Ha megvan a tökéletes étrend,jöhet a kicsit nehezebb lépés: nekiállni sportolni és rájönni arra, hogy melyik mozgásfajta illik a legjobban hozzánk és ahhoz a célhoz, amit el akarunk érni. Sokan megrögzött futók és nem hajlandóak mást sportolni, sokan pedig olyan szinten gyűlölik a kocogást-futást, hogy maximum a jógáig mennek el, ha mozogni és fogyni akarnak. Pont emiatt nincs általános érvényű, mindenkihez passzoló, a maximumot mindenkiből kihozó megoldás a fittség elérése, de vannak olyan gyakorlatok, amikről kimondható, hogy ezer százalékkal megtolják a diétád – a futáson és úszáson kívül, persze.
- UGRÁLÓKÖTELEZÉS
Az überelhetetlen zsírégető: óránként akár 1000 kalóriát is elégethetsz vele, miközben kíméled és erősíted az ízületeidet, ráadásul az agyműködésre is pozitív hatással van! Ha szeretnél még többet megtudni az ugrálásról, kattints és kötelezd el magad a szökdelős fogyás mellett!
2. LÉPCSŐZÉS
A futásról mind tudjuk, hogy milyen hatékony kardió és zsírégető. A lépcsőzés viszont még durvábban támogatja a fogyókúrád! Erősíti az izmaidat, a szívedet és a tüdődet; elképesztő tempóban fejleszti az állóképességed és mentálisan is sokkal élvezetesebb sport. Ráadásul könnyebb a “rövid” távokat abszolválni, mármint a lépcső aljától a tetejéig. Azt tudtad, hogy elégethetsz 800 kalóriát egy óra alatt? Tudod, mit jelent ez? Mire felérsz, semmissé tettél egy egész pizzát vagy két tál spaghettit – mondjuk azért jobb, ha nem pótolod ezekkel rögtön az elvesztett energiát.
3. GÖRKORIZÁS
Akár gyerekekkel, akár a barátoddal/barátnőddel, akár idősen, akár fiatalon; a görkorizás mindenkinek nagyon szórakoztató és extrán zsírégető gyakorlat! Akár 680 kalóriát is elégethetsz egy óra bohóckodással a hétvégén; ráadásul a testednek egyszerűbb mód az izomépítésre, mint a futás. Ha a lábaidat és a csípődet formálnád, meg is találtad a neked való sportot!
4. BÁRMILYEN KÜZDŐSPORT
Azon kívül, hogy hozzáadott pozitívuma az önvédelem, a küzdősportok elképesztően durva zsírégetők: egy óra boxolással 800 kalóriát, egy óra taekwondo-edzéssel pedig 900 kalóriát is elhasznáhatsz! Az izmaid komplex kiképzésnek lesznek kitéve, így az egész testedet átmozgatják a különböző gyakorlatok, miközben az állóképességed ezerrel fog fejlődni, ha elmész egy-egy küzdősport-órára. Na, kipróbálod, milyen a harc?
5. SÚLYZÓS EDZÉS
Jöhet a joker-edzés? Nem véletlenül nevezzük így: ha szeretnél egy óra erőfeszítés után még két napig ezerrel kalóriákat égetni különösebb erőfeszítés nélkül, akkor irány a súlyzós részleg a konditeremben! Sokan sajnos nem tartják fontosnak az erősítő napokat, pedig iszonyú nagy hatással vannak a fogyásra: egy óra alatt elégethetsz 450 kalóriát, aztán élvezheted az izmaid további kalóriafalását. Minél több izmod van, annál több energiát igényelsz – jól hangzik, nem? Iktass be hetente kétszer-háromszor súlyzós gyakorlatokat a fittségért, a feszes és vékony testért!
