A legtöbbünk egészen nyár elejétől nyomja a fogyót és ezerrel edz, hogy aztán bombaformában legyen a nyaraláson, ahol végül ezt csinálhatja:
Mindezt ahelyett, hogy tolnánk a fogyókúrát rendesen, néha-néha megengednénk magunknak egy-egy gyenge pillanatot, ezerrel edzenénk, aztán a nyaraláson meg -meglepő módon- folytatnánk ezt tovább. Pedig érdemes lenne így csinálni, mert:
- nem rontanánk el a rengeteg munkát
- nem esnénk vissza a csábító kajakörbe
- barnán és vékonyan érnénk haza
- feltöltenénk a testünket energiával, és nem egy kitágult gyomros, egyhetes kajakómából jönnénk vissza, hullafáradtan
- úgy egyáltalán sokkal jobb lenne nekünk.
Most, hogy végigvettük, miért lenne tökjó folytatni a nyaraláson is a diétát, lássuk azt a 4 fő érvet, ami bebizonyítja, hogy a vakáció jelentősen meg is könnyíti a fogyást!
1. SZÁLLODÁS REGGELI
Ha a jól megérdemelt szabadságot egy hotelben töltjük, akkor többnyire ahhoz reggeli is jár, a szállodás reggelinél meg nincs jobb széles e világon: tojás, zöldségek, virsli, frissen préselt narancslé és minőségi kávé – tökéletes ahhoz, hogy feltankold a tested a legjobb alapanyagokkal és egész nap energikusan mozogj! Ha pedig nem hotelben szálltok meg, akkor is érdemes a helyi közértekben megnézni, milyen jó kis teljes kiőrlésű pékáruk és joghurtkészítmények kaphatóak; próbáld meg a lehető legokosabban összeválogatni a bőséges reggelit, és indítsd be az anyagcserédet minden nap!
2.KONDITEREM/SÉTÁLÓUTCA
A nyaraláson adott a mozgás: ha a szállodának van konditerme, akkor azért; ha a helynek, ahol nyaraltok, van sétálóutcája, akkor meg azért! Persze ezerféle sportot ki tudtok még találni magatoknak; kirándulások, rafting, nagy séták és futások szépíthetik a pihenést. Gondolj bele: nincs is annál jobb, mint reggel futni egy nagyot a még nem durva hőségben, aztán reggelizni egy kiadósat-egészségeset-megérdemeltet!
3.VÍZ
Itt a mindent überelő érv: ha vízparton nyaralsz – márpedig ez elég valószínű -, akkor meg van oldva minden! Arról már írtunk, hogy az úszás miért tökéletes fegyver a kilók ellen, de az általános lubickolás (akár órákon keresztül) is perfekt zsírégető! A vízisportok pedig tetézik az élményt: próbáld ki a vízisít, a SUP-ot, vagy búvárkodj! Váltogasd reggelente a futást és a vízisportokat, aztán jöhetnek az isteni helyi fogások – tökéletes formában leszel!
4.HALAK/SEAFOOD
Akárhova is mész nyaralni, ha az vízpart, akkor már nem járhatsz rosszul: hal és zöldség szinte mindenhol kapható, ráadásul ezerféle variációban, a gourmet-tól a streetfood-ig mindenhogyan elkészítve; érdemes lesz beiktatnod ezt a tápanyagforrást a mindennapjaidba! Halak, tenger gyümölcsei – nem pizzán -, helyi sonkák, mediterrán zöldségek, extrém fűszerek: legyen a nyaralás egy igazi fincsi gasztro-túra, cukor-és lisztmentesen!
5.SOK-SOK GYÜMÖLCS
Valahogy a nyaraláson mindig sokkal több vitamint viszünk be, és ez a strandon kapható gyümölcsöknek köszönhető; akár kókuszról, akár nektarinról van szó, mindig jólesik egy jól behűtött, lédús és finom darab gyümi! Használd ezt ki, mert a parton, amikor a reggeli edzéseden már túl vagy és egész nap felváltva úszol és pihensz, akkor nincs más hátra a tökéletes alakhoz, mint egy kis vitaminforrás!
6.PIHENÉS
A vakáción az embernek azért általában sikerül kipihennie magát; ezt a legjobb, ha futással, kirándulással vagy úszással ünnepled! A legjobb pihenés mindig aktív, ezt jól jegyezd meg: kiadós alvások, egészséges táplálkozás és sport= nyaralás és fogyás egyszerre!
