Ha már nálad is több önsegítő gondolat folyik a csapból, mint víz -hiszen aki fogyni szeretne, annak mentális erőt is gyűjtenie kell valahonnan-, sőt úgy gondolod, rengeteg technikát kipróbáltál már, hogy végre valahára elérd a célod, akkor jó helyen jársz: ezennel megnyitjuk az első szemléletmódváltó szemináriumot a DiétaGuru megrendezésében!
> érdekel, hogyan fogyhatsz a mindfulness-technikák alkalmazásával? akkor kattints! >
Mielőtt gyorsan elkattintanál, hadd nyugtassunk meg: semmilyen kötelezettség, nyomasztó vagy túlzottan spirituális gondolat, sőt szektás iránymutatás sem következik – inkább egy már jól ismert, mégsem eleget alkalmazott mentális stratégián kellene még ma, most, ebben a percben végigmenned, hogy ezentúl máshogy láthasd a körülötted lévő dolgokat, az életedet mozgató erőket és azokat a véletleneket (vagy nem véletleneket), amik veled történnek: ez egy olyan univerzális technika, amivel nemcsak fogyni tudsz majd, de az életminőségeden is javíthatsz! A legjobb, ha akkor alkalmazod, amikor érzékelhetően csak lelki éhséggel küzdesz – tehát ha jön a csoki-és vajaskenyérmánia, akkor mindenképpen vedd elő és koncentrálj; 5 percet (és több száz kalóriát) bőven megér! De a legjobb eredményeket mégis akkor éred el vele, ha minden egyes alkalommal, amikor van egy nyugodt pár perced -tudjuk, nehéz ilyet találni, de igyekezz megtalálni a módját-, alkalmazod és frissíted. Nem lesz nehéz, csak kövesd az utasításokat és néhány gondolat plusz egy kis tervezés után mindent egy kicsit másképp, tisztábban és egyszerűbben fogsz látni!
hirdetés
A technika igazából nem más, mint azokra az állandó problémákra való megoldáskeresés, amik a fogyókúrád vagy az életed bármely területein folyton újra és újra felbukkannak: koncentrálj arra a célra, amit ebben a pillanatban, ebben a bizonyos pár napban vagy hónapban, esetleg évben el szeretnél érni – és ne engedd el! Vesd be minden vizualizációs energiádat, hogy meghatározhasd a haladásod ütemét! Ha tehát ez a cél megvan, gondold át, hogy milyen problémákba ütközhetsz az úton (példa: ha fogyni szeretnél, lehetséges probléma a kedvenc kajád, a társaság, akikkel vacsizni jársz, a fáradtság, ami miatt nem sportolsz, és még rengeteg finom, ellenállhatatlan vagy lustaságot előidéző tényező)! Ne félj, ha alapos vagy, rengeteg ilyen apró akadály összegyűlik majd a fejedben, de ez jó: a feladat lényege, hogy mindre gondolj és mindre megfelelő megoldást dolgozz ki. Ha ezt a lépést is teljesítetted, most jön a legfontosabb rész: gondold át, hogy melyik hátráltató tényezőre vagy lényegi befolyással, és melyik az, amit nem tudsz irányítani! Maradjunk a fogyás példájánál; azon például bármikor tudsz változtatni, hogy milyen nasit tarts otthon vagy hányszor és pontosan mikor menj el futni, míg a munkahelyi/iskolai büfé kókuszgolyó-kínálatára -sajnos- nem igazán tudsz hatással lenni. Az utolsó lépés pedig az, hogy ezekre az első ránézésre megoldhatatlannak tűnő problémákra megoldást találj: ha a munkaidődet csökkenteni nem is tudod, biztosan van rá mód, hogy mégis sportolj a nap folyamán; ha a munkád látszólag nem összeegyeztethető az életmódváltással, akkor is lesz kiút, ha azt gondolod, nincs időd, még az sem akadály, sőt a büfékínálatra is tudsz megfelelő teendőt találni: például a mealprep-megoldással! Pontos tervezéssel, motiváló gondolatokkal és egy kis energiabefektetéssel minden problémára megtalálod majd a tökéletes megoldást!
> ha a büfében nem árulnak, akkor vidd be a munkába! cukormentes kókuszgolyó-recept >
Hogy egyértelmű legyen a technika (ja, a legjobb, hogy bármi másra is simán alkalmazhatod, nemcsak a fogyókúrádra), mellékelünk neked egy kis útmutatót, amihez bármikor folyamodhatsz, sőt egy kis önmotiváló erőt is nyersz majd belőle, úgyhogy tollakat elő és töltögess bátran! (Betűzni a diétanaplóba pedig kifejezetten ajánlott!)
AMIT MÉG NEKED AJÁNLUNK:
a fogyáshoz vezető mentális stratégiák
bűntudat és helyrehozás – hogyan?
hirdetés
