglós programmal például messziről elkerülheted a gyúrósjóskákat meg a csini toppos kondicsajokat és simán leedzheted őket pluszköltségek és napi meghalás nélkül is… Próbáld ki!
Amit még ajánlunk: Nincs időd edzeni? Akkor fogyj a minden nap 15 perc-módszerrel!
HÁRMAS SZÁMÚ MÍTOSZ: VÁLTOK GLUTÉNMENTESRE
Sajnos a diétaipar nem túl kedves -ám cserébe már nagyon gazdag- vezetői kellemes homályt kreáltak az emberek fejében a különböző “ettől mentes” meg “attól mentes” termékeik segítségével – szerinted Te teljesen képben vagy, hogy melyik termék igaziból diétás és melyik nem? Segítünk: a light, kalóriacsökkentett, zsírcsökkentett, gluténmentes, diétás és társaik nem mindig (sőt, szinte soha nem) jelentik azt, hogy jó vételt csinálsz velük. A gluténmentes étrend persze bélkímélő, de ha minden este betolsz egy gluten-free kakaóscsigát, garantált a hízás, hiszen annyi cukor van benne, mint annak a rendje.
Használd inkább a kisokosunkat, hogy tudd, milyen címkéknek nem szabad bedőlnöd!
NÉGYES SZÁMÚ MÍTOSZ: LEFOGYOK TURMIXSZAL
Jó, persze az tök király dolog, ha egy esti turmixszal helyettesíted a mindennapi, szentestéhez hasonlító lakomát, de az éjjel-nappal gyümölcsturmixozás a legrosszabb dolog, amit tehetsz, a rengeteg gyümölcscukor ugyanis (persze, C-vitaminbomba meg minden) maximum hizlalni fog, de fogyasztani semmiképp sem. Igyekezz inkább maximum egy-egy étkezést helyettesíteni zöldségturmixokkal, hidd el, ezt a módszert nemcsak bírni fogod, de szeretni is!
ÖTÖS SZÁMÚ MÍTOSZ: EZ A TERMÉK MAJD SEGÍT
Végre itt a DiétaGuru nagy-nagy ‘kedvence’: a fogyitabik! Ha olvasónk vagy, akkor bizonyára már nem rendelgeted a homoktövises szűzmáriakapszulákat furcsán egyedi weboldalakról, ahol Anna (44) beszámol a 25 kilós fogyásáról mindössze 5 nap alatt – mégsem lehet eleget hajtogatni ezt a témát, hiszen a diétabiznisz (sajnos) még mindig giganagy iparág, gigasok felesleges termékkel, gigasok hiszékeny vásárlóval. Ne tartozz többé közéjük! Persze, az alternatív lisztek és természetes alapanyagok jöhetnek, de ne egy tablettától, inkább jó kis edzésektől és tápláló, vitamin-és természetes alapanyagdús kajáktól várd a fogyást!
Amit ajánlunk: Az élelmiszerek, amikben a fogyasztótabletták hatóanyagait találod
+1 MÍTOSZ: VISZLÁT, SZÉNHIDRÁT!
Ha sportoló, vagy legalábbis aktív életet élő ember vagy, akkor biztos tudod, milyen szörnyű minden szénhidrátot nélkülözve tengetni a napjaidat: lehet, hogy fogyáshoz vezet ez az életmód, de ha még az uborka szénhidráttartalmát is beleszámolod a napi beviteledbe, akkor elég szédelgős időszak vár rád, a végén egy nagy hamburgerpartival… Érdemes? Nem. Ráadásul, ha ilyen mértékben megvonod magadtól ezeket a “bűnös kajákat” (maglisztekből készült vagy teljes kiőrlésű zsemlék, kétszersültek, magas CH-tartalmú zöldségek), akkor a rostoktól is búcsút mondhat a szervezeted, ami nagyon-nagyon, de tényleg nagyon rossz lesz neked. Éljenek inkább a zöldségek, a magas élelmi rosttartalmú kaják és a megfelelő időzítés!
Neked ajánljuk: Sok-sok rostot kell enni! OK, de miért?