Minden érzelemből evésre hajlamos embernek megvan a gyengéje: zsírok, szénhidrátok, cukor, chips, ropogtatnivalók, gyorskaja, tejszínhab, cukorkák és folytathatnám… Most induló sorozatunkban minden nap górcső alá veszünk egy-egy ételcsoportot, hogy könnyebben magadra ismerj és megértsd, miért kívánsz mindig egy adott ételt, hiszen ezeknek a sóvárgásoknak egyértelműen lelki hátterük van; és ha tudod, min kell dolgozni, akkor a vágy is eltűnik – vágj bele!
Az ételfüggők közül nagyon nagy arányú embert érint a sütemények, kekszek és torták iránti vágyakozás. Vannak olyan vágyak, amik reakció-alapúak és szinte tanultak: lehet, hogy gyerekkorodban rendszeresen kaptál sütit vagy tortát, ha jó voltál és emiatt teljesen összemostad a jutalmat a cukorral… Vagy esetleg saját magadat kergetted ebbe a jutalom-körbe? Ha ezek nem jellemzőek a családodra vagy a múltadra, akkor is van mit keresni a sütisóvárgás hátterében, ugyanis a legtöbb édességre éhező ember erősen halogató típus. Te mikor szoktál csokiskekszet és tortát kívánni? Gondolj csak bele jobban, hogy pontosan milyen helyzetekben szokott rád törni az erős kívánósság!
Ha rendesen végiggondolod, valószínűleg te is arra a következtetésre jutsz, hogy akkor kívánod a legjobban a sütiket, amikor valamilyen tök más dolgod lenne – időre kell leadnod egy anyagot, vagy ki kéne takarítanod, esetleg egy beszélgetést halogatsz a pároddal. Érdemes a prokrasztináción (örökös halogatás) túllépned, mert akkor a cukor iránti vágyad is könnyedén csökkenni fog!
MÓDSZEREK, AMIKKEL A SÜTIK IRÁNTI SÓVÁRGÁS CSÖKKENTHETŐ
Állítsd helyre az önbecsülésed!
Az alacsony önértékeléssel rendelkező emberek nagyon is hajlamosak sütihez nyúlni, ha baj van: a szeretet és az öntisztelet hiánya ugyanis a legtöbbször egy cukrászdába vezet. Viszont a jó hír, hogy ezen tudsz dolgozni! A lényeg, hogy kerüld a saját magadat szidó mondatokat, soha ne mondj magadról rosszat; nemcsak másoknak, de magadnak se! A saját sikereidet próbáld meg nem alulértékelni, és készíts szeretemmagam-listát! Írd fel egy papírra a 10 legjobb tulajdonságodat, és azt minden egyes nap olvasd is fel magadnak, hangosan.
Jutalmazd magad, de ne sütivel!
Ezentúl minden egyes alkalommal, amikor azért ennél, “mert megérdemled”, a kedvenc cukid helyett egy könyvesboltba, ruhaboltba menj be, vagy vegyél ki egy szabadnapot! Elsőre nehéz lesz, de amint felpróbáltad a ruhát vagy elmentél a színházba, eltűnik majd a süti iránti vágy – csak próbáld ki!
Ha jön a sóvárgás, nyugtasd magad!
Mielőtt újra befalnál végtelen mennyiségű tortát, állj meg egy pillanatra, nézz rá a sütire és közben mondogasd magadnak a következő mondatokat:
Szeretnek, és szeretetre méltó vagyok.
Ideje lenne megbecsülnöm magam.
Minden rendben lesz, ha rajtam múlik a fogyás!
Fogadjunk, hogy ez után a három mondat után már nem akarsz csokitortát enni, ugye? Gyógyítsd meg magad; mert érdemes vagy rá!
AMI MÉG TETSZENI FOG NEKED:
sóvárgáskalauz, második rész: kenyér, rizs és tészta
“így fogytam le véglegesen” – 4 fogyókúrás sikersztori
[…] sorozatunk első részében beszámoltunk a sütifüggésről, de vegyük át még egyszer az alapokat: nagyjából minden […]