Mindannyian ismerjük: egy kicsi unatkozás, tévézés, halogatás, chipsezés, nincs dolgom-csokizás, csipegetés, kajarendelés… Főleg hétvégén tud minket elkapni az unalomevés mint fő tevékenység, de sokan küzdenek vele a hétköznapokban is: egy fárasztó nap után, amikor nincs még kedved aludni menni, berakod a kedvenc sorozatodat és leeresztesz, könnyen lecsúszik négy vacsorányi kaja, hát még akkor, amikor lemondják a napodat és egész egyszerűen nincs dolgod – ha te is hajlamos vagy ilyenkor rögtön a hűtőhöz sietni, akkor olvass tovább és küzdj meg az unalomból való eszegetéssel!
MI OKOZHATJA?
Sokszor nagyon elgondolkodtató, hogy miből eredhet ez a muszájennem-érzés akkor, amikor az ember punnyadtan ül otthon és nincs semmi dolga; de az elsődleges teendő ilyenkor az, hogy ellenőrizd az aznapi beviteledet és meghatározd, hogy vajon lelkileg vagy fizikailag szenvedsz hiányt. Lássuk a szempontokat:
ITTÁL ELEGET?
Iszonyú sokszor – főleg egy jó sós fogás után – tök szomjasak vagyunk, de ha már ittunk pár pohár vizet vagy üdítőt, a szomjúságunk könnyen éhségérzetben jelentkezik. Valóban fura reakció, de gondold át jól, amikor rádtör a csipegethetnék, hogy mennyit és mit ittál előtte! Ha üdítőket, akkor nem csoda, hogy sósra vagy édesre vágysz: a cukor beindítja a szervezetedben a “mégtöbbkellbelőle”-reakciót, ráadásul a váltakoztatási vágy miatt újra sósat kívánsz majd, aztán édeset, és így tovább… Nem véletlenül édes-cukros lötty az innivaló a gyorséttermekben! Próbáld ki, hogy amint elkezdenél unalomból enni, igyál meg két nagy pohár citromos vizet! Az esetek 80%-ában eltűnik tőle a sóvárgás, mert csak burkolt szomjúságról volt szó…
HOGY ÉRZED MAGAD?
Az egyik legfontosabb kérdés, amit az unaloműző evéssel kapcsolatban fel lehet tenni: jól vagy? Ha e kérdés hallatán legszívesebben betolnál két zacskó lángosízű chipset, akkor valószínűleg valamilyen elnyomott lelki problémát próbálsz evéssel kompenzálni. Mielőtt belekezdenél a kajamaratonba és úgy próbálnád elterelni a figyelmedet a gondokról, kapcsold ki a tévét, tedd le a snackeket és gondolkodj el magadban, írd ki magadból az érzéseidet vagy hívj fel valakit, és öntsd ki a lelked! Néha egy jóleső beszélgetés könnyen kielégíti azokat az igényeidet, amiket a chips és a csoki csak felületesen tüntet el…
MIÉRT UNATKOZOL?
Kegyetlen és egyszerű kérdés: mi dolgod lenne, amit halogatsz és pótcselekvéssel űzöd el helyette az időt? Csomóan felveszik idővel azt a rossz szokást, hogyha leadandó munkájuk vagy nem túl felvidító kötelezettségük van, akkor azt halogatják, inkább tévéznek és esznek helyette – ne ess ebbe a hibába! Ha pedig épp semmit sem halogatsz, csak szimplán nincs dolgod, akkor örülj a freetime-nak és menj el edzeni, találkozz a barátokkal vagy olvasd el a könyvet, amit annyi ideje szeretnél! Sokkal értékesebb pár óra szabadság annál, hogy kajával töltsd el…
