főétel Archives - diétaguru

Posted on 2018-01-04

a tökéletes vacsi: pikáns lazac cukkini-és paradicsomágyon

Amikor eljön az életmódváltás pillanata, 1-2 nap után már nehéz a salátákat eltűrni és almát enni sajttal vacsora helyett: ilyenkor lép életbe a fantázia és az, hogy a megszokott alapanyagokat kicsit máshogy, érdekesebben dolgozzuk fel! Ha már unod a lazacos-citrusos avokádósalátát (bár ezt elég nehéz megunni), akkor kapd elő a hűtőből lazacot (igen, amikor csak módod van rá, tarts otthon halat) és a cukkinit, mert ez nagyon isteni lesz!

>> érdekel, miért tökéletes választás a lazac vacsira? akkor kattints és fogyj jó zsírokkal! >>

Legyen ma ez a vacsid, mert ellát a megfelelő mennyiségű szénhidráttal (igen, a cukkiniben és a paradicsomban is van annyi, hogy bőven ellegyél vele), jó zsírokkal,fehérjékkel, isteni ízekkel és hasznos kalóriákkal, plusz az alvásod is sokkal kellemesebb lesz, ha ezzel a fogással fejezed be a napot!

AMI MÉG TETSZENI FOG NEKED:

avokádóleves – érdekes és isteni!

egyszerű és isteni lazacfasírt

avokádós csirkesaláta percek alatt

Posted on 2017-10-02 2018-01-02

gyors paprikakrémleves – ha egy könnyű fogásra vágysz

Ha krémlevesre kerül a sor a konyhában, hajlamosak vagyunk a szekrényben évek alatt felhalmozott csirke-és sajtkrémleveses zsacskókhoz nyúlni, pedig vitamindús és változatos, sűrű és laktató fogásokat is össze tudunk dobni majdnem annyi idő alatt, amennyi a mikrónak a “főzéshez” kell – erre élő példa a mai kedvencünk, ez a fűszeres paprikakrémleves!

hirdetés

Engedd el a brokkoliból, zellerből vagy krumpliból készült leveseket és próbáld ki ezt az új ízvilágot nyújtó fogást, ami nemcsak kalóriaszegény (kb. 160 kcal egy nagyobb tányérral), de nagyon laktató is! Diétázz bátran vitamindús krémlevesekkel – hidratálnak, feltöltenek és változatossá teszik a zacskós levesek által kicsit egyhangúvá vált mindennapokat!

>> szereted a különleges krémleveseket? próbáld ki a pikáns avokádólevest is! >>

hirdetés

Posted on 2017-08-30 2018-01-02

napi tápanyagbomba: tofus-mogyoróvajas-zöldséges wrap

Ha már megegyeztünk abban, hogy a mogyoró és a mogyoróvaj igenis diétabarát élelmiszer, itt az ideje kicsit kreatívabban beépíteni a hétköznapi étkezésekbe is! Fogadjunk, hogy ilyen különleges wrapet még nem ettél, pedig ebédre és vacsorára is nagyon stimmel, egészséges és diétás – kell ennél több?

Edd bátran ezt a különleges tekercset akármikor, és élvezd az ízeket és a fogyást! Ötlet: csinálj belőle kicsi csigákat, így tökéletes vendégváró nasi lesz!

Amik kellhetnek a recepthez:

házi paleo tortilla

házi cukormentes mogyoróvaj

Posted on 2017-08-22 2018-01-02

csirkesaslik hagymás-szójaszószos mártogatóssal

Szeretnél valami nagyon ízes-vendégvárós, mégis egyszerűen megsüthető és olcsó alapanyagokból készült kaját ebédelni, ami még diétás is? Nem kell messzire menned; szerezz be egy kis csirkemellet és hagymát, egy-két plusz összetevőt és mehet is a grillparti, még akkor is, ha rossz az idő: ezt a fogást simán megcsinálhatod bent, a sütőben, ráadásul nagyon finom és fehérjedús, úgyhogy csirkesaslik ON!