eddz Archives - diétaguru

Korábban már beszámoltunk arról, hogy milyen jó dolog az ugrálás – ezerféle pozitív fizikai hatása van, és igen, ezek közül a legjobb, hogy fantasztikusan zsírégető – ha még nem tartasz ott, hogy futni járj, erősítenéd az izmaidat, változatossá tennéd a mindennapokat, vagy csak egyszerűen fogyni akarsz, kapd fel a cipőd és ugrálj velünk, mert ez az edzésterv követhető, simán személyre szabható és nagyon élvezetes! Na, kipróbálod?

Egy plusz dolog: a sok-sok jó hatásán kívül sokkal feszesebb, sőt 3-4 kilóval kevesebb is lehetsz két hét múlvára, ha még az étrendedre is odafigyelsz kicsit – érdemes beleugrani, mert még a közérzeteden is javítani fog!

> gigahatékony edzésterv a kockás és feszes hasfalért? igen! >>

egy hét ugrálás.png — *természetesen, ha nehezen megy ennyi, akkor felezd le a mennyiségeket, ha pedig túl egyszerű, duplázz!*

Na, akkor mielőtt lefoglalnád a nyaralást és teljesen kétségbeesnél, hogy minden strandon a telet átgyúrt, félmeztelen pasik és nők fognak flangálni, és úristen, mi lesz veled, inkább síelni kéne vagy egyáltalán nem is kéne menni sehova – nyugi. Vegyél egy mély levegőt, és örülj neki, hogy van még kerek négy heted a strandszezonig, bőven van időd összeszedni magadat meg a kilóidat, és rendet tenni a tested környékén. Nyilván nem fogsz 15 kilót leadni egy hónap alatt, de az elmúlt év legjobb formáját fogod hozni, ha nyakig beleugrasz ebbe a kihívásba: lapos has, feszes, egészséges bőr, semmi toka vagy hónaljháj – szánj rá egy hónapot, és idén büszkén fogsz kilibbenni a beach-re!

Tipp: próbáld ki első nap az előírt mennyiséget, ha könnyen megy, duplázd meg, ha nagyon-nagyon nehezedre esik, 1-2-vel kevesebbet csinálj, de mindenképpen törekedj arra, hogy a 3-4. hétre behozd a hátrányod! Plusz: ha bírod, a plankeket addig csináld, amíg csak megy, ne a kiírt másodpercig! Fontos, hogy a heti étkezés-tanácsot betartsd, de ne legyél túl szigorú magadhoz, fokozatosan vedd el a kártékony kajákat, úgy, ahogy oda van írva – se több, se kevesebb!

Hajrá!

Tag: eddz

ugráld le magadról a felesleget! – 2 hetes edzésterv

Ne pánikolj, van még 4 hét nyárig!