Közzétéve:

fogyasztótabletták hatóanyagai – ezekben az élelmiszerekben megtalálod őket

Amikor megveszünk a bioboltban egy újabb  lapos hasat és körülötte centit ábrázoló képpel ellátott, “forradalmian” új tablettát, akkor valószínűleg abban bízunk, hogy ez majd most megold mindent és bátran ehetünk is mellette. Hát, ez a legtöbb esetben nem így alakul, mégsem adjuk fel a reményt és kitartóan vásároljuk a legújabb, legforradalmibb és legtöbb fogyást ígérő tabikat. Tudod, mi a baj ezzel? Hogy ezek a termékek gyakorlatilag növényekből, zöldségekből-gyümölcsökből kinyert hatóanyagokat tartalmaznak; ezeket pedig változatosan,  nap mint nap te is beviheted anélkül, hogy kapszulába lennének zárva; mutatjuk is, hogy mik ezek a források!

gyümik_tonado.gif

L-KARNITIN

Protein_(1).jpg

Talán ez az a kapszula, amit a legtöbbször láttál már; ez az aminosav ugyanis a zsírsavak szállításáért felelős, nélküle nem kerülnének oda, ahol energiaként felszabadulhatnak, ergo ez a tápanyag kötelező a zsírégetéshez. Érdemes edzés előtt olyan kaját választanod, ami bővelkedik L-karnitinben!

AMIK TARTALMAZZÁK: vörös húsok (birka, kecske, juh, sertés a legnagyobb arányban), rák, tojás, búzacsíra, alma, paradicsom, körte, rizs, barack, avokádó, borsó, grapefruit, zöldbab, karfiol

KRÓM

whole-grains-1107478_960_720.jpg

A króm igazából egy mikroelem, tehát a szervezetednek nagyon kevésre van belőle szüksége, ami azért jó hír, mert simán tudod kajából is fedezni, nincs szükséged hozzá tablettákra! Szükséges anyag a zsír-, fehérje-, és szénhidrát-anyagcseréhez, hozzájárul a megfelelő vércukorszint fenntartásához, és serkenti az anyagcsere-folyamatokat, így fogyasztó hatású.

AMIK TARTALMAZZÁK: mogyoró, zöldborsó, sörélesztő, csonthéjas magok, tojás, krumpli, fekete bab, teljes kiőrlésű gabonafélék

CLA

pexels-photo-112781.jpeg

Biztos nem kell bemutatnunk ezt a hárombetűs szót, hiszen reklámok százaiban találkozhattál már vele: a CLA, azaz a konjugált linolsav egy olyan zsírsav, ami magas antioxidánstartalmával képes az izomzatépítést és a zsírcsökkentést is megsürgetni, emiatt is alkalmazzák kapszula formájában, egy picikét túlértékelve a hatását… Egyél minél többet belőle, hogy beindítsd a zsírégetést!

AMIK TARTALMAZZÁK: kérődző állatok húsa

PROBIOTIKUMOK

yogurt-2408029_960_720.jpg

A fogyasztószeripar egyik legnagyobb és egyben legfeleslegesebb húzása, hogy kapszulába csomagolják a joghurtot: persze ez antibiotikum szedése és különböző intoleranciák esetén hasznos, de a fogyás szempontjából inkább csak átverés; mivel a bélflóra megfelelő működése nagyon fontos a helyes táplálkozás terén, hajlamosak vagyunk probiotikumokra költeni akkor is, amikor különösebben nincs szükségünk a kapszulás formára.

AMIK TARTALMAZZÁK: görög joghurt, kefir

KOLIN ÉS INOZITOL

25110008-Baking-ingredients-with-milk-eggs-whisk-and-flour-on-the-table-Stock-Photo.jpg

A kolin egy olyan esszenciális tápanyag, ami segít megőrizni a test sejtjeinek az egészségét; általában tablettákba inozitollal együtt kerül, mert így gátolja a zsír túlzott raktározását, tehát fogyasztó hatású is lehet.

AMIK TARTALMAZZÁK: tojás, tej, máj

ROSTOK

cereal-898073_960_720.jpg

Az egyik legnagyobb hülyeség a gyomrot elvileg eltelítő rosttablettákat megvenni: az oké, hogy megduzzadhat a gyomrodban és segíthet a fogyásban, de minek tabletta formájában bevinni? Válassz természetes, rostban gazdag ételeket, amiktől hamar eltelítődsz és egyéb tápanyagokat is megkapsz!

AMIK TARTALMAZZÁK: gyümölcsök, zöldségek, gabonák, diofélék, magvak, hüvelyesek

grillezett görögdinnye

Megosztás
Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.