Posted on

a legfinomabb mindenmentes raffaello – karácsonyra kötelező!

Amikor jön a karácsony, sokan már előre rettegünk a nagymama gyilkos bejglijétől, ezért megfogadjuk, hogy idén nem rontunk el vele minden eddigi próbálkozást, aztán az egész napos ünnepi zabálás után egy enyhébb asztmás roham tüneteit produkálva, a halászlével és pulykával teljesen eldugított gyomrunkat mégis egy kicsit megtömjük linzerrel, bejglivel, gyümölcskenyérrel vagy egy komplett mézeskalácsházzal – ismerős?

Ha idén szeretnél végre könnyebb gyomorral ébredni 27-én és az újévet sem szeretnéd sörhassal kezdeni, akkor jobb, ha mindenmentes sütikkel készülsz a családnak és magadnak is – ilyen például ez a tökéletes raffaello, ami kis dobozba csomagolva ajándéknak is szuper (hidd el, ennek jobban örül az ember, mint a drogériás dezodorcsomagnak!). Az íze isteni, a kalóriatartalma alacsony, a rosttartalma magas, a cukortartalma nulla – kell még más a fa alá vagy desszertnek? Nem!

Ja, és Boldog karácsonyt kíván a DiétaGuru!

Ami még érdekelhet téged:

Isteni zabos-almás karácsonyi keksz

Kurkuma-latte 26-a reggelére?

Egzotikus pulykacurry az ünnepekre!

Posted on

egyszerű kókuszgolyó, ahogy a diétád szereti

Chocolate-Coffee-Mug-Coffee-Break-Chocolate-Balls-824638.jpg

Hányszor álmodoztál már arról, amikor kemény fogyózásba vágtál, hogy megeszel 4-5-6 darab óriási, cukortól és kakaótól duzzadt kókuszgolyót és mégsem hízol el tőle? Najó, ha nem is ez a mindennapi álmodozásod tárgya, akkor is hiányozhat néha az a sulibüfés édes íz – jó hírünk van! Most simán felidézheted, és akár 4-5-6 darabot is megehetsz belőle, ez a recept ugyanis totálisan mindenmentes!

hirdetés

Jól olvastad, mindenmentes. Nincs benne összetört háztartási keksz, se cukor, se lekvár, se semmilyen olyan pluszkalóriákat rejtegető összetevő, ami veszélyt jelenthetne a diétádra, ráadásul nagyon egyszerű az elkészítése – csinálj pár golyót még ma, hadd örüljön körülötted mindenki a fogyókúrás nasinak!

mentes-kokuszgolyo-recept.png

AMI MÉG ÉRDEKELHET TÉGED:

chia-magos-hazi-csoki-recept.png

csokiskeksz.png

Posted on

a legegyszerűbb házi kókusztej

Ha imádod az alternatívákat és szeretsz otthon kísérletezni, akkor ezt a receptet neked találták ki! A kókusztej rengeteg mindenhez passzol, ráadásul egészséges és istenien finom: ha a kávéhoz nem is annyira megy, azért egy sütibe sütve vagy egy pohárral a süti mellé nemcsak a szervezeted működését dobod fel, de az ízlelőbimbóid háláját is felébreszted.

Ahelyett, hogy növényi tejcsinálókkal vesződnél – bár, ha hasznos befektetésre vágysz, érdemes benevezni egyre -, inkább próbáld ki ezt a receptet, nem fogod megbánni!

Azt pedig, hogy hogyan csinálj mandulatejet házilag, ide kattintva tudhatod meg!

kokusztej_recept.png



így fogadd el magad.png

Posted on

egy egzotikus fogás: almás-kókuszos pulykacurry

sogood.gif

Ezerrel nyomod a fogyókúrát, de lassan kezdesz egy kicsit kifáradni a sok ízetlen salitól és unod a zöldségkrémlevest is? Itt a megoldás; ez az isteni almás-kókuszos curry elképesztően egyedi, finom, egyszerű és gyors! Vendégváráshoz, romantikus vacsihoz, de egy kis hétköznap esti kényeztetéshez is tökéletes, ráadásul rizs nélkül, magában is isteni és laktató, ez pedig egyet jelent: nagyon fogyókúrás! Ezt a kalóriatartalom is alátámasztja; egy adagban kb. 150 kcal van, úgyhogy bátran edd, bármikor!

curry_kókuszos.png

padlizsánkrém.png

Posted on

2 smoothie-recept, hogy túléld a délutánt

smooothie

Ha nyár, akkor kétségkívül jöhetnek a gyümölcsök és mindenki nagy kedvence, a smoothie: ez a kis vitaminbomba-ital annyira közkedvelt lett, hogy már csomagolt formában is megkaphatod a boltban, bár felesleges; egy turmixgéppel vagy botmixerrel otthon is csodákat lehet művelni, az eredménnyel pedig étkezéseket lehet helyettesíteni, és így lapos hasra szert tenni! Mindenképpen próbáld ki a smoothie-diétát, de ha éppen nem fogyózol ezerrel, akkor is törekedj minden nap inni egy pohárkával, hogy felturbózd az anyagcseréd és ellásd magad vitaminokkal. Ez a két recept a segítségedre lesz benne, mindkettő extrafinom és különleges is!

ITT EGY JÓ KIS LILA TURMIX:

áfonyás-chia magos smoothie.png

MEG EGY NARANCSSÁRGA IS!

mangó-maracuja-smoothie.png

grillezett görögdinnye.png

Posted on

isteni kókuszos mandulakrém házilag

krem.gif

Amikor mogyoróvajról, nutelláról vagy bármilyen édes-kenhető cuccról van szó, az ember szíve kicsit meglágyul: egy szelet kenyér, egy kanál édes-krémes élvezet, és kész is addikció. Mivel ezek a cuccok többnyire elképesztően sok cukrot és mindenféle tartósítót rejtenek magukban, itt az ideje megcsinálni otthon a finom alternatívákat: ehhez a recepthez például csak mandula, kókuszreszelék, egy aprító és néhány perc kell, és kész is a kenhető, cukormentes, tartósító-és színezékmentes, tehát gyakorlatilag mindenmentes édesség, amit aztán kekszekre, alternatív lisztből készült kenyerekre és paleo-sütikbe is kenhetsz!

mandulakrém_recept.png

áfonyásmuffin.png

Posted on

sörös-kókuszos-lencselisztes kenyér parmezánnal

kenyér.gif

Az előző részben beszámoltunk a lencseliszt és úgy általában az otthon elkészíthető növényi lisztek erejéről, fehérjetartalmáról és kalóriaszegénységéről; most pedig jöhet a jól megérdemelt hasznosítás!

Ezzel a recepttel egy iszonyú pikáns fogást hozhatsz létre; az állaga miatt muszáj egy kicsit “felhígítani” a lencselisztet kókusszal, de ettől még érdekesebb ízvilága és textúrája lesz, érdemes kipróbálnod! Ha ebből csinálsz kenyeret, az garantáltan diétabarát lesz, ráadásul már egy szelet úgy eltömít, hogy nem fogsz belőle kilókat felfalni, ez biztos. Na, jöhet a sörös-kókuszos-parmezános lencsekenyér?

Beach VACATION

lencsekenyér_recept.png

a tökéletes felhőkenyér