bor Archives - diétaguru

Posted on 2017-12-25 2018-01-02

alkoholmentes és nagyon diétás forralt bor – teljen még jobban az ünnep!

Persze, tudjuk, karácsonykor szinte már az számít bűnnek, ha az ember lánya visszautasítja az alkoholt és a cukros-lisztes-keltésztás cuccokat, de azért érdemes kitartanod az elveid mellett: paleo sütik, mindenmentes raffaello, csodálatos lisztkeverékek és cukormentes italok segítenek a kitartásban és abban, hogy idén megtartsd a súlyodat, vagy adj’ Isten, még fogyj is egy kicsit!

>> érdekel, hogyan tartsd magad a diétádhoz a vendégségben vagy az étteremben? akkor kattints! >>

Ez az ital sem különbözik a többi diétagurus recepttől: cukormentes és iszonyúan finom, ráadásul tökéletesen helyettesít egy karácsonyi italt, amit nehéz lenne kihagyni az ünnepekből és úgy egyáltalán a télből – a forralt bort! Ez az innivaló nagyon gyors és finom, és a vendégeid, a családod, az absztinens karácsonyozók, a sofőrök és a gyerekek is imádni fogják, úgyhogy hajrá, éljen az ünnep, és további sok kitartást a cukros cuccok visszautasításához!

AMI MÉG ÉRDEKELHET TÉGED:

3 cukor-és bűntudatmentes házi üdítő

cukormentes és nagyon gyümölcsös koktél-receptek

érdekel, melyik alkoholfajtával jár a legjobban a diétád?

Posted on 2017-09-05

a bor tényleg segíthet lefogyni?

Létezik egy sokak szerint tévhit, megint sokak szerint tény, hogy a rendszeres borivás segít a fogyásban. De ha nem is segít, legalább egészséges. Mielőtt még beszereznél egy új pohárkészletet és beszerelnél egy borhűtőt, azért olvasd végig, mit mondanak a puszta tények!

Egy csomó kutatás – és ember – azt igazolja, hogy a bor elég jó dolog: 2010-ben azt találták, hogy azok a nők, akik rendszeresen ittak 1-2 pohárral, kevésbé voltak túlsúlyosak; egy másik pedig azt mutatta ki, hogy bizonyos szőlőfajták összetevői zsírégető hatásúak (bár kérdéses, hogy ezek a komponensek eltűnnek-e a borkészítés folyamatában). Ez így összességében elég jól hangzik, ráadásul a bor valahogy felkerült a magasztos alkoholok közé: elegánsnak és egészségesnek tartják, és valahogy divat lett a fogyasztása. Csak sajnos egy csomóan emiatt veszik meg az olcsó, pancsolt borokat is, amik nagy valószínűséggel nem lesznek egy diétának sem a barátai, de nemhogy fogyni nem segítenek, inkább csak ártanak, minden szempontból.

Akkor megéri inni, vagy nem?

Nos, az alkohol – bármilyen formába, palackba is legyen töltve – többnyire sajnos csak üres kalóriákat jelent: ráadásul a legtöbb cukros borba bőven jutott belőle, hiszen egy átlagos pohárban 240 kalória lapul, és ez még nem a tokaji aszú-kategória. Az igazság, hogy ha bort iszol, csinálnod kell neki helyet az étrendedben: vedd el a cukormentes pudingot aznap, és máris ihatod a kedvenc – minőségi és remélhetőleg száraz – borodat, de legjobb, ha csak egy könnyű fröccsel koccintasz!

Tudj meg többet az alkoholfélék kalóriatartalmáról a diétaguru saját kisokosából!

Posted on 2017-08-14

#habits – 4 hétköznapi szokás, amiktől nem tudsz lefogyni

Van egy csomó furcsa berögződésünk; mindenki máshogy fogyózik, hiszen van, aki 6 után már nem eszik – pedig fél 7-kor se hízna meg valószínűleg -, van, aki reggel-délben óriási adagokat, van, aki picike adagokat eszik; a lényeg, hogy megtaláljuk azt a rutint, ami nekünk a fogyókúrában működik. Vannak azonban olyan, teljesen hétköznapi szokások, amik teljesen észrevétlenül gátolják azt, hogy végre leadd azt az utolsó pár kilót: ha bármelyiket te is rendszeresen csinálod, próbáld meg mérsékelni vagy abbahagyni; látható lesz a változás!

MINDEN ESTE EGY KIS BOR

Ha egész nap stresszes vagy, de tartod a fogyót, aztán a vacsi után lecsúszik egy-két pohár bor, azzal nincs semmi gond. Ha ez mindennapos, akkor van gond – nem is gondolnád, mennyi pluszkalóriát jelent az a mindennapos borozgatás! Érdemes lenne – az egészséged érdekében is – átállnod a szinte kalóriamentes, otthon elkészíthető üdítőkre; jobban fogsz aludni és már pár nap alatt laposabb lesz a hasad!

2. ÉTKEZÉSKIHAGYÁS

Veled is előfordul néha, hogy elmarad egy-egy étkezés, de nem sajnálod, mert úgyis fogyózol? Nagy hiba! Ha ritkán eszel, az anyagcseréddel tolsz ki és bizonyított tény, hogy a következő étkezéskor másfélszer annyit fogsz enni az éhezés miatt – ez pedig ha csak napi 300-400 pluszkalóriát jelent, akkor máris kész a baj! Napi ötször egyél, és próbálj meg keveset – mondjuk a gyomorszűkítő diétával!

3. DESSZERTMÁNIA

Neked is muszáj valami édeset enned minden egyes étkezés után? Ez egy olyan erősen megragadó szokás tud lenni, hogy szabályosan bosszantó, amikor az ember nem jut desszerthez – és ilyenkor jön a túlevés. A legtöbbször egyébként a probléma nem kezelhetetlen, ráadásul teljesen banális oka van: egyszerűen arra vágysz, hogy a szádban ízcsere történjen. Legközelebb, amikor kaja után valami csokisért sóvárogsz, igyál meg 2 pohár ízesített vizet vagy cukormentes üdítőt, és rágj el egy rágót vagy szopogass el egy cukormentes cukorkát! Hidd el, elég lesz – ezzel a módszerrel végre véget vethetsz a desszerthalmozásnak.

4. KÉSŐ ESTI ÖRÖMÖK

Ha napközben semmi gondod a fogyózással, és este, a tévé előtt tör rád a nasizhatnék – ráadásul késő este -, akkor ideje elkezdeni dolgozni ezen a rossz berögződésen! Ha a tévét vagy a laptopozást, esetleg az olvasást kötötted össze az evéssel, akkor nem fogod tudni azonnal megszüntetni ezt a kapcsolódást, de átalakíthatod, kitartó munkával! Amint bekapcsolod a tévét vagy elkezded a kajálós tevékenységedet, kezdj el lábemeléseket végezni, tornázni, szőrteleníteni, körmöt lakkozni, vagy bármit olyat csinálni, ami leköt és nem kajálás! Adj magadnak 5 percet és meglátod, hogy megnyugszol, elmúlik a nasizhatnék – tudatosan kösd össze a két aktivitást minden egyes nap, így 100%, hogy el fog múlni az éjszakai nassmaraton!

Posted on 2017-06-05

4 kaja, amik meglepő módon segítenek a fogyásban

Ó, persze, a híres brokkoli, grépfrút, avokádó – biztos tudod ezekről, hogy tökéletes és a diétádat nagyon is előrelendítő választások. Ezzel nem mondok sok újat. Viszont: vannak olyan élelmiszerek, amikről nem igazán tudjuk, hogy jók-e, és ha igen, mitől; de most fény derül 4 olyan kajára, amiket ha beiktatsz a mindennapjaidba, ezerszázalék, hogy hamarabb éred el a vágyott célt!

EGYES SZÁMÚ MEGLEPETÉS: KÖRTE

Oké, gyümölcs. Oké, alma, oké, bogyósgyümi, citrusfélék. De azt tudtad, hogy a körte az egyik legjobb választásod, ha fogyózol? Miközben egy db kb. 60 kalóriát tartalmaz, fedezi a napi rostszükségleted 15%-át, és igen, a rost az egészség mellett jóllakottsághoz vezet! Iktass be naponta 2-3 körtét: jelentős fogyást és étvágycsökkenést fogsz tapasztalni.

KETTES SZÁMÚ DIÉTABARÁT: TEJ

Oké, nem a 3,6-os, zsíros-tejporos tejről dumálok, sokkal barátibb megoldás másfél százalékos – bio- tejet választani, és magában meginni egy pohárral minden este! Egy kutatás kimutatta, hogy a mindennapos, kielégítő kalciumfogyasztás intenzívebb kalóriaégetéshez vezet. Na, megjött a kedved egy pohár finom tejhez?

HÁRMAS SZÁMÚ MEGLEPI: BOR

Örülsz, mi? Azért ne rohanj rögtön a közértbe kannás borért, nem a berúgós, nagyfröccsös éjszakákról van itt szó, inkább arról, hogy érdemes egy-egy pohár minőségi vörösbort nem visszautasítanod, ugyanis 2 dl-től 90 percre felpörög az anyagcseréd! Ne kapj vérszemet, ez nem azt jelenti, hogy egy liter bortól lefogysz, csak azt, hogy a vörösbor igenis egészséges. A szőlő héjában megtalálható antioxidáns visszaszorítja a raktározó funkciókat; bor formájában pedig élvezetes és még kalóriaszegényebb a dolog.

A MAI JOKERÜNK: KRUMPLI

Oké, van benne szénhidrát, de háromszor olyan laktató, mint a fehérkenyér, meglepően kalóriaszegény és nagyon sok tápanyagot hordoz! A krumpli tökéletes diétás kaja lehet, de erről már korábban írtunk, katt a részletekért!