hirdetés
Valójában bármilyen diétát is követünk megrögzötten, hiába tiltjuk le magunkat bizonyos élelmiszerekről és hiába próbálkozunk minden erőnket összeszedve több zöldséget enni, nem érhetjük el a célt ha a light és a csökkentett cukortartalmú élelmiszerekből négyszer annyit eszünk, mint kéne – mert a megoldás a normális, mértékletes kajálásban rejlik. De hogy csináljuk ezt?
Amikor a kedvenc ételünk van az asztalon, iszonyú nehéz időben letenni a villát vagy megnyalni az ujjunkat és azonnal abbahagyni az evést. Embert próbáló, de van megoldás! Fogadd meg a tippjeinket és redukáld minden egyes étkezésedet, hogy a végén normális adagokon élő, vékony és egészséges diétázó lehess!
EBÉD ELŐTT EGY ALMA
Finom, roppanós és kalóriaszegény – csapd be magad egy almával minden ebéd vagy vacsora előtt! Ha fél órával az étkezést megelőzően betolsz egy almát és egy nagy pohár vizet, 30-40%-kal kevesebbet fogsz enni, ami egy nap alatt akár 400 kalóriát is jelenthet, ráadásul méregtelenítesz is!
DOBJ FEL MINDENT MAGOKKAL!
Ha egy kis kesudióval vagy mogyoróval spékeled meg a főztödet, hamarabb leszel tele, próbáld csak ki! A fehérje és az egészséges zsírok mind-mind abban segítenek, hogy tápanyaggal lásd el a szervezeted – ráadásul finomabb is lesz így minden étkezés!
hirdetés
AMI HIZLAL, AZT KICSIBE TÁLALD
Szedd szét a kajáidat külön kis edényekbe! Ugye, mondanunk sem kell, hogy a kisebb és fehér tányér alapvetés? De: a köretet ne mellé pakold, hanem egy kicsi tálkába, és a krumplipürét, kenyeret, bacont vagy bármilyen hizlalóbb hozzávalót tedd külön-külön edényekbe! Ez majd azt az érzést kelti benned, hogy becsülj meg minden falatot – és ez így is lesz, ráadásul a tálalás is sokkal szebb lesz tőle – instagyanús!
MINÉL TÖBB ROST
Ha rengeteg rostos zöldséget és teljes értékű gabonát eszel nap mint nap, sokkal jobban jársz, mintha spaghettit vagy szendvicseket ennél: igyekezz az arány-diéta elveit tartva rengeteg zöldséget enni, minden egyes étkezésnél, hogy támogasd a bélrendszered és minél hamarabb eltelj!
KEZDJ SALÁTÁVAL!
Mielőtt nekiesnél az ebédednek, tolj be egy jó nagy adag madársalátát vagy spenótot, kevés növényi olajjal és magvakkal! Tökéletes előétel és sokkal, de sokkal kevesebbet fogsz utána enni, próbáld csak ki!
hirdetés
FEHÉR HELYETT BARNA
Igyekezz minél több teljes kiőrlésű gabonát enni, hogy a rosttól és az ásványi anyagoktól hamarabb eltelj! Hidd el, az igazi barna kenyér nem olyan, mint a fehér lisztből készült társai; egy-két szelet után eltelítődsz és nem leszel olyan hamar éhes!
