Első lépés: az étrend kiválasztása és személyre szabása.
Második lépés: megfelelő edzésterv kialakítása.
Harmadik lépés: diétanapló vezetése.
Negyedik lépés: mindezt nem elrontani.
Aha. És azt mégis hogyan? Jogos a kérdés, hiszen minden egyes újra és újra elkezdett diéta és étrend ott tartogatja magában a veszélyt, hogy elrontjuk, teleesszük magunkat, mást eszünk, vendégségbe megyünk vagy berúgunk és egyszerűen nem bírunk ellenállni a csábításnak. Igen, jön a klisé, hogy mindenki követ el hibákat, de emelt fővel kell továbblépni és folytatni, csak hát ez nem olyan egyszerű, mint ahogyan hangzik – egy kis süti, még egy marék chips, két-három-húsz pizzás csiga és máris vége mindennek. Sajnos rohadt könnyű dolog elszúrni a fogyókúrát, és még annál is könnyebb emiatt véglegesen abbahagyni. De mi a megoldás?
Mert megoldás igenis létezik. Amikor ránk tör a sóvárgás az asztalra kirakott sütik iránt, vagy csak ülünk otthon és arconrúg minket a rágcsálhatnék, akkor – meg merem kockáztatni a merész kijelentést – erősebb vágyat vagyunk képesek érezni, mintha 12 órája éheznénk egy sivatagban. A lelki éhség egyszer csak előjön a semmiből és pusztít – szinte bekebelezi az összes józan gondolatot és elemi erővel, a gravitációnál is erősebben húzza az embert a csalás felé. Azt már fejtegettük korábban, hogy ennek milyen lelki okai lehetnek, de most itt az ideje a gyakorlatban is tenni ellene és végre nem puffadtan felkelni az esti zabálások és munkahelyi büfészünetek miatt – készen állsz? Ezentúl ha akármikor azt érzed, hogy elfog a vágy és muszáj megenned azt az adott ételt, vagy csak magadban elképzelsz egy óriási csokitáblát és arról álmodozol, azonnal nyisd meg a következő képet és menj végig a gyakorlatsoron! Ha csak érzelmi sóvárgásról és lelki hiányokról van szó, garantált, hogy nem fogsz majd enni, mire a végére érsz! Háromkettőegy, küzdd le a sóvárgást!
