hirdetés
Te milyen módszerrel szoktál nekilátni a régen tervezett diétának? Éltél már meg olyan időszakot, amikor oda sem kellett figyelned arra, hogy mit eszel, mert egyszerűen nem kívántál annyi kaját, hogy folyton túledd magad? Ha igen, ez mikor volt? És mi okozta a lelki megnyugvást?
Biztos tudod, hogy a legjobb diéta a lélek portáján való teljes kisöprést és lomtalanítást jelenti; azt is ezerszer hallhattad már, hogy a boldog embernek nem kell fogyóznia, és az is biztos, hogy még Fluimucil Ábelnél miértjeinél is többször találkoztál már az érzelmi evést boncolgató cikkekkel, könyvekkel és tanácsokkal. Ha ez így van, és mindenki olyan okos fogyás témában, akkor miért él meg annyi fogyasztótablettát és egyéb haszontalan, de jól hangzó cuccot gyártó cég a diétázók reményéből, hiszékenységéből és – elsősorban – pénzéből? Valószínűleg azért, mert
hiába tudjuk, hogy az életünk az, amivel nem vagyunk elégedettek, akkor sem tudjuk, hol és hogyan kezdjünk neki a problémamegoldásnak.
A diétaguru abban próbál neked segíteni, hogy megtaláld a hiányzó láncszemet – legyen az házassági probléma, karrierbeli kérdések, gyerekkel kapcsolatos aggodalmak vagy bármi a világon, ami mélyen a tudatod alatt arra késztet, hogy egyél. A lelked éhes, te pedig érzelmi táplálék helyett fizikaival próbálod teletömni – hogy lehet ennek véget vetni?
Felsoroljuk a leggyakrabban előforduló, szinte minden esetet lefedő lelki éhségfajtákat, a te dolgod pedig már csak az, hogy magadra ismerj és elindulj egy nagyon hosszú, de eredményes úton, és az önfejlesztés folyamatának első fejezetét, a felismerést magadénak tudd.
1.AZ INGEREK HIÁNYA
Ha sokszor állsz neki csak azért kajálni, mert éppen unatkozol vagy szabadnapos vagy; ha az irodai könnyebb órákban nekiállsz chipset majszolni; ha monotonnak érzed a mindennapokat és még a szokásos hazafelé tartó buszúton és a dugóban is ennél, akkor egyszerűen túl ingerszegény életet élsz. Az igényeidhez képest. Ez nem azt jelenti, hogy unalmas lenne az életviteled vagy a munkád; inkább szerencsésnek vagy mondható, mert mindig meg akarsz újulni, hajlamos vagy változtatni és szereted az új dolgokat! Próbálj meg minden nap kisebb változtatásokat eszközölni, fuss más útvonalakon, járj el különböző órákra, fejleszd magad és kerülj mindig egy újabb kihívás elé! Ha a mindennapjaid izgalmasabbak lesznek, az éhséged is csillapodni fog. Addig is, ha unatkozol, próbáld ki az unalomevés elleni tippjeinket!
2.KELL EGY KIS ELISMERÉS
Lehet, egy kicsit mindig mások véleményétől függ a jólléted, mondhatni megfelelési kényszeres vagy, és nem kapsz mostanában elég pozitív visszajelzést? Ez simán okozhatja a folyamatos evéskényszert! Az alacsony önértékelés az egyik leggyakoribb oka a kajaorientáltságnak – önbizalom nélkül nehéz lefogyni, de az önbizalmat a vékonysághoz kötjük; ördögi kör. Próbáld ki a tippjeinket, amikkel minden nap kicsit magabiztosabb lehetsz és beindíthatod a saját önbizalom-fogyás-körforgásodat!
hirdetés
3.VALAMIT (T)ENNEM KELL
Ha igazából lenne dolgod, de te mégis eszel, akkor egyértelmű a probléma: sokkal egyszerűbb a munkát és a kötelezettségeket halogatva három vajas kenyeret betolni és az emésztési folyamat idejére cselekvőképtelenné tenni magunkat! Ha tornyosulnak a teendők, akkor az ijedtség és a nagy lépésektől való félelem késztet evésre: okos tervezéssel és a feladataid strukturálásával tegyél ellene! Az örökös szorongás, hogy ezt vagy azt a dolgot még meg kell tenned, valószínűleg négy cukros fánktól sem fog elmúlni, maximum egy időre enyhül, amíg az evésre figyelsz. Kezdd kicsiben a dolgokat! Legközelebb, ha rádtör a vágy egy kis nasi után, gondolkodj el, hogy mit kéne megcsinálnod és csak kezdj bele, de ne akarj azonnal végezni is vele! Oszd fel a feladataidat kisebb etapokra, hogy könnyebb legyen pihenőidőt tartanod – így az éhséged csökken majd, vele fordított arányban pedig nőni fog a motivációd. A halogatás ellen pedig ide kattintva még több fegyverrel küzdhetsz!
4.VALÓDI VAGY TÁRSAS MAGÁNY
Ha unalmasnak érzed a párkapcsolatod, hullámvölgyben vagytok, vagy egyedül vagy és nagyon vágysz egy társra, könnyen ‘megcsalod’ a párod – csak nem egy másik személlyel, hanem a hűtővel. Van, aki flörtöléssel, van, aki munkával, van, aki egy új hobbival, és bizony van, aki két hamburgerrel menekül a gondok elől. Ha szingli vagy, természetesen az ingergazdag környezet és az ismerkedés fogja elmulasztani az éhségedet, de ha kapcsolatban vagy, dolgoznod kell azon -még ha menthetetlennek tűnik is a dolog-, hogy újra lázba gyere a férjedtől/feleségedtől, párodtól! Ha tovább olvasnál a kapcsolati hízás okairól, ide kattintva ezt megteheted!
5.PRODUKTÍV EVÉS
Szeretsz alkotni vagy egy közös munkában részt venni, esetleg gondoskodni valakiről? Ha olyan típus vagy, akinek mindig kell egy ‘projekt’ – legyen az gyerek, lakásfelújítás, vállalkozás, adakozás, olvasás vagy takarítás -, akkor valószínűleg evéssel vészeled át a kicsit ingerszegényebb időket. Amikor legközelebb kifosztanád a hűtőt, állj meg egy pillanatra és írd le az érzéseidet! A következő kérdésekre válaszolj: mi hiányzik? Mit csinálnék szívesen az evésen kívül? Mire akarok éppen összpontosítani? Miért nem azzal törődöm? Mi az oka a félelmeimnek a dologgal kapcsolatban? Ha ezekre mind-mind (írásban) őszintén válaszolsz, körvonalazódni fog a fejedben egy terv, ami segíthet az éhség csillapításában és annak tudatosításában, hogy mit és hogyan kell cselekedned a lelki – és nem fizikai – telítettség eléréséhez. Addig is, ha rád tör a nassolhatnék, menj végig a diétaguru éhségűző feladatsorán!
hirdetés
