Amikor lelkesen váltogatod a különböző sportfajtákat, hogy minél hatásosabb legyen a fogyó és minél jobban érezd magad a bőrödben, akaratlanul is elgondolkozol a kérdésen: vajon egy áttáncolt éjszaka felér egy táncórával? És a spinning durvább, mint elmenni bringázni a hétvégén? Most minden kérdésedre megtudod a választ; összeszedtünk neked jó pár sportot, hogy biztos legyél benne, mit érdemes a leginkább űzni a maximális fogyás érdekében!
Ahogy a mellékelt ábra is mutatja, sokkal jobban jársz egy durva zumbaórával, mintha elmennél iszogatni és rázni a haverokkal! Persze semmi baj a bulizással, de mindig figyelj arra, hogy mit iszol, és intenzíven nyomd a táncot, hogy maximális legyen a zsírégetés, de azért edzéseket ne helyettesíts vele!
Ahogy a képen is láthatod, nem sok a különbség a két edzésfajta között, mégis nagyon eltérnek egymástól; a legjobb, ha tudod variálni a benti, futópados intervallumokon alapuló futásokat és a kinti, hosszabb, monotonabb távokat! Így nem fogsz kiégni és könnyedén eléred majd az áhított célt!
Biztos te is sejtetted – ha valaha voltál már spinningen vagy láttad már a levegőért kapkodó, izzadó csoportot a teremben -, hogy a kinti bicózást bizony kenterbe veri egy spinning-óra: amellett, hogy több kalóriát égetsz el vele, hatékonyabb testformáló is! Na persze ez nem azt jelenti, hogy ne menj el bringatúrára a hétvégén; inkább csak azt, hogy ha fogyás és alakformálás a cél, akkor irány a legközelebbi spinning-terem!
Bármikor végezheted az otthoni erősítést, eszköz sem feltétlenül kell hozzá, ráadásul elképesztő hatásos tud lenni, mégis azt mondjuk, ha van időd, mindenképp látogass el heti egy-kétszer egy jógastúdióba, mert imádni fogod! A testedzés egy spirituálisabb, relaxálóbb formájával fogsz megismerkedni, sőt, ha hot jógára iratkozol be, felkészülhetsz a brutális méregtelenítésre is!
