A legtöbb honlap, önsegítő könyv, pszicho-guru és lélektani tanácsadó már foglalkozott a témával, mégsem történt robbanásszerű változás: rengeteg vizsgálat eredménye vezet a feltételezéshez, miszerint az önelfogadás az utolsó kipipálandó tényezők között szerepel szinte mindannyiunk listáján. Előbb a gyerek, a munka, a pénz, a nyaralás, tanfolyamok, a párkapcsolatunk és a szórakozás van porondon – ez így is van rendjén, de azért itt az ideje végre legalább egy kevés figyelmet szentelni annak a klisének is, hogy a boldogság egyik fő összetevője önmagunk szeretete. Ez mégsem igazán megy, főleg akkor nem, ha némi túlsúlyt cipelünk minden egyes nap. De akadály ez az önbecsülésben?
Mostanság annyi csatornán ömlik a tudatunkba a plus-size modellek elfogadása, a test mindegymilyensége és a narancsbőr felvállalása, hogy már ez is ugyanolyan közhellyé vált, mint a ‘nem a cél fontos, hanem az odavezető út’ és ehhez hasonló coelhói magasságok. Ez tökjó, hiszen a gebe Vogue-modellek mellé még ez is beszivárgott mindannyiunk facebook-falára, de mégsem jár át minket annyira a ‘body accepting’ magasztos szellemisége, egyszerűen nem olyan átható; maximum egy-két kampány erejéig, amikor is felfedezzük, hogy milyen jófej az a bizonyos a cég, hogy nem retusálta a modelleket a képeken, aztán két perc múlva megvesszük a legújabb “felfedjük a legnagyobb modellek alak-titkait”-magazint. Elfogadtuk magunkat? Amíg így cselekszünk, nem valószínű.
Ahhoz, hogy végre kitörjünk ebből a social media által generált tökéletesnekkelllennem-körforgásból, jelentős energiabefektetés, egy pár gyakorlat napi elvégzése és a komfortzónánk folyamatos tágítása kell: sajnos, vagy nem sajnos nem tudjuk önmagunkat két perc és pár sor elolvasása után megszeretni, de erre nincs is szükség, mert hát a lényeg maga az út! (Muhahaha. Vicc volt. Vagyis nem, mert tényleg az a lényeg.) Íme, néhány tipp, amivel egyrészt a mindennapjaid hangulatát, másrészt önmagad szeretetét és elfogadását is fel tudod végre turbózni!
miért vagyok király-lista
Nem árt tisztában lenned a legjobb tulajdonságaiddal, ha pedig a tested elfogadása a cél, akkor kifejezetten a legszebb, legjobban szeretett részeidre koncentrálj! A diétanaplódat egészítsd ki, és minden nap írd le, min dolgoztál aznap, sőt azt is, melyik testrészeidet szereted a legjobban. Ha naponta 10-20 percet erre szánsz, kétszer olyan motivált és boldog leszel másnap, ezt elhiheted!
emlékezés
Idézd fel, hogy mikor érezted magad utoljára iszonyú jó passzban! Fél éve? Egy éve? Múlt héten? És ez a súlyodnak volt köszönhető vagy az életed akkori alakulásának? Próbálj meg visszatalálni ahhoz az énedhez, sőt szárnyald túl! Csak egy kis agytorna kell, hogy megtudd, mit is hiányolsz – ha pedig egyszer már elérted a célt, miért ne érnéd el még egyszer?
kövesd ki a modelleket
Ha éhesen azzal próbálod motiválni magadat, hogy nézegeted a kifutókon megtestesült anorexiát, azzal nem fogsz sokra menni, inkább még többet fogsz enni dühödben és csalódottságodban, ami nem gyengeség, hanem egy érthető és nagyon is emberi reakció: ha a léc túl magasan van – a csont és bőr nők márpedig ezt jelentik-, nem is fogod megugrani. Inkább azzal kísérletezz, hogy plus size-modelleket vagy sportolók instáját nézegeted! Sokkal motiválóbb Hosszú Katinka profilja, mint Alessandra Ambrosioé… Csak próbáld ki!
cetlik a tükrön
A legegyszerűbb és mégis a lehatásosabb gyakorlat: firkáld össze vagy hagyj cetliket a tükrödön, imádni fogod! Ha reggel, fogmosás és sminkelés közben pozitív megerősítéseket látsz az arcod mellett, tök máshogy fogod látni magad, ez tiszta pszichológia – tartsd fent a motivációdat és a jókedvedet ilyen egyszerűen; ha pedig egymásnak írtok kis papírkákat a pároddal, nem nyálasak, hanem boldogabbak lesztek (meg egy kicsit nyálasak, de ennyi belefér) – megéri!
kicsi szokások
Ahhoz, hogy elfogadd magad, bár paradoxonnak hangzik, változtatnod kell a mindennapjaidon. Azt kell érezned, hogy te mindent megteszel az egészségedért és azért, hogy energikusan és jókedvűen tudj létezni: sportolj és egyél egészségesen, de ne egy fix étrendhez tartsd magad éjt nappallá téve! A lehető legjobb apró szokás, amit felvehetsz, az a mindennapos, 15 perces mozgás: kezdj 15 perc sétával, másnap 15 perc erősítés, aztán 15 perc kocogás, hétvégén 15 perc biciklizés – így nem fogod abbahagyni és megunni a mozgást, de egy apró szokást máris beépítettél a napjaidba. Hidd el, sokkal jobb így belevágni, mint egy 50 perces edzéssel kinyírni magad, aztán meg se mozdulni két hétig!
