Van egy csomó furcsa berögződésünk; mindenki máshogy fogyózik, hiszen van, aki 6 után már nem eszik – pedig fél 7-kor se hízna meg valószínűleg -, van, aki reggel-délben óriási adagokat, van, aki picike adagokat eszik; a lényeg, hogy megtaláljuk azt a rutint, ami nekünk a fogyókúrában működik. Vannak azonban olyan, teljesen hétköznapi szokások, amik teljesen észrevétlenül gátolják azt, hogy végre leadd azt az utolsó pár kilót: ha bármelyiket te is rendszeresen csinálod, próbáld meg mérsékelni vagy abbahagyni; látható lesz a változás!
- MINDEN ESTE EGY KIS BOR
Ha egész nap stresszes vagy, de tartod a fogyót, aztán a vacsi után lecsúszik egy-két pohár bor, azzal nincs semmi gond. Ha ez mindennapos, akkor van gond – nem is gondolnád, mennyi pluszkalóriát jelent az a mindennapos borozgatás! Érdemes lenne – az egészséged érdekében is – átállnod a szinte kalóriamentes, otthon elkészíthető üdítőkre; jobban fogsz aludni és már pár nap alatt laposabb lesz a hasad!
2. ÉTKEZÉSKIHAGYÁS
Veled is előfordul néha, hogy elmarad egy-egy étkezés, de nem sajnálod, mert úgyis fogyózol? Nagy hiba! Ha ritkán eszel, az anyagcseréddel tolsz ki és bizonyított tény, hogy a következő étkezéskor másfélszer annyit fogsz enni az éhezés miatt – ez pedig ha csak napi 300-400 pluszkalóriát jelent, akkor máris kész a baj! Napi ötször egyél, és próbálj meg keveset – mondjuk a gyomorszűkítő diétával!
3. DESSZERTMÁNIA
Neked is muszáj valami édeset enned minden egyes étkezés után? Ez egy olyan erősen megragadó szokás tud lenni, hogy szabályosan bosszantó, amikor az ember nem jut desszerthez – és ilyenkor jön a túlevés. A legtöbbször egyébként a probléma nem kezelhetetlen, ráadásul teljesen banális oka van: egyszerűen arra vágysz, hogy a szádban ízcsere történjen. Legközelebb, amikor kaja után valami csokisért sóvárogsz, igyál meg 2 pohár ízesített vizet vagy cukormentes üdítőt, és rágj el egy rágót vagy szopogass el egy cukormentes cukorkát! Hidd el, elég lesz – ezzel a módszerrel végre véget vethetsz a desszerthalmozásnak.
4. KÉSŐ ESTI ÖRÖMÖK
Ha napközben semmi gondod a fogyózással, és este, a tévé előtt tör rád a nasizhatnék – ráadásul késő este -, akkor ideje elkezdeni dolgozni ezen a rossz berögződésen! Ha a tévét vagy a laptopozást, esetleg az olvasást kötötted össze az evéssel, akkor nem fogod tudni azonnal megszüntetni ezt a kapcsolódást, de átalakíthatod, kitartó munkával! Amint bekapcsolod a tévét vagy elkezded a kajálós tevékenységedet, kezdj el lábemeléseket végezni, tornázni, szőrteleníteni, körmöt lakkozni, vagy bármit olyat csinálni, ami leköt és nem kajálás! Adj magadnak 5 percet és meglátod, hogy megnyugszol, elmúlik a nasizhatnék – tudatosan kösd össze a két aktivitást minden egyes nap, így 100%, hogy el fog múlni az éjszakai nassmaraton!
