Persze, tudom, lejárt lemez az “igyál eleget, mer’ ki fogsz száradni” és társai, de mégsem fektetünk rá elég nagy hangsúlyt: a megfelelő mennyiségű víz, tea, gyümölcslé bevitele durvább hatással van a fogyókúrára, mint hinnénk. A szervezet képes több kilónyi vizet visszatartani, ha túl sós kajákat eszel, és csak 1-1.5 liter vizet iszol hozzá. Ha sportolsz, biztos érzed, hogy megnövekedett a szomjúságod, de sokszor még egy kiadós edzés után sem iszunk eleget, csak 1-2 nagyobb pohárnyi limonádét, vagy amit épp kívánunk. És akkor a legrosszabbat – ami elég sok embert érint – még nem is említettem: ha geil üdítőkön élsz, eljött a vég. Najó, nem, de cukor, vízmegvonás, ésatöbbi, ésatöbbi. Lássuk, hogy is kéne ezt csinálni, hogy maximalizáljuk a fogyást!
Az alapok tiszták, nem kérdés. Ha kipipáltad a napi folyadékszükségletet, akkor már csak egy dolog van hátra: átgondolni, hogy mivel vitted be azt. És nem, se a kávé, se az energiaital nem számít bele, de ne is nullának számold őket, mert jelentős mínuszt okoznak!
Ha nem iszol eleget, vagy túl sok dehidratáló italt viszel be, durván rombolhatod az anyagcserédet, lelassulhat az emésztésed, és csakúgy rakódnak majd rád a kilók – biztos megéri ez? Próbálj minél több lédús zöldséget-gyümölcsöt enni, és állíts be ébresztőket a telefonodon (vagy tölts le egy ivó-appot), hogy óránként megigyál egy pohár vizet vagy teát! (vigyázz: a zöld tea is koffeintartalmú, tehát az is elvonja a vizet) Pont emiatt fontos, hogy kávé és alkohol fogyasztása után bőven igyál, mert ha nincs meg a napi 2.5 litered, elindulhat a vízvisszatartás és a szervezet károsodása, hiszen a felvett mennyiséget a test le is adja, lássuk, hogyan:
