Mindannyiunkban ott rejtőzik legbelül az érzelmi evő – van, aki stresszel, van, aki boldogtalan, van, aki elégedetlen, van, aki önbizalomhiányos; mégse tudjuk eléggé, hogy milyen okok vezetnek a túlevéshez nap mint nap. De ha rájössz, hogy mi az érzelmi háttere a végtelen zabálásnak, akkor segíteni is tudsz magadon, gyorsan és könnyen! Derítsd ki, nálad mi hibádzik, hogy már ma ellen tudj állni a hűtő csábításának!
Hajlamos vagyok arra, hogy egy-két konkrét kajából rengeteget egyek.
Amint megkóstolok egy számomra csábító kaját, nem bírok leállni.
Akkor szoktam túl sokat kajálni, amikor dühöt vagy depit érzek.
Ha végeztem a melóban, rögtön enni megyek.
Rámférne egy kis önbizalom, nem vagyok valami magabiztos.
Amikor már pont elérném a célom, hajlamos vagyok ismét visszahízni.
Úgy tűnik, nem nagyon jut időm rendes étkezésre meg arra, hogy eljárjak edzeni.
Néha annyira elfoglalt tudok lenni, hogy legszívesebben összeesnék a kimerültségtől.
A súlyom az évszakokkal változik, más nyáron és más télen.
A kajálás az egyik legnagyobb élvezet a mindennapjaimban.
Néha tökre elkezdek amiatt aggódni, hogy lesz-e elég kajám.
Elég konkrét kajatípusokat szeretek, és van egy belső késztetésem néha, ami csak úgy múlik el, ha megeszem ezeket.
Volt már, hogy nagy utat is megtettem azért, hogy megszerezzem azt a kaját, amire éppen vágytam.
Hajlamos vagyok unalomból elkezdeni enni, ez már-már egy program.
Néha csakúgy a semmiből rámtör a nagyon durva éhség.
Nem könnyen beszélek az érzéseimről, többnyire ez nekem kellemetlen dolog.
Főleg amiatt akarok lefogyni, hogy anya/apa/párom büszke legyen rám.
Néha már-már elgondolkozom azon, hogy végülis lehet, hogy mindig túlsúlyos maradok, és én ilyen vagyok.
Amikor nem jön össze a diéta vagy hízok, fájdalmasan szerencsétlennek érzem magam.
Mostanában tök keményen dolgozom, de mégis kevesebbet teljesítek.
Nekem az evés lazítás egy fárasztó nap után.
Ha kimerülök és szünetet akarok tartani, akkor rendszeresen eszem.
Ha magányos vagyok, hajlamos vagyok észre se venni, mennyi mindent összeeszek.
A diétám végére mindig elveszik a motivációm, és szinte nem is érdekel, hogy lefogyok-e vagy nem. Ilyenkor elkezdek újra enni, mert úgy érzem, az jobban megéri.
Ha megveszem a light-vagy alacsony kalóriatartalmú-feliratos kajákat, azokból rengeteget tudok megenni.
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A rohamosan sokat evő
Te tipikusan a fekete-fehér szemléletmód szerint étkezel: nálad is bizonyos kaják váltják ki a túlevést és a sóvárgást, de nagyon hajlamos vagy hirtelen sokat enni, ha pedig elkezded, ott nincs megállás. A lehető leghatásosabbnak valószínűleg a csábító kaják teljes elkerülését látod, nálad nincs olyan, hogy "mértékkel eszem cukrot" vagy "megeszem 1-2 szem pogácsát". Ha legközelebb elkap a sóvárgás, próbáld ki a teljes elkerülést - menj olyan környezetbe, ahol nem láthatod az adott ételt, és kérdezd meg magadtól, hogy mit akarsz azzal a szelet csokitortával kompenzálni; hamar érezni fogod a választ, hidd el! Ha pedig beválik, akkor iktasd ki az életedből a függőséget okozó ételeket és készíts isteni alternatívákat!
Share your Results :
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A hangulati evő
Te aztán hangulatember vagy! Szinte mindig akkor tör rád a vágy, amikor valamilyen heves hangulatingadozáson mész keresztül - valószínűleg nehezen viseled a kritikát vagy a kudarcokat és nagyon sokat figyelsz mások véleményére, ha pedig nem érzed azt, hogy sikerült megfelelned, akkor feltétlenül enned kell. Hajlamos vagy elhanyagolni önmagadat és a körülötted lévő emberekre többet figyelni - ezen változtatnod kell, hogy a lelkeden "segítő" evést elfelejthesd! Mindig vezess egy naplót és pontosan írd le, hogy mit miért ettél, így könnyebb lesz kiderítened, hogy milyen tudattalan gondolatok vezetnek a kajához. Ha legközelebb szomorú, boldog, ideges, feszült, csalódott vagy felspanolt vagy és ennél, azonnal távolodj el a kajától, ne is lásd az adott ételt, és gondolkodj el azon, hogy mi tudna még feldobni vagy ráerősíteni az érzésre, amit az ízekkel akartál elérni! Elsőre furcsa lesz, de lesz megoldás!
Share your Results :
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A felvidító-evő
Nálad a kaja jellemzően a társaságot, a törődést és a szórakozást pótolja. Viszonylag egyszerű dolgod van, mert a te típusodnak a legkönnyebb lemondania az evésről, hiszen egy bulizós szombat este vagy egy mozizós kedd délután nem tör rád a vágy egy nagy szelet pizza után - neked az unalom jelenti a veszélyt. Valószínűleg biztonságot érzel, ha eszel, ezért persze nem lesz könnyű elengedned a kedvenc csokijaidat, de önbizalomépítő technikákkal és a mindennapjaid feldobásával 100%, hogy sikerülni fog. Első lépésként indíts diétanaplót és minden egyes érzelmedet írd le, amikor eszel! Így segítheted magadat abban, hogy feltárd, milyen elnyomott érzelmek lapulnak a kajához való kötődésed mögött. Légy bátor! Csinálj spontán programokat: kedd este hívd fel a barátodat, hogy sétáljatok egyet, vagy csütörtökönként menj el spinningelni! Fontos, hogy izgalmasnak találd az életed, mert az fog csak igazán kihozni a gödörből - hajrá!
Share your Results :
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A stresszevő
Belőled nagy valószínűséggel a feszültség hozza ki az étvágyat - vagy a boldogtalanságból (munkahely vagy párkapcsolat), vagy a mindennapos megfelelési kényszerből adódó stressz okozhatja ezt. Nincs nagyon konkrét kedvenc ételed ami után sóvárogsz, inkább pillanatnyi megoldásokat keresel - rágcsálsz, ha haragos vagy, csokit eszel, ha szomorú vagy és kávézol, ha lelkesedésre vágysz. Szerencséd van, mert ez az egyik legkönnyebben 'gyógyítható' típus! Rendszeres sporttal, sok-sok kikapcsoló programmal és elvonulással (kirándulás a természetben) rengeteget javíthatsz az állandó ehetnékeden. Ha legközelebb egy vita után azonnal elmennél chipset venni, állj meg egy pillanatra és írd le, mit érzel! Fontos, hogy ne nyeld le ezeket az érzelmeket, mert így felszabadulnak és máshogy is fel tudod őket dolgozni - nem chipsszel. Ajánlott az úszás és a futás, szinte minden nap! Nagyon sokat fog javulni tőlük az állapotod, az biztos. Egy próbát megér!
Share your Results :
te milyen típusú érzelmi evő vagy?
A lavinaszerű evő
Ismerős a szitu? Elkezdesz fogyózni ezerrel, tök jól megy, aztán jön egy összejövetel vagy berúgás és ha már elkezded, le se állsz - és hipphopp, újra ottvannak a pluszkilók! Nálad az a nagy veszély áll fenn, hogy nem igazán belső motiváció által akarsz fogyni, sokkal inkább egy fénykép, egy pasi/csaj, vagy egy beszólás miatt. Fontos lenne megfogalmaznod magadnak olyan célokat is, amik belsőleg vezéreltek, például gondold végig a következőket: milyen érzés egészséges kaják után sok energiával pörögni? Jól érzed magad, amikor erős vagy és kitartó? Levezeti a sport a mindennapos feszkódat? Szeretnél változtatni az életviteleden, vagy jó így? Ha ezekre a kérdésekre olyan válaszok születnek, amik mind rólad szólnak, akkor készenállsz a változtatásra. Ajánlott diétanaplót vezetned, hogy rájöjj, mik a fő motivációid és mit érzel bizonyos ételek előtt és után - így elég sokat tudsz majd magadon segíteni!
