Hazudnánk, ha azt mondanánk, mindig bejött a diétakezdés és végig is csináltuk a kitűzött programot – a kezdő fogyózó legalább annyiszor fut neki az ‘új életnek’, mint ahányszor egy kisgyerek elrontja az s-betűt első alkalommal. Ez nem csoda, hiszen a megfelelő motiváltságot meg kell tapasztalni, készen kell állni a változtatásra és folyamatos belső inspirációk kellenek a folytatáshoz – mikor a legjobb elkezdeni?
A megfelelő időzítésről korábban már itt szó esett, de most koncentráljunk inkább egy napra: a vasárnapra. Ha valamilyen kicsit elszálltabb dimenzióban a fogyást és az új életmódot egy fontos, leégést magának meg nem engedhető projektnek fogjuk fel, akkor miért rögtön élesben kezdjük, az első “prezentáció” napján, hétfőn? Olvasd végig az érveinket és felejtsd el a ‘hétfőtől fogyó’ kezdetű ígéreteket!
1. VASÁRNAP A FŐPRÓBA NAPJA
Ha otthon, nyugodt körülmények között le tudod “próbálni” egy-egy fontos előadásodat vagy prezentációdat, nyugodtan mész hétfőn harcba, nem? Csináld ezt a fogyókúráddal is! A ma még eszünk, holnaptól meg kemény megszorítások jönnek-elv nagyjából 90%-ban bukásra van ítélve: egyrészt a hirtelen váltást sokkal nehezebb, szinte lehetetlen abszolválni, másrészt a teli gyomros motiváció mindig egy kicsit csalóka – gyakorlatilag olyan, mint amikor félrészegen mondasz igent egy randimeghívásra. Legyen a vasárnap az első – de ha még alaposabb akarsz lenni, akkor előkészítő – nap! Tarts gyümölcsnapot, mondj nemet először a nagyi ebédjénél, sétálj vagy kocogj egy nagyot – ha már a hét utolsó napján felébred a motivációd, könnyebb lesz a szürke hétfőt tökéletesen teljesítened, ezt elhiheted.
2. VASÁRNAP OTTHON VAGY
Nagyon sok fogyókúra folytatása áll vagy bukik azon, hogy az elszánt követője hol áll neki annak az elszántságnak: ha a munkahelyen történik ez – megfelelő előkészültség, például csomagolt egész napi kaja vagy diétanapló nélkül -, a diéta elég nagy valószínűséggel lesz egy duplasajtos hambival vagy pizzaszelettel elszállt álom, mint valóság. Töltsd a vasárnapot otthon és készülj fel! Nyomtass a hűtőre diéta-posztert, fogalmazz meg célokat, vágj bele a naplózásba vagy vegyél elő egy naptárat, válogass az étrendek közül, tölts ki teszteket, hogy megtudd, milyen fogyókúra való igazán hozzád, és alakítsd át a spájzodat, hogy egész héten segíteni tudjon a nasizás elkerülésében! Ne felesleges kajálásra, hanem fejlődésre szánd ezt az értékes napot!
>>ha érdekel 5 vasárnapi szokás, amiktől egész héten fogyni fogsz, kattints!>>
3. HA VASÁRNAP MEGY, MINDIG MENNI FOG
Ez a nap miközben iszonyú inspiráló, egy nehéz erőpróba is tud lenni: elmondható, hogy ha vasárnap megy, mindig menni fog, hiszen az otthonlét, a bekuckózás, a tévé előtt döglés és az unatkozás legalább úgy csábít mindenkit egy kis nasizásra, mint a délutáni szundizás – fektesd le az alapszabályaidat és teszteld őket! Ha elbuksz, valószínűleg kezdetben elég nehezek voltak, úgyhogy csak egy-két dologra koncentrálj egyszerre, és gondolj bele: ha vasárnap sikerül minden, hétfőn laposabb hassal és energikusabban ébredhetsz – ez pedig már önmagában elég motivációt jelent a folytatáshoz! (Legalábbis mindenképpen többet, mintha felpuffadva, a vasárnapi reggeli-ebéd-vacsi kombótól elnehezülve kéne először munkába menned…)
4. KÖZEL A SEGÍTSÉG
Ha hétfőn ugrasz bele a fogyókúrába, nehezebben tudod magadat a szeretteiddel ‘kontrolláltatni’: reggeli bepakolása, elköszönés, indulás a munkába, vagy a gyerekekkel a suliba, aztán esti találkozó sok-sok bűntudat és kihágás után. Nem lenne jobb vasárnap, együtt, egymást támogatva elkezdeni a fogyókúrát? Oszd meg a pároddal, tesóddal, lakótársaddal, szüleiddel, bárkivel, hogy mik a terveid és kérd az illető segítségét! Együtt kidobni a nasikat vagy elmenni futni sokkal motiválóbb lesz, mint egyedül bekajálni, aztán hétfőn a tornyosuló gondokkal, a stresszel és még a diétával is megbirkózni…
