Rengetegen küzdenek és kezdenek fogyókúrába minden egyes nap, viszont elképesztően sok esetben sajnos sikertelen a próbálkozás. Tuti te is beleestél már a hibába, amikor a legnagyobb elszántságoddal, türelem nélkül, egy netes csodadiétát követve szörnyen érezted magad az energiahiány és a túlzott kihívás teljesíthetetlensége miatt, ráadásul az úszógumi 3-4 nap után is ottmaradt, úgyhogy inkább abbahagytad, mert nem érte meg az erőfeszítést ez az egész. Mindenkinek ismerős probléma ez, legfőképp a hozzáállásunk miatt: túl sokszor szemléljük a diétát a szenvedő alany nézőpontjából, túl kevésszer váltunk perspektívát és mondjuk azt, hogy “ez is egy challenge, amit teljesítenem kell”. Fogadjunk, hogy a melóban, a hobbidban, a sportban vagy bármiben, amit szeretsz csinálni, minden egyes alkalommal raksz magad elé egy kihívást, aminek örömmel állsz neki – ez így megy, ha az emberlánya valamit szenvedéllyel csinál. De miért nem nyomjuk ugyanezt, ha fogyózunk?
Mintha kövérnek/túlsúlyosnak/tokásnak/egészségtelennek lenni egy világfájdalom lenne, amitől meg kell szabadulni, de gyorsan, akármilyen szörnyű módszerrel. Igen, tényleg rossz pluszkilókkal létezni, és igen, változtatni kell a helyzeten (ha úgy érzed), de ha már egy összejövetelen is savanyú fejjel közlöd, hogy salátát kérsz, mert fogyózol, akkor halálra van ítélve a sikered. Ha viszont próbálsz minél izgalmasabb, féladagos fogást választani, light üdítőt vagy teát kérsz és örömmel jelented be az életmódváltásodat, na, akkor jó úton jársz. Te melyik típust testesíted meg éppen?
Az egyik sajnos a kínkeserveit panaszoló, esetleg csöndben szenvedő negatív fogyózó, a másik a lelkes, pozitív, kitartó életmódváltó. Ez egy óriási különbség; hadd ne kelljen bejelentenünk, hogy melyik a hatékonyabb hozzáállás. Ahhoz, hogy így tudd felfogni a diétát, muszáj pár szokást beiktatnod a mindennapjaidba, hogy a hűtő és a kanapé szerepét felváltsa a motiváció és a futópad. Mutatjuk is, mik ezek!
KOMMUNIKÁLD, HOGY FOGYÓZOL
Social media, irodai büfé, baráti összejövetelek, hétvégi családkozás – ezek mind tök jó események és helyek arra, hogy szétkürtöld a fogyókúrás elszántságodat! Jó, nem kell minden percben előtte-utána fotókat posztolnod, és a napi edzéseidet sem kell szponzorált tartalommá tenned az instán, de használd ki a lehetőségeket: iszonyú nagy motivációs erő, ha mások tudnak arról, hogy fogyózol. Gondolj bele: ha elindulnál este a hűtő felé, semmi sem állna az utadba, ha tudnád, hogy senki nem tudja meg a kudarcodat; viszont ha bátor vagy, az vissza fog fordítani a konyhából. Törekedj arra, hogy megoszd az emberekkel az eredményeidet, így a lájkok és gratulációk továbblöknek majd a siker felé; ja, és az sem utolsó, ha a nagyid nem tukmálja a diótortát hétvégén, ha tudja, hogy a célod érdekében vagy kitartó! Beszélj, beszélj, beszélj, így könnyebben lesz a fogyókúrából kalandos időszak, nem pedig magányos szenvedés.
KERESS TÁRSASÁGOT
Nem kell feltétlenül a legjobb barátodnak bevállalnia a fogyitársságot, ha ő éppen nem akarja: járj el spinningre, konditerembe, a parkba futni és vegyél részt különböző fogyókúrás programokon! Ilyen helyeken motiváló társakra találhatsz, akik legalább nem a cukrászdába fognak találkozóra hívni… Bátran írd ki facebookra, hogy fogyótársat keresel, vagy vedd rá az egyik családtagodat! Ha valakivel ugyanazt az étrendet nyomjátok és egész nap online meg tudjátok osztani a tapasztalataitokat, háromszor nagyobb az esélye, hogy kitartó leszel és eléred a célod!
DIÉTANAPLÓ
Valószínűleg már az agyadra megyünk a diétanaplóval, de nem véletlenül toljuk ezt állandóan az arcodba: mindig tök izgalmas “új életet kezdeni” – tudod, amikor kinyitsz egy friss, ropogós, új, üres naplót, és elképzeled, hogy benne lesz a kitartásod, a munkád és a királyságod története – egyszerűen felvillanyozó! Irány a legközelebbi papírbolt, motiváld magad színes post-itekkel, receptekkel, bejegyzésekkel: így a fogyókúra nem szenvedés, hanem önismereti tréning és vidám alkotómunka lesz!
KÍSÉRLETEZZ
Egy a lényeg itt is, mint sok mindenben: a változatosság. Ha minden héten ugyanazt a jól bevált receptet csinálod meg, vagy ugyanannyit futsz és ugyanott, akkor monoton, unalmas és kifújt lesz a diétád. Újabb és újabb mozgásformák, helyek, célok és receptek lesznek a megoldásaid! Színesítsd a gasztro-kultúrádat, próbálj ki király, új fogásokat és éttermeket, reggelizz mindig mást, kísérletezz, hogy melyik alapanyag hat a legjobban a szervezetedre, és mozogj mindig mást! Így egészen egyszerűen fogod feldobni a napjaidat és ez boldog diétázóvá tesz téged kiégett, koplaló fogyózó helyett. Érdemes megfontolni!